Basket-ball exercices

Exercice de tir en 2 lignes

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• Panier 1 : Centres/attaquants puissants.
• Passeur (Garde). Poste dans le seau avec défenseur.
• L'attaque reste l'attaque jusqu'à ce que l'attaque fasse 5 paniers.
• Un essai par poste. En cas d'échec, passer le ballon au passeur. Jusqu'à 5 ans.
• Puis l'autre équipe. que de changer de défenseur/offenseur.
• Chaque joueur joue deux fois en attaque et deux fois en défense.

• Tout le monde s'amuse
• Droite arrière gauche
• Cross over : Accélérer après le cross
• passer par les jambes à l'autre main
• de côté
• sprint

• Fastbreak, balle au milieu du terrain, le défenseur au milieu du terrain touche le cercle et rejoint la défense.
• But, exécution rapide fastbreak. (Avant que le 3ème défenseur ne se joigne à nous) 1 essai.

• 2 paniers, minimum 5 joueurs par panier requis.
• 1 joueur sur la ligne de touche gauche (A) ligne de lancer franc prolongée. 1 droite (B) même chose mais avec le ballon.
• 1/2 (C) joueurs sous le panier. 1 joueur C aligné sur la ligne de lancer franc. Les stands de défense Helpside.
• Il défend/couvre l'attaquant venant de la gauche (A) pour récupérer le ballon du passeur (B) sur la droite.

• Les attaquants marquent un but, retour à A. Ne marque pas, à B.
• B passe à C.

• Rangée A, ligne à 3 points sur la ligne de base.
• Rangée B, avec le ballon au milieu du seau. Le joueur lance la balle contre la planche.
• Le joueur A commence à courir, (le couloir), sans se retenir.
• B prend le rebond et fait une longue passe rapide.

• Passe de but pour que le joueur B puisse terminer directement avec un rythme en 2-temps.
• Le joueur A fait un lay-up et dribble en retour par l'autre côté et rejoint la rangée B.
• Les joueurs B après passent à la rangée A.

• Équipe avec 3 ballons d'affilée sur la ligne de lancer franc.
  • Première séance photo,
  • Les secondes pousses,
  • si le joueur précédent rate, le joueur suivant peut tirer depuis le jeu.
• Si vous ratez votre tir, terminez rapidement sous le panier.
• Si le joueur derrière marque, le joueur est éliminé.
• Jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'un.
• Avec 3 balles, plus rapide et plus efficace qu'avec 2.

• 30 secondes de jumping jacks
• 30 secondes de redressements assis
• 30se squats
• 30 sec push up et turn arm up
• 30 secondes de course sur place avec les genoux hauts
• 30 secondes de fentes
• 30 sec planche

• Rangée A, moitié du nombre de joueurs.
  • Côté gauche de l'ashalf.
• Pionner à la ligne des trois points sur le côté gauche du terrain.
• Spindribble à droite, en sortant en tête du panier ou du tir en suspension.
• Terminer par un saut d'arrêt, autour de votre homme (pion), main droite sans planche depuis l'avant du panier.
• Rangée B, moitié du nombre de joueurs.
  • Côté droit du terrain.
• 1er pion dribble croisé gauche/droite, 2ème pion dribble inversé, 3ème pion 2x par les jambes.

1. Vague depuis le milieu du terrain. (Tempo)
2. Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse de l'arrière-cour au milieu. Sprint arrière. (Tempo)
3. Godet de tir. 2 rangs sous le panier. Un avec la balle. Obtenir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau. Le tireur rebondit sur son propre tir. Changez les rangs. Passe-tire-rebond dans l'ordre rapide.
4. Si on fait des lay-ups en deux lignes. Toujours avec une prise de courant. Tempo !

1. Vague depuis le milieu du terrain. (Tempo)
2. Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse de l'arrière-cour au milieu. Sprint arrière. (Tempo)
3. Godet de tir. 2 rangs sous le panier. Un avec la balle. Obtenir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau. Le tireur rebondit sur son propre tir. Changez les rangs. Passe-tire-rebond dans l'ordre rapide.
4. Si on fait des lay-ups en deux lignes. Toujours avec une prise de courant. Tempo !
5. Ou 3 rangs.
   • 1 (3) faible. 1 avec balle à gauche ou à droite de l'aile.
   • Passez du rang 2 au rang 1.
   • Rangée 3 (sous le panier ?
     • rebondir.
     • Rebondeur (3) à 1.
     • Shooter/lay-up (1) à 2,
     • Passeur (2) à 3.

• Un contre un jusqu'au milieu du terrain, vitesse moyenne.
• But : défenseur des glissements.
• Depuis 1 m au-dessus du milieu du terrain.
• Un sur un vers le panier. 1 coup.
• Score par infraction, l'infraction reste l'infraction
  • Du premier au quatrième.