Basket-ball exercices
- Mise en place :
- 4 contre 4
- Entre la ligne médiane et la ligne de fond
- Pas de dribble
- Pas de ballon aérien
- Seulement des passes
- Marquez lorsque vous franchissez la ligne médiane ou la ligne de fond.
- L'intention est de courir librement
- Se déplacer sans le ballon
- Prendre des décisions avec le ballon
- 2 groupes
- Chacun a un ballon
- Faites la course l'un contre l'autre en dribblant jusqu'à l'autre côté.
- si vous trouvez 2 cartes identiques, vous devez les retourner
- sinon, il faut les retourner
- trouver toutes les paires le plus rapidement possible
- Configuration :
- 4 groupes
- 2 lignes de base
- 2 lignes médianes
- Balles vers la ligne de fond
- Le joueur de la ligne médiane dribble le pylône et passe dans le coin
- Tir dans le coin
- La gauche et la droite commencent alternativement
- Dribbler à gauche, c'est passer de la main gauche
- Passer à droite, c'est passer avec la main droite
- Attention aux passes
- Configuration :
- 2 groupes au niveau de la ligne de fond
- 2 joueurs au milieu de la ligne de fond
- L'entraîneur lance le ballon (ou le fait entrer en collision ou le fait rouler).
- 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent en 1v1
- La défense doit se trouver entre le ballon et le but
- Mise en place :
- 2 groupes au niveau de la ligne médiane
- 2 joueurs regardent vers le but (bégaiement)
- L'entraîneur lance le ballon vers le but
- 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent 1 contre 1
- La défense doit se trouver entre le ballon et le but
- Mise en place :
- 2 groupes au niveau de la ligne de lancer franc
- 2 joueurs en haut du seau
- L'entraîneur lance le ballon (ou le fait entrer en collision ou le fait rouler)
- 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent 1 contre 1
- La défense doit se trouver entre le ballon et le but
- Mise en place :
- Groupe gauche
- Groupe de droite
- Pose
- Pose en dessous
- Lay-under 1 main
- Pose en force
- Pose inversée
- Pose avec arrêt de saut et tir (courte distance)
- Lay-up avec passe, passe, défense
- Variantes :
- Droite
- Gauche
- Centre
15 minutes de lancer de ballon de basket
Exercice 1 : lancer
Exercice 1 : lancer
- course d'élan de la position V du cône à la position III côté A.
Exercice 2 : lancer à 1 bras
- course d'élan position II et rattraper le ballon avec le bras tendu.
Exercice 3 : avec des clés et des clés intermédiaires OH et TT.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
- Mise en place
- 2 contre 2
- Ligne médiane des joueurs
- Ligne de fond des joueurs
- Jouer à 2 contre 2
- L'attaque devient la défense
- Après un tir ou un vol, la défense donne la balle au coin
- Puis passe de sortie vers le joueur de la ligne de fond
- La défense fait une fermeture -sprint-
- Et l'attaque recommence
- Fermer le milieu est important
- La défense de l'aide est importante
- Il est important de parler en défense
- Mise en place :
- 3 groupes
- En haut, en bas à gauche, en bas à droite
- Le premier passe à droite, le joueur courant déjà vers les places suivantes.
- Le joueur qui reçoit le ballon passe au suivant, qui court déjà lui aussi.
- Il est important de passer devant le joueur.
- Il est important de passer de la main droite et de la main gauche en tournant.
- 30 passes réussies.
- Mise en place :
- Debout par 2 l'un sur l'autre
- Passe de poitrine
- Passe avec les os
- Passe droite avec 1 main, contournement de la passe en poussant.
- Passe gauche
- Passe au-dessus de la tête
- Variantes :
- Défenseur entre les 2.
- Sur une mauvaise passe, le passeur devient défenseur.
- Mise en place :
- Par 2 face à face
- Utiliser la largeur du terrain
- Dribbler 1 contre 1 entre les lignes
- Permuter à chaque fois
