Basket-ball exercices pour la technique adapter
Alignez les enfants en deux lignes, encouragez les passes fortes, celui qui a 25 passes en premier s'assoit au sol.
Nous commençons par feinter une passe, faire une passe et pivoter une passe en poussant, nous le faisons sans forme de jeu.
- Passage de la poitrine
- Rebondir
- Pousser (gauche, droite)
- Transparent
- Alignez les enfants en deux lignes,
- encourager les passes puissantes,
- Celui qui a 25 passes en premier s'assied au sol.
- Des passes puissantes, tant au niveau de la poitrine que du rebond.
- Les paires courent de ligne de fond à ligne de fond sur le côté droit du terrain,
- entre-temps, la poitrine passe d'avant en arrière,
- distance entre eux d'environ 3 mètres.
- Retour sur le côté gauche, mais avec une passe rebond.
- le rebondeur (1) passe à la sortie (2)
- et court derrière la sortie en passant par la ligne de touche pour récupérer le ballon et faire un layup.
- La sortie (2) passe à l'homme du rond central (3),
- qui dribble ensuite vers la ligne des 3 points et fait une passe rebondissante à (1) pour un layup.
- (3) récupère le rebond et devient (1) de l'autre côté du terrain.
- Dans le cas de 10 ou plus, également un (4) dans le coin le plus éloigné.
- Dans ce cas, (3) passe à (4), qui fait ensuite une passe avec rebond à (1).
- puis saisit le rebond et devient (1).
Alignez les enfants en deux lignes, encouragez les passes fortes, celui qui a 25 passes en premier s'assoit au sol.
Nous commençons par feinter une passe, faire une passe et pivoter une passe en poussant, nous le faisons sans forme de jeu.
- Passage de la poitrine
- Rebondir
- Pousser (gauche, droite)
- Transparent
Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne centrale.
Les deux premiers s'amusent.
Il y a deux attrapeurs sous le panier.
Depuis la ligne médiane, vous dribblez vers le panier et faites un lay-up.
Le receveur attrape le ballon et le passe à la personne suivante dans la file.
Vous faites cela jusqu'à ce que vous ayez marqué 15 fois, puis vous changez de côté.
Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.- L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
- Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
- Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
- Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
- Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.
Le joueur 1 a 2 ballons et dribble vers le pion avec les deux ballons.
Le joueur 2 coupe du coin vers l'aile.
Le joueur 1 fait une passe en poussée à une main au joueur 2 sur l'aile.
Avec l'autre ballon, le joueur 1 effectue un croisement et tire le ballon.
Le joueur 2 effectue un tir en suspension.
Les joueurs pratiquent la passe aérienne (à 2 mains, au-dessus de la tête) et varient la distance Les joueurs se placent en cercle avec 1 joueur au milieu.
- Un joueur commence et lance le ballon avec une passe de poitrine au joueur du milieu.
- Ensuite, le premier joueur court après le ballon jusqu'au milieu.
- Le joueur du milieu lance le ballon au joueur suivant dans le cercle, puis court après lui et ainsi de suite.
Les joueurs se placent en cercle et se passent le ballon.
- Ils sont libres de choisir vers qui ils lancent et quelle variante de passe ils utilisent.
- Pour rendre l'exercice plus difficile, on peut utiliser plus de ballons de basket.
Créer un terrain rectangulaireDeux
équipes : attaquants/défenseurs
Les joueurs ne peuvent taper qu'en appuyant le ballon sur leur dos.
Point d'apprentissage : les passes rapides se déplacent après votre passe les passes serrées et les passes rapides
Objectif:
- tir du coude
- passe de sortie après le score
- passe aérienne du poste bas au coude
Organisation:
- rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne arrière pour prendre le ballon
- poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
- fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs
Points d'enseignement:
- dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
- Passe aérienne serrée vers la sortie
- demander le ballon en hauteur
- passer le ballon dans la main tirée
Variations:
- à gauche et à droite
- en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
- dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin
Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.- L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
- Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
- Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
- Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
- Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.