Basket-ball exercices pour la technique adapter
- Alignement de départ :
- 1 groupe au niveau de l'attaquant gauche
- 1 groupe au niveau de l'attaquant droit
- 1 ballon
- Parcours :
- Le joueur 2 court jusqu'au milieu de la ligne de lancer franc
- Le joueur 2 court jusqu'au sommet du seau
- Le joueur 1 fait une passe au joueur 2
- Le joueur 1 court jusqu'au milieu de la ligne de lancer franc
- Le joueur 1 court vers le haut du seau
- Le joueur 1 reçoit la passe
- Passe à l'autre côté
- Progression :
- 30 passes en 60 secondes
- 40 passes en 60 secondes
- Régression :
- Pas de décompte des passes
- Alignement de départ :
- 1 joueur dans le coin droit
- 2 joueurs à droite sur la ligne médiane, chacun avec un ballon
- 2 joueurs à gauche sur la ligne centrale, chacun avec un ballon
- Parcours :
- Le joueur 1 dribble jusqu'à la ligne des trois points.
- Le joueur 1 fait un give-and-go avec le joueur 2 dans le coin
- Le joueur 1 court jusqu'au coin inférieur gauche après son lay-up.
- Le joueur 2 prend le rebond et se place dans le coin supérieur droit.
- Le joueur 3 dribble jusqu'à la ligne des trois points.
- Le joueur 3 fait un give-and-go avec le joueur 1 qui se trouve maintenant dans le coin gauche.
- Le joueur 3 court jusqu'au coin inférieur droit après son lay-up.
- Le joueur 1 prend le rebond et marque dans le coin supérieur gauche.
- Progression :
- Exécution rapide de l'exercice
- Saut d'arrêt au lieu d'un lay-up
- Lay-back
- Régression :
- APRÈS
- 3/3 ou 4/4 demi-terrain
- Cône de réglage
- L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
- Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
- Alignement de départ :
- 1 joueur à chaque coin de la raquette
- 3 défenseurs au milieu
- Progression :
- Les joueurs se font des passes sans que la défense puisse toucher le ballon.
- 1 point pour chaque fois que le ballon peut être touché par la défense
- 1 point pour chaque mauvaise passe de l'attaque
- 1 point pour chaque 5 bonnes passes de l'attaque
- Alignement de départ:
- 1 joueur dans le coin droit
- 2 joueurs à droite sur la ligne médiane, chacun avec un ballon
- 2 joueurs à gauche sur la ligne centrale, chacun avec un ballon
- Parcours:
- Le joueur 1 dribble jusqu'à la ligne des trois points.
- Le joueur 1 fait un give-and-go avec le joueur 2 dans le coin
- Le joueur 1 court jusqu'au coin inférieur gauche après son lay-up.
- Le joueur 2 prend le rebond et se place dans le coin supérieur droit.
- Le joueur 3 dribble jusqu'à la ligne des trois points.
- Le joueur 3 fait un give-and-go avec le joueur 1 qui se trouve maintenant dans le coin gauche.
- Le joueur 3 court jusqu'au coin inférieur droit après son lay-up.
- Le joueur 1 prend le rebond et marque dans le coin supérieur gauche.
- Progression:
- Saut d'arrêt au lieu d'un lay-up
- Lay-back
- Joueur 1 avec ballon Passe le ballon au joueur 2 et
- Prend le relais du joueur 2
- Le joueur 2 dribble vers le cône a
- Le joueur 3 court vers le cône a
- Dès que la passe est possible, le joueur 2 remet le ballon au joueur 3
- Le joueur 2 prend le relais du joueur 3
- Le joueur 3 dribble vers le cône b et passe au joueur 4 quand c'est possible
- Le joueur 4 demande le ballon sous le but et termine.
- Le joueur 3 prend la place du joueur 4
- Le joueur 4 passe le long de la ligne de touche vers la ligne du joueur 1 en passant devant les chapeaux avec un dribble en slalom.
- Premier Jumpstop, Fake et au panier.
- Arrêt-saut, tir.
- Ballon dans la course et vers le panier.
- Dribble de base et finition avec la "mauvaise main".
Un match se joue sur un demi-terrain.
- Si la défense gagne la possession du ballon, l'équipe doit d'abord marquer par un Quick break sur l'autre panier sans défense.
- Après avoir marqué, cette équipe reste en attaque sur la moitié du terrain.
- L'équipe qui a marqué le premier 5 points via une rupture rapide gagne et les perdants doivent effectuer 2 suicides complets.
- 3 joueurs par équipe
- 1 joueur de chaque groupe se tient sur la ligne de fond de chaque côté avec le ballon à chaque fois.
- 1 joueur commence au milieu et choisit un côté vers lequel courir, puis reçoit le ballon du joueur de la ligne de fond et tire.
- le joueur de la ligne de fond qui a fait la passe court vers l'autre côté pour recevoir la passe et tirer.
- 3-3 demi-terrain
- Cône de réglage
- L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
- Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
- Alignement de départ :
- 1 joueur à chaque coin du seau
- 3 défenseurs au milieu
- Progression :
- Les joueurs se font des passes sans que la défense puisse toucher le ballon.
- 1 point pour chaque fois que le ballon peut être touché par la défense
- 1 point pour chaque mauvaise passe de l'attaque
- 1 point pour chaque 5 bonnes passes de l'attaque
- Alignement de départ
- 1 groupe à l'extrémité gauche
- 1 groupe au milieu de la ligne de fond
- 1 groupe sur la ligne d'en-but droite
- Ballons au milieu
- Progression :
- Le joueur du milieu passe au joueur de gauche
- Le joueur de gauche repasse au joueur du milieu
- Le joueur du milieu passe au joueur de droite
- Le joueur de droite fait un lay-up et passe de l'autre côté.
- Le joueur du milieu contourne le cône de droite et rebondit dans cette direction.
- Le joueur de gauche prend le rebond et court vers le milieu.
- Jouer la même chose de l'autre côté
- Progression :
- Pas de dribble
- Faire l'exercice 2 fois de suite
- Faire l'exercice 3 fois de suite
- Tirage à droite
- Tirage à gauche
