Basket-ball exercices

Combinaison de "give & go" et de "lay-back".

• 10 minutes :
  • 5'droite
  • 5'gauche
• 2 lignes
  • côté droit 2 balles
  • La moitié du côté droit des joueurs
  • la moitié des joueurs du côté gauche pour rebondir

• Le joueur a fait une coupe en V et récupère la balle du joueur b et s'arrête en jump-stop.
• Il pivote (avant gauche) avec sa jambe gauche vers le panier et se met en position de triple treath.
• Après un faux tir, il dribble de la main droite, un grand pas de la jambe gauche, passe le cône et va au panier pour un lay-up.
• Le joueur c prend le rebond et va de l'autre côté pour effectuer un tir à 45 degrés, après quoi il se connecte avec les passeurs.

• Commencez sous le panier.
• Deux joueurs se font des passes dans la course vers la ligne médiane...
• Au passage à la ligne médiane en homme avec ballon l'attaquant et va dribbler complètement au panier.
• L'autre joueur est le défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.

• 21 exercice de tir au cône, à chaque score le joueur marche derrière un cône et le place sur le côté, l'exercice est terminé lorsque tous les cônes sont distribués,

Exigences

• technique de collage

Organisation

• Il y a un téléscripteur sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
• Celui qui a la balle ne peut pas être tapé sans elle.
• La balle peut être maintenue pendant un maximum de dix comptes.
• Si le bouc émissaire intercepte un ballon, celui-ci est mis hors jeu.
• Changez régulièrement de bouc émissaire
• Ajustez la taille du terrain en fonction du nombre de joueurs.
• Il est interdit de courir à l'extérieur.

Objectif

• Course libre, recherche d'espace
• Mouvement
• Le plaisir du jeu

Points d'enseignement

• Technique de passe, course libre et remplissage de l'espace
• La balle doit atteindre l'autre joueur, sinon elle est également éliminée.
• Dribblez !

Conditions préalables :

• Connaître la position défensive / le principe d'attaque du "in-out".

Organisation :

• L'entraîneur fait une passe au premier point (il n'attaque qu'après quatre passes/quatre swings).
• Attaquant aux points deux et trois
• Mouvement d'entrée/sortie
• Première partie de l'exercice 1vs1 ; deuxième partie 2vs2
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense rejoint l'attaque par la suite (rester du même côté).

Objectif :

• Enseigner la position défensive correcte (déni + défense d'aide)

Points d'enseignement :

• Changer rapidement de position lorsque le ballon change de côté, lire les défenses comme des attaquants (backdoor).
• Entrée/sortie vers le panier, en cas de défense courte, sortir à 1 m de la ligne de 3 points et utiliser l'option backdoor, sauter vers le ballon en tant que défenseur.

Conditions préalables :

• une certaine connaissance du jeu pour remplir l'emplacement, être capable d'appliquer la position défensive (denail - helpside)

Objectif :

• attaque : voir rapidement où il y a un espace vide et couper après une passe, défense : ajuster la position en fonction de la façon dont le ballon se déplace.

Organisation

• 4 joueurs (U10) sur une place avec défense, place vide sous l'anneau.
• Offensive : faire circuler le ballon et effectuer un mouvement de coupe rapide vers un endroit vide sous l'anneau, les autres attaquants montent et l'endroit vide est occupé par l'attaquant qui a effectué la coupe.
• Défense : adapter la posture en fonction du ballon. (les mains sur le ballon, le déni, l'aide de l'arrière sur la ligne, ring-ring)
• 5 passes (calmement), puis 4vs4
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort et devient l'attaque.
• Commencez éventuellement par une défense passive (mains sur le dos) en fonction du niveau des joueurs.

points pédagogiques

• Offensive : bonne passe - entrée/sortie vers le seau profond et sortie haute - placement des pieds - attention aux erreurs.
• Défense : anticiper le ballon - vérifier la posture correcte par endroit avant de passer - sauter au ballon

Trois équipes s'alignent sur la ligne arrière.

• L'entraîneur lance la balle contre la planche (s'il marque, prenez-la).
• Le joueur du milieu récupère le rebond et choisit le côté de la sortie.
• Sortie en vitesse vers la tête du panier à l'autre extrémité, le joueur correspondant coupe derrière la sortie.
• Remplissez trois couloirs, ajoutez éventuellement des défenseurs pour rendre la tâche plus difficile (prenez deux joueurs de la ligne du milieu, ou faites d'abord rebondir davantage).

• De la ligne médiane 1-1.
• Le défenseur a une zone limitée (pylônes) dans laquelle il peut défendre.
• L'attaquant termine par un lay-up libre (doit être rentré, sinon il faut pousser).

• Trois rangs.
• Tirez et joignez le rang suivant à l'arrière.
• Tirez à grande vitesse, faites attention à la direction que vous prenez.
• Tout le monde a une balle, attrape sa propre balle et rejoint le fond de la rangée suivante.
• Variations :
  • Jusqu'à vingt ou trente.
  • Jusqu'à ce que tout le monde ait marqué dix fois.

Commencez sous le panier, 2 joueurs se font des passes dans les deux sens en courant jusqu'à la ligne médiane... à la ligne médiane, l'homme avec le ballon est l'attaquant et va dribbler jusqu'au panier. L'autre joueur est un défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.