Basket-ball exercices

Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne centrale.
Les deux premiers s'amusent.
Il y a deux attrapeurs sous le panier.
Depuis la ligne médiane, vous dribblez vers le panier et faites un lay-up.
Le receveur attrape le ballon et le passe à la personne suivante dans la file.
Vous faites cela jusqu'à ce que vous ayez marqué 15 fois, puis vous changez de côté.

• 
  Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.
• L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
• Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.

• Tous les enfants ont un ballon et un pylône
• Quatre bancs sont alignés l'un derrière l'autre.
• Tous les enfants dribblent et marchent sur le banc en portant la pastille.

Variante : ils posent maintenant la pastille sur leur tête tout en dribblant. Ils marchent à côté du banc et dribblent dessus. Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en mettant la pastille sur la tête et en marchant sur le banc et en dribblant sur le sol.

Cet exercice est bon car ils doivent dribbler au feeling et ne peuvent pas regarder la balle, car alors la pastille tomberait.

• Une personne fait des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière celui qui tire les lancers francs. (Selon les lois du jeu)
• Une fois que le ballon est parti, les trois joueurs vont chercher le rebond.
• Si la personne qui a lancé le lancer franc a le ballon, elle peut effectuer un autre lancer franc.
• S'il n'a pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.

1. 3 attaquants ont un ballon + 1 défenseur alignés comme sur l'image de droite.

2. Le défenseur commence à basculer au milieu du seau.

3. L'entraîneur appelle le nom d'un des attaquants (ou un numéro).

4. À l'appel de son nom, le défenseur sprinte vers l'attaquant de droite et suit l'un des trois commandements :

5. X1 dribble par la ligne de fond 2 à 3 dribbles. Le défenseur prend une charge ici.

6. X2 fait une feinte de tir, le défenseur fait un close out. Plus tard, étendre à la feinte et au dribble.

7. X3 dribble de la ligne de fond vers le panier. Le défenseur doit fermer la ligne de fond ici.

1. Les joueurs dribblent vers le poteau et le passent avec un croisement.

2. Le joueur dribble ensuite vers le seau et termine par un flotteur.

3. Regardez l'équilibre et le jeu de jambes.

4. L'entraîneur est assis au milieu du seau, les mains en l'air.

1. Les joueurs dribblent vers le poteau et le passent avec un croisement.

2. Le joueur dribble ensuite en direction du seau.

3. Le joueur termine par un pas d'euro, en dépassant les pions.

4. Si nécessaire, un défenseur peut intervenir depuis la ligne de fond qui doit passer l'attaquant.

• 4 pions avec des rubans (positionnés au ras du sol)
• 1 ballon de basket par personne

1. Le joueur saute par-dessus la bande avec 2 pieds en même temps, tout en tenant le ballon de basket à hauteur de poitrine devant lui.

2. Le joueur saute en arrière vers le centre.

3. Au centre, le joueur effectue un saut, soulève le ballon de basket (bras tendus) et effectue un virage à 180 C.

4. L'exercice est répété en faisant face à l'autre côté.

• 4 pions avec des rubans tendus en travers (1 ruban pour 2 pions). Veuillez noter que la formation ne doit pas être trop haute au-dessus du sol. Utilisez donc des pions bas ou des projecteurs.

1. Le joueur commence à côté des pions.

2. Les joueurs sautent de droite à gauche au-dessus des rubans par des "sauts de patineur", en mettant toujours leur poids sur la jambe extérieure.

3. Assurez-vous que les joueurs sont assis bas et atterrissez toujours avec une seule jambe et décollez de cette jambe.

Le joueur 1 a 2 ballons et dribble vers le pion avec les deux ballons.

Le joueur 2 coupe du coin vers l'aile.

Le joueur 1 fait une passe en poussée à une main au joueur 2 sur l'aile.

Avec l'autre ballon, le joueur 1 effectue un croisement et tire le ballon.

Le joueur 2 effectue un tir en suspension.

Objectif :
diviser l'entraînement du poste bas

Organisation :

• 5 est extrêmement profond, proche de la ligne de fond
• dès que le 3 commence à dribbler, le 1 fait un écran pour le 5
• 5 croise sur le bloc de l'autre côté (image 2)
• 1 remplit la position de garde (photo 2)
• dès que 3 a ajusté le poteau (5), il coupe en travers de l'anneau
• 1 sprinte simultanément vers le coin pour le tir.
  
  

5 a 3 options :

1) ajuster 3 pour le lay up2
) ajuster 1 pour le tir3
) jouer 1 contre 1 lui-même contre 6

Points d'enseignement :

• timing : la passe au centre doit se faire au moment où elle arrive sur le bloc
• au niveau de la fente, laissez assez de place pour la passe (rebond)
• 1 sprinte directement vers le coin dès que la passe est donnée, de sorte que le défenseur 4 est obstrué par le 3 qui coupe et son défenseur
  
  

Variations :

• en préparation exécuter 3 contre 0 et passer systématiquement par les différentes options
• à gauche et à droite
• Coupez en dessous

• 2 rangs sur la ligne centrale et une sortie.
• Le côté droit commence avec le ballon et fait un lay-up et le côté gauche l'attrape aussi haut que possible.
• Le receveur passe à la sortie et la sortie à l'homme suivant dans la rangée de droite, etc.
• Après un nombre souhaité de points, faites de même de l'autre côté.