Basket-ball exercices

Exercice

• 3 hommes au seau, coach à la ligne de lancer franc.
• Fais un lancer franc.
• Sortie sur le côté, les deux autres rebondissent ou la prennent.
• Passez à la sortie. (Jamais au milieu !)
• La sortie dribble au centre, les deux autres se partagent gauche-droite.
• Pour traverser le panier.
• Coupe de la ligne de lancer franc.
• Outlet bon arrêt de saut et passe serrée.

• Explication du fastbreak total (y compris les bandes-annonces)
• 5 hommes autour du seau
• Effectuer un lancer franc --> appeler qui doit marquer (par numéro)
• Autre côté fastbreak

• 2 équipes.
• Derrière la ligne de fond, chaque équipe dispose de 6 pots.
• Si vous marquez, vous pouvez placer un des pots des autres équipes à côté du vôtre.
• La première équipe ayant 9 pots derrière sa ligne d'extrémité gagne.
  • Gauche lay up.
  • Arrêt de saut à gauche - traverser.
  • Dos gauche.
  • Lancers francs.

• Deux ou trois équipes. (équipes)
• Par paire ou trio 1 balle.
• 1 tireur, 1 (ou 2) rebondeur(s).
• Le tireur tire (depuis la ligne de lancer franc ou une position plus basse), puis sprinte jusqu'à la ligne centrale.
• Le rebondeur attrape la balle, passe la balle au tireur. (Bon arrêt de saut, distance correcte, appel de la balle).
• Tireur 5 scores au total, puis nouveau tireur.
• L'équipe dont les premiers tireurs ont marqué 5 fois, gagne !

• 4 Joueurs sur la ligne de base.
• Le joueur B a le ballon et dribble vers le cône.
• B passe au joueur C.
• B et C vont au but.
• Les joueurs A et D sprintent autour du cône et commencent à défendre.

• Jeux avec différentes tâches/restrictions.
• Attention :
  • Course libre.
  • Ne dribblez pas à l'aveuglette.
  • Passez bien.
  • Pivotant.
  • Parler.
• 3x3 sans dribbler. (1 panier)
• Les 10 premières passes.
• Les deux équipes sur la ligne arrière. (sur le ventre)
• L'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond. (Positionnement rapide, qui va attaquer ?).
• Il suffit de jouer jusqu'à 10 (fin du jeu).

• Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
• Le premier à atteindre le nombre de points proposé gagne.
• L'équipe perdante fait un demi-tour.

• Tout le monde a une balle.
• Tout le monde commence à dribbler dans une certaine boîte.
• Si votre balle est touchée, vous devez aller la chercher et marquer sur l'autre panier.
• Lorsque vous avez marqué, vous pouvez retourner dans la boîte.

• Chacun prend position sur le terrain !
• Vous allez vous concentrer sur :
  • Défendre entre l'homme et le panier.
  • Course libre. ( entrée-sortie )
  • Passe toujours.

• Par 5 sur 1 côté.
• Si ce n'est pas avec 10.
• Omettre 1 passe.
• Vous restez du même côté.
• Passez le ballon à l'autre rangée.

Cet exercice est destiné à enseigner les bases de l'HELP-défense.

Explication

• Expliquez côté faible/ côté fort.
• Expliquez les 3 positions : homme avec le ballon, côté fort, côté faible.
• Formez des paires : 1 attaquant, 1 défenseur.
• En position d'attaque.
• Alignez les défenseurs.

Pratiquer

• Pratiquez la passe sèche uniquement de manière statique.
• Passe vers la ligne de fond !
• Changez l'aide :
  • Appelez

• Les joueurs se divisent en 2 groupes sur la ligne de touche.
• Le premier groupe marche sur une longueur d'une ligne de côté à l'autre.
• Lorsque tous les membres du groupe sont revenus, l'autre groupe court.
• Puis 2 fois puis 3 fois puis 4 fois.
• Puis réduire à 1 fois.