Basket-ball exercices pour la technique adapter

Différentes variantes :

Se tenir debout en face l'un de l'autre (par deux, à 5 mètres de distance)

• Passage de la poitrine
• Passe de rebond
• 2 balles (rebond et poitrine en même temps)
• Passe avec le défenseur entre les deux (par-dessus la tête, sortir, voir ce que fait le défenseur).
• Sous la pression du temps (autant de passes que possible en 1 minute - compter à haute voix)

2 rangs

• Passer et suivre de près (courir après le ballon)

• Le joueur 1 dribble en zigzag entre les pylônes.
• A la fin, vous dribblez en arrière.
• De retour au point de départ, prenez le ballon et faites un maximum de 2 passes.
• Pendant les 2 dernières passes, le joueur 2 reprend le ballon et dribble le parcours.
• Répétez pendant 1 minute

• Position 1. Minimum de 3 joueurs. Un point sur deux 2.
• Retournez de l'autre côté avec une passe à mi-terrain au coureur. Mise en place en 2 étapes.
• Pos. 1 va à 2.
• Pos. 2 va à 3
• Pos. 4 va à 5
• La position 5 va à la position 1. (Avec ballon)
• Poste 6 (entraîneur/assistant)

• Les joueurs commencent à la ligne centrale sur 3 rangs,
• La rangée du milieu a la balle.

• 2 joueurs commencent sur la ligne de 3 points + 1 joueur avec le ballon sur le dessus
• Les joueurs 2 et 3 sprintent jusqu'à la ligne de fond et reviennent.
• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2 ou 3. Les joueurs 2 et 3 jouent ensuite en 1x1.
• Variation :
  • Dans une deuxième phase, ils peuvent également faire une passe au joueur du dessus qui leur renvoie la balle.

• passe de sortie deux contre deux attaques
• et puis balayez rapidement

• Passe layup
• dans la dernière passe, un défenseur est en position de passer facilement

• 2 joueurs ou plus ont le ballon et marchent/dribblent entre eux.
• Au signal, celui qui a le ballon le passe à la première personne avec laquelle il établit un contact visuel.
• répétez au maximum 8 fois

• Deux hommes autour du seau pour la défense
• Trois attaquants :
• L'attaquant 1 passe le ballon à l'attaquant 2.
• Les trois attaquants se passent le ballon jusqu'à ce que l'un d'entre eux voie un espace et puisse se lancer dans le panier.
• Celui-ci reçoit la balle et essaie de marquer.
• Jusqu'à 5 points, après cela, on inverse les rôles et l'attaquant qui a marqué le moins de points, reste dans l'attaque.

1. avec 1 ballon (répéter 2 ou 3 fois)
   • Formez un cercle
   • 1 balle / dribble en place
   • appeler le nom de quelqu'un d'autre et rebondir pour le faire passer
   • Aucun nom n'est appelé, sortez du cercle !
   • Pas pris, hors du cercle !
2. même chose avec 2 balles (répéter 2 ou 3 fois)

1. Le joueur avec le ballon, l'autre joueur se tenant à un cône.
2. Le joueur glisse vers l'autre cône et reçoit la passe, passe en retour et glisse vers le cône précédent.
3. Changement après 30".

• Échauffement de tir.
• Des paires assorties partant de la ligne de fond jusqu'à la ligne médiane.
• Minimum 3 passages.
• À la ligne médiane, le joueur sur la ligne de touche dribble vers le milieu, entre les jambes, derrière le dos, autour du pylône et vers la droite.
• L'autre joueur court vers le pylône à l'extérieur du seau.
• Puis il prend la photo.
• Le passeur rebondit et passe à l'autre côté du terrain pour des paires, passe au côté opposé et fait un lay-up.
• La balle ne doit pas toucher le sol.