Basket-ball exercices

• Groupe au sommet avec ballon
  • Les 2 autres groupes en avant
  • Passes supérieures
  • Tir de l'attaquant
• Variations
  • Balle sur le dessus conduite au but L'attaquant suit la ligne de fond.
  • Passe et tire.

• 2 joueurs commencent sur la ligne de base
• Sprinter jusqu'au cône et faire un pas glissé jusqu'au cône suivant.
• Le premier joueur à prendre le ballon fait un dribble rapide pour marquer.
• L'autre joueur devient la défense

• Le 1er joueur dribble à travers les cônes jusqu'à la ligne de fond.
• Pose la balle sur la ligne de fond et fait 4 pas glissés entre la ligne de fond et la ligne médiane.
• Reprend le ballon et dribble vers des cônes, change de direction, marque et fait un lay up,
• Après le rebond, 5 pompes,

• Un sursaut au milieu et à la fin
• B pas glissé vers le coin de la ligne de base
• C sprint vers le milieu
• Glissement du pas D vers l'autre ligne de touche
• E prendre le ballon et dribbler jusqu'au cône
• F finition avec lay up
• G échapper dribbler
• H faire courir le ballon au-dessus de la tête et le mettre dans le panier.
• Je sprinte jusqu'à la ligne d'arrivée

• Un saut à 2 pattes dans les cerceaux
• B Sprint vers le cône et fermeture de la porte
• C regarder par-dessus l'épaule et revenir vers la ligne centrale.
• D pagaie arrière à demi cikel dans le seau
• E, fermer la ligne de lancer franc
• Glissement du pas F vers la ligne de touche

• B passe le ballon à C
  • B court vers le cône et reçoit le ballon
  • B scores lay up
  • B rejoint la rangée C
• C repasse le ballon à la ligne B
  • C va prendre le rebond de B
  • C va à la ligne A
• A passe le ballon à B
  • A rejoint la rangée B

• Pratiquer le lay-up et le lay-back, tant à droite qu'à gauche.
• exécuter d'un côté avec le ballon vers le but
• Suivez de l'autre côté, rebondissez
• Après l'exécution, rejoignez l'autre ligne
  • Mise en jeu à droite
  • lay-back droit
  • lay-up gauche
  • lay-back gauche

Chacun un ballon, alignez-vous en un grand cercle.

Le formateur montre l'exercice, les joueurs suivent :

• Position écartée, rouler le ballon en forme de 8 entre les jambes (puis dribbler)
• Faire tourner le ballon autour de la taille, de la tête des jambes (changement de direction)
• Dribbler avec la gauche, la droite, changer de main
• Dribblez avec tout le groupe en même temps (exercice de rythme, tous en rythme !)
• Dribblez entre vos jambes
• Dribblez derrière votre dos
• Mouvement de tir vers le haut (étendre le bras, pointer, attraper)
• Position écartée (déplacer la balle en forme de 8 sans toucher le sol)
• 2 balles (simultanément, en alternance)
• Marche arrière gauche/droite (d'abord en avant, puis en arrière)
• Entre les jambes (marche en avant, 1x entre les jambes)

• Objectif :
  • Vitesse de réaction et 1 contre 1
• Tâche :
  • Divisez les joueurs en paires et donnez un numéro à chaque paire.
  • Lorsque l'entraîneur dit un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent vers le centre aussi vite que possible, saisissent le ballon de basket et dribblent vers le panier pour un 1 contre 1.
  • Ils n'ont droit qu'à une seule tentative pour marquer. Après leur tentative de but, le ballon revient à l'entraîneur.
• Vous pouvez également appeler plusieurs numéros à la fois pour 2 contre 2, 3 contre 3, etc.

Sans ballon (3x)

• Sprint et clôture
• Step-slide
• Jogging arrière