Basket-ball exercices
- Mise en place :
- 1 ballon pour 2 joueurs
- 1 joueur sur la ligne de fond
- 1 joueur sur la ligne de lancer franc avec le ballon
- Le joueur de la ligne de fond court vers l'autre joueur et reçoit une passe.
- Atterrissage, pas croisé, 3 dribbles, saut d'arrêt, pivot.
- Passe au joueur suivant.
- Traverser la longueur du terrain.
- Variantes :
- Attraper, tourner, pivoter à l'envers - soulever le talon en pivotant -.
- Arrêt avant, demi-pivot, pivot avant.
- Sauter et tourner en l'air, tourner et faire face.
- Mise en place :
- 2 groupes
- A 45 degrés
- Chacun a un ballon
- Commencer à dribbler vers le coin du seau, faire l'inverse, puis faire un lay-up.
- Changement de vitesse
- Si vous êtes à gauche, dribblez avec la droite, puis terminez à gauche.
- Si vous êtes à droite, dribblez avec la gauche, puis terminez à droite.
- Variantes :
- Cross-over
- Entre les jambes
- Mise en place :
- Chaque joueur a 1 ballon
- 1 côté du terrain
- Pare-brise - dribble à côté du corps, d'avant en arrière.
- Dribble en V - devant le corps.
- Dribble en L - devant et sur le côté du corps.
- In & out - devant le corps.
- Frapper fort - à côté du corps.
- Coup de boule - au ras du sol, devant le corps.
- Poche - à côté du corps.
- Mise en place :
- 3 groupes
- En bas à gauche, en bas à droite et en haut
- 1 ballon par groupe
- Tir, rebond propre
- Passe dans le sens des aiguilles d'une montre
- Variantes :
- Passe aux ailiers et tir à trois points
- Mise en place :
- 2 groupes au niveau de la ligne de lancer franc
- Le côté gauche fait des passes aux joueurs venant du côté droit.
- X nombre de tirs l'un après l'autre
- Rebond propre et passe à l'autre côté
- Variantes :
- Option 1 : lay-up
- Option 2 : tir devant l'anneau
- Gauche et droite
- Tous les joueurs 1 ballon
- Dans la ligne des trois points
- Botter le ballon au loin
- Celui qui perd le ballon devient défenseur / marqueur
- Mise en place :
- Joueurs répartis aux 4 coins d'un demi-terrain
- Poteaux en bas
- Ailes en haut
- L'aile fait une passe à l'autre aile
- Le poteau du coin opposé s'élance et reçoit la passe
- Le poteau de l'autre coin court vers le haut et fait un panier coupé vers le bas, reçoit la passe et termine.
- Variantes :
- Les ailiers changent de côté
- Les poteaux changent de côté
- 3 groupes ; aile gauche, aile droite, sommet
- 1 ballon par groupe
- Tir, rebond propre
- Avancer dans le sens des aiguilles d'une montre
- Par paires face à face
- 1 contre 1 en dribblant entre les lignes
- Échanger à chaque fois
- 2 groupes au niveau de la ligne de lancer franc.
- Le côté gauche passe aux joueurs venant du côté droit.
- Option 1 : lay-up.
- Option 2 : tir devant l'anneau.
- X nombre de tirs successifs.
- Gauche et droite.
- Rebond propre et passe.
3 rangées près du panier. Chacun a un ballon.
- La rangée 1 tire.
- La rangée 2 tire ensuite.
- La rangée 3 tire en dernier.
- Compter à haute voix en groupe.
- Compter à haute voix individuellement.
- Les 3 derniers joueurs, par exemple, font des tours de piste.
2 groupes au niveau de la ligne de lancer franc
- Le côté gauche fait des passes aux joueurs qui arrivent du côté droit.
- Option 1 : lay-up.
- Option 2 : tir devant l'anneau.
- Côté gauche et côté droit.
- Rebond propre et passe.
