Basket-ball exercices pour la technique adapter
- Le ballon est attrapé avec la gauche, passé à la droite et lancé avec la droite.
- La balle va commencer à tourner comme une figure de huit.
- Après avoir attrapé 20 fois avec la droite, transféré à gauche et lancé avec la gauche, la balle commencera à tourner en rond.
- Les joueurs lancent le ballon alternativement haut, bas, avec un rebond ou à hauteur de poitrine.
- Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus près les uns des autres et de lancer par-dessus avec un rebond.
- préparez-vous pour le bal à venir.
- Les yeux sont concentrés sur la balle qui s'approche
- Les bras sont tendus vers le ballon ;
- les poignets sont légèrement pliés vers l'arrière ;
- les doigts sont écartés et pointent vers le haut ;
- Le corps est légèrement penché vers l'avant.
- Au moment du contact avec le ballon, le bout des doigts touche le ballon en premier ;
- les pouces et légèrement les index sont derrière la balle,
- pour que la balle ne puisse pas passer à travers.
- la vitesse de la balle est ralentie en pliant les bras en même temps que la balle.
- La balle s'immobilise devant le diaphragme.
- En particulier pour les passes "dures", il est utile de placer un pied devant l'autre pendant la réception.
- Les pieds sont en position de léger pas ou en position parallèle.
- Genoux légèrement pliés ; torse légèrement en avant.
- le poids du corps au-dessus des deux pieds.
- le ballon est tenu au niveau de la poitrine avec le bout des doigts ; les pouces sont derrière le ballon.
- les coudes pointent vers l'arrière et ne sont pas trop près du corps. les yeux sur la cible.
- En étirant les bras et la jambe arrière, le ballon est repoussé et guidé le plus longtemps possible ; le ballon quitte les mains par le bout des doigts.
- A la fin de l'action, les paumes des mains pointent vers l'extérieur et les pouces vers le bas ;
- Ceci est causé par la force de pliage des poignets.
- Le poids du corps est transféré au pied avant pendant toute l'action.
- La passe est souvent soutenue par un pas de la jambe avant en direction du but.
- la passe de poitrine peut également être effectuée dans le sens latéral ; pour cela, il faut pivoter dans la direction du but.
- Pieds en position parallèle ; ballon dans les deux mains devant la poitrine.
- les yeux fixés sur l'objectif.
- Faites un pas avec le pied gauche dans la direction de la passe,
- de façon à ce que le côté gauche du corps vienne devant (tourner vers l'intérieur) ;
- En même temps, le ballon est amené derrière la tête avec les deux mains ;
- Le poids du corps repose sur la jambe arrière.
- Le coude est sous le ballon ;
- l'angle entre le bras supérieur et inférieur est d'environ 90 degrés ;
- Les doigts de la main qui lance sont écartés.
- Ensuite : tournez les hanches et le tronc vers la gauche ;
- la main gauche perd le contact avec la balle et est tenue horizontalement pour protéger l'action ;
- le coude est plié.
- le bras droit se balance en ligne droite le long de la tête dans la direction du but ; le mouvement se termine par l'action du
- Le mouvement se termine par un coup de poignet ; le ballon est poursuivi par le bras lanceur,
- tandis que le poignet pend dans une position détendue.
- Pendant l'action, le poids du corps est transféré sur le pied avant.
- Deux rangs à la ligne de trois points, ligne de lancer franc prolongée.
- 1 rang avec balle(s). Le joueur de la rangée 1 fait une coupe rapide dans le seau.
- Passez la rangée 2 au joueur rangée 1.
- Arrêt de saut juste après le cerceau.
- A environ 1 m du panier. Shotfake.
- Pivot et mise en place inversée.
- Tourner le pied pivotant autour du défenseur. (Tenir dans le dos). 1 tentative de tir.
- Sur 2 bases simultanément selon le nombre de joueurs.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers, selon le nombre de joueurs.
- BUT : Passe rapide, coupe, côté aide, côté ballon, boxing-out.
- Première équipe à 5.
- Pompes pour les perdants 6.
- Cela dépend du nombre de balles.
- Par deux ou seul.
- En simple.
- Commencez à votre position, dribblez vers le côté opposé du panier.
- Tirage au but ou tir en suspension depuis votre position (garde, attaquant, centre).
- Jusqu'à 8 coups.
- Par deux.
- Départ de la position, passe au panier opposé.
- La dernière passe doit être bonne pour que le tireur au jumpshot soit prêt pour son tir.
- Jusqu'à 4 touches par joueur !!!!!
- Les perdants, 1 x les diapositives d'avant en arrière.
- 2 rangs dont 1 rang a le ballon.
- Passes vers la ligne médiane depuis la ligne médiane 1 contre 1.
- Lors des dépassements, veillez à ce que les personnes se déplacent en ligne droite et non de côté.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers,
- en fonction du nombre de joueurs.
- PAS de dribbles, seulement des passes.
- L'enseignant divise la salle en 2 carrés en plaçant des bancs sur la ligne centrale de la salle.
- Ensuite, l'enseignant fait 2 cases avec des pions pour rattraper le droit d'attaque.
- Pendant ce jeu, le livre de règles est utilisé.
- Voir le module basket pour ce guide.
- L'enseignant répartit les élèves en équipes de 3, avec éventuellement un remplaçant.
- Voir les tableaux au bas de la préparation des leçons pour les horaires des matchs.
- Le but est que l'équipe qui a le ballon (sur la carte, les équipes 2 et 3) essaie de marquer.
- Pour pouvoir marquer, l'équipe doit d'abord obtenir le droit d'attaque.
- Ils obtiennent ce droit d'attaque lorsqu'ils arrivent avec la balle dans la zone des pions.
- A partir de maintenant, l'équipe peut marquer.
- Pour ce faire, ils tirent le ballon dans le panier.
- L'autre équipe doit essayer de leur prendre le ballon.
- S'ils y parviennent, les équipes échangent leurs rôles et la nouvelle équipe en possession du ballon doit obtenir le droit d'attaque puis tenter de marquer.
