Basket-ball exercices pour la technique adapter

• Objectif :
  • Obtenez l'aile de tir gratuite.
• 3 rangs. Garde 1 avec le ballon.
• 2 et 3 ailes.
• L'ailier 2 met en place un écran bas sur le périmètre du panier. (Plus tard, double avec centre)
• L'ailier 3 coupe à travers le seau en passant l'écran.
• Écran pour que l'ailier 3 puisse couper à l'aile, tir libre.
• Si le défenseur triche, touchez l'aile 2.
• L'aile 2 monte, l'aile 3 retourne à sa position initiale.
• Toujours rouler après l'écran.
  • 1 va à 2,
  • Le 2 va au 3.
  • 3 va à 2

• Objectif :
  • Affichez le pivot.
  • Alimentez le pivot. 2 sur 2.
• Utilisez tous les moyens, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Nécessaire pour le système 3out-2 in)
• 1 balle par côté. (2 tirs autorisés lors d'un rebond)
• Marquez, l'attaque reste l'attaque.

• Post weakside high,
• post-ballon bas.
• Repose en position normale 3 out/2in.
• Objectif :
  • Tir gratuit de Wing3,
  • Aile 2 ou passe à pivot roulant.
  • Des défenseurs qui trompent l'esprit.

Exercice de tir en 2 lignes

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• 2 paniers, minimum 5 joueurs par panier requis.
• 1 joueur sur la ligne de touche gauche (A) ligne de lancer franc prolongée. 1 droite (B) même chose mais avec le ballon.
• 1/2 (C) joueurs sous le panier. 1 joueur C aligné sur la ligne de lancer franc. Les stands de défense Helpside.
• Il défend/couvre l'attaquant venant de la gauche (A) pour récupérer le ballon du passeur (B) sur la droite.

• Les attaquants marquent un but, retour à A. Ne marque pas, à B.
• B passe à C.

• Rangée A, ligne à 3 points sur la ligne de base.
• Rangée B, avec le ballon au milieu du seau. Le joueur lance la balle contre la planche.
• Le joueur A commence à courir, (le couloir), sans se retenir.
• B prend le rebond et fait une longue passe rapide.

• Passe de but pour que le joueur B puisse terminer directement avec un rythme en 2-temps.
• Le joueur A fait un lay-up et dribble en retour par l'autre côté et rejoint la rangée B.
• Les joueurs B après passent à la rangée A.

• 1 rangée de joueurs se tient dans le coin à la ligne de 3 points sans le ballon. (A)
• 1 rangée de joueurs se tient à 1 mètre à l'extérieur du panier et à 1 mètre en dessous de la ligne de lancer franc avec le ballon. (B)
• A marche jusqu'au bord du seau en ligne de fond et y place un homme en bloc. (2 pions)
• Coupe en tête du seau, tourne avec le pied droit, reçoit une passe de B. B va chercher la passe.

• La défense. Un tireur fait un tir ou un lay-up.
• B passe à la rangée A. Le joueur A attrape son propre ballon et rejoint la rangée B.
• Gauche et droite, exercice de base pour l'attaque pick and roll.
• Peut être joué sur 2 paniers.

• 2 v 2 côtés gauche et droit du terrain.
• Chacun son tour. (2 paniers, 4x4 joueurs)
• Plus paasser. (entraîneur)
• 2 attaquants, 2 défenseurs.

• Centrales/attaquantes, pick bas/haut, backpick.
• Regardez les choix d'exécution.
• Cherchez une porte dérobée ou un écran dérobé. Roulez après le choix.
• Boxing-out.
• Marquer 2 points, rester en attaque. Rebond, off ou def. 1 point.
• Première équipe à 10.

• Comme exercice, jouez au basket-ball en marchant, mais faites passer le ballon à la main intérieure et lancez avec celle-ci.
• Faites attention au déplacement du poids du corps sur la jambe intérieure et au croisement correct de l'autre jambe avant de lancer.

• Les joueurs jouent le ballon derrière leur dos, l'un vers l'autre.
• Comme pour le lancer de pendule, le corps est légèrement tourné (si vous lancez avec la droite, l'épaule gauche doit être la plus proche du coéquipier), gardez les distances faibles dans cet exercice.