Basket-ball exercices
- Bleu passe le ballon contre le panneau et prend le rebond, puis essaie de faire une passe de sortie à Rouge.
- Blanc essaie d'empêcher la passe de sortie.
- Après une passe de sortie réussie, Rouge passe le ballon à Orange.
Passe :
- Orange devient Bleu
- Bleu devient Blanc
- Blanc devient Rouge
- Rouge devient Orange
- Faire des paires.
- Le joueur sous le panier passe au joueur sur la ligne de lancer franc.
- L'attaquant a l'avantage du temps et peut tirer librement.
- Si l'attaquant marque ou s'il a le rebond offensif, il reste tireur, si le défenseur a le rebond, les joueurs changent de position.
- Qui a le plus de points après 3 minutes ?
- Perdant 10 pompes
- Premier Jumpstop, Fake et au panier.
- Arrêt-saut, tir.
- Ballon dans la course et vers le panier.
- Dribble de base et finition avec la "mauvaise main".
- 2 équipes.
- Chacun un ballon
- Tir à partir de 7 positions.
- Lorsque vous avez tiré, vous allez chercher votre propre rebond, si vous avez attrapé votre rebond sans que le ballon ne touche le sol, vous pouvez marquer à nouveau immédiatement.
- 15 touches par position et par équipe.
- Vous pouvez donc marquer 2 points à la fois.
- Tir à mi-terrain, 1 touche, pas de rebond.
- L'équipe perdante reçoit un cadeau :)
Un match se joue sur un demi-terrain.
- Si la défense gagne la possession du ballon, l'équipe doit d'abord marquer par un Quick break sur l'autre panier sans défense.
- Après avoir marqué, cette équipe reste en attaque sur la moitié du terrain.
- L'équipe qui a marqué le premier 5 points via une rupture rapide gagne et les perdants doivent effectuer 2 suicides complets.
- 3 joueurs par équipe
- 1 joueur de chaque groupe se tient sur la ligne de fond de chaque côté avec le ballon à chaque fois.
- 1 joueur commence au milieu et choisit un côté vers lequel courir, puis reçoit le ballon du joueur de la ligne de fond et tire.
- le joueur de la ligne de fond qui a fait la passe court vers l'autre côté pour recevoir la passe et tirer.
- 3 joueurs.
- 3 pylônes entre la ligne des 3pts et la ligne centrale.
- L'entraîneur tire au panier et les 3 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui a le rebond dribble autour du pylône du milieu et retourne au panneau pour terminer.
- Les joueurs se battent à nouveau pour le rebond et le joueur qui a le rebond fait le tour du pylône central.
* Le joueur qui marque le plus de points gagne et les 2 autres joueurs font 5 pompes.
- 2 rangées au niveau du coin de la ligne des 3pts.
- Le gardien de but se tient à la hauteur de la pointe de la ligne de jet franc.
- L'entraîneur se tient à quelques mètres à côté du PG pour recevoir le ballon tombé et le lui passer.
- Le gardien de but passe à gauche et le joueur de gauche s'élance vers la planche pour finir.
- Le joueur de droite fait un pas vers l'attaquant aussi vite qu'il le peut pour arrêter l'attaque.
- Le joueur de droite avance vers l'attaquant aussi vite que possible pour arrêter l'attaque, puis le joueur de gauche passe au joueur de droite et ainsi de suite.
* tempo élevé * 30 coups
- 2 rangs sur le coude.
- Le PG se tient à la hauteur de la pointe de la ligne des 3pts.
- L'entraîneur se place à la même hauteur pour recevoir le ballon tombé. Il le passe à l'entraîneur.
- Le joueur de gauche passe à la gauche ; passe de la poitrine ou passe avec rebond.
- Le joueur de gauche peut utiliser au maximum un dribble et se dirige vers la planche à grande vitesse pour terminer.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur et tente d'arrêter l'attaque.
* Vitesse élevée * Tir à 30 coups
- 3-3 demi-terrain
- Cône de réglage
- L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
- Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
- Alignement de départ :
- 1 joueur à chaque coin du seau
- 3 défenseurs au milieu
- Progression :
- Les joueurs se font des passes sans que la défense puisse toucher le ballon.
- 1 point pour chaque fois que le ballon peut être touché par la défense
- 1 point pour chaque mauvaise passe de l'attaque
- 1 point pour chaque 5 bonnes passes de l'attaque
- Faire 2 rangées basses au niveau du Bucket.
- Le PG se tient au sommet de la ligne des 3 points.
- L'entraîneur, qui se tient à la même hauteur, reçoit le ballon intercepté et le passe au joueur de champ.
- Le PG fait une passe difficile au joueur de gauche.
- Le joueur de gauche termine le ballon sans dribbler.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur.
- Ensuite, le PG passe le ballon à la droite et commence à défendre sur la gauche.
- Puis passe de l'autre côté.
- Rythme élevé.
- Frapper 30 ballons.
