Basket-ball exercices pour la technique adapter
- Configuration :
- 4 groupes
- 2 lignes de base
- 2 lignes médianes
- Balles vers la ligne de fond
- Le joueur de la ligne médiane dribble le pylône et passe dans le coin
- Tir dans le coin
- La gauche et la droite commencent alternativement
- Dribbler à gauche, c'est faire une passe avec la main gauche
- Le dribble passé de la main droite est une passe de la main droite.
- Les joueurs qui attendent sur la ligne médiane peuvent déjà dribbler comme s'ils remontaient le ballon.
- Attention aux passes
- Variantes :
- Tir à partir d'un dribble
- Passe enroulée vers l'autre côté du terrain (coin du côté faible)
- passe en boucle vers le coin du côté faible et passe à travers
Mise en place :
- 1 groupe coin de la ligne de base
- 1 groupe aile gauche
- 1 groupe aile droite
- Ballon aile droite
Exercice :
- Le joueur entre et passe devant l'entraîneur.
- Il choisit la ligne de fond ou le milieu.
- En fonction de ce choix, les 2 autres groupes effectuent une rotation.
- Toujours faire une passe supplémentaire !
- Finir au choix.
Mise en place :
- 1 groupe ligne de base
- 1 groupe aile gauche
- 1 groupe aile droite
- Ballon ligne de base
- Ballon aile gauche - le premier joueur n'a pas de ballon.
Exercice :
- Le joueur de base fait une passe à l'ailier et effectue un mouvement de fermeture en dribblant.
- Le joueur de l'aile le dépasse en dribblant deux fois vers le centre et passe à l'autre ailier qui pivote.
- Le joueur qui pivote et reçoit le ballon effectue un tir à trois points.
- Le joueur qui coupe et passe remonte et joue en 1 contre 0.
- Il reçoit une passe du joueur qui effectuera une rotation plus tard.
- Par conséquent, le premier joueur ici n'a pas le ballon.
- Propre rebond
- Variante :
- Le joueur qui tourne et attrape le ballon fait un lay-up.
- Le joueur qui a coupé fait un drive et ensuite un step-back jumper.
- Mise en place :
- 4 contre 4
- Entre la ligne médiane et la ligne de fond
- Pas de dribble
- Pas de ballon aérien
- Seulement des passes
- Marquez lorsque vous franchissez la ligne médiane ou la ligne de fond.
- L'intention est de courir librement
- Se déplacer sans le ballon
- Prendre des décisions avec le ballon
- Configuration :
- 4 groupes
- 2 lignes de base
- 2 lignes médianes
- Balles vers la ligne de fond
- Le joueur de la ligne médiane dribble le pylône et passe dans le coin
- Tir dans le coin
- La gauche et la droite commencent alternativement
- Dribbler à gauche, c'est passer de la main gauche
- Passer à droite, c'est passer avec la main droite
- Attention aux passes
15 minutes de lancer de ballon de basket
Exercice 1 : lancer
Exercice 1 : lancer
- course d'élan de la position V du cône à la position III côté A.
Exercice 2 : lancer à 1 bras
- course d'élan position II et rattraper le ballon avec le bras tendu.
Exercice 3 : avec des clés et des clés intermédiaires OH et TT.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
- Mise en place :
- 3 groupes
- En haut, en bas à gauche, en bas à droite
- Le premier passe à droite, le joueur courant déjà vers les places suivantes.
- Le joueur qui reçoit le ballon passe au suivant, qui court déjà lui aussi.
- Il est important de passer devant le joueur.
- Il est important de passer de la main droite et de la main gauche en tournant.
- 30 passes réussies.
- Mise en place :
- Debout par 2 l'un sur l'autre
- Passe de poitrine
- Passe avec les os
- Passe droite avec 1 main, contournement de la passe en poussant.
- Passe gauche
- Passe au-dessus de la tête
- Variantes :
- Défenseur entre les 2.
- Sur une mauvaise passe, le passeur devient défenseur.
- Mise en place :
- Demi-joueurs sur la ligne de fond
- Demi-joueurs à mi-terrain
- 1 joueur commence au seau
- Le joueur de départ lance le ballon contre le panneau et prend le rebond.
- Menton sur le ballon
- Tourner et dribbler vers la ligne médiane
- Passe de sortie au joueur de la ligne médiane
- Le joueur de la ligne médiane tente un lay-up
- Retour en dribble vers la ligne de fond
- Variantes :
- Avec le défenseur de l'autre côté du terrain
- Mise en place :
- 2 joueurs en attaque
- 2 joueurs en défense
- 2 joueurs sur la ligne de lancer franc
- 2 joueurs sur l'autre ligne de lancer franc
- Les équipes de 2 restent ensemble
- Jouer à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'il y ait un but ou un arrêt.
- La défense donne une passe de sortie au joueur au niveau de la ligne de lancer franc
- Sur le score, insérer le ballon derrière la ligne de fond
- Les équipes se rendent à 2 contre 2 de l'autre côté du terrain.
- L'attaque devient défense et revient !
- L'équipe qui a défendu se connecte au niveau de la ligne de lancer franc.
- Variantes :
- 3 contre 3
- Mise en place :
- 3 équipes de 3 joueurs
- 3 joueurs au milieu avec le ballon
- Attaque d'un côté
- Défense sur la ligne centrale, également après la perte du ballon
- Pas de retour de balle
- Marquer 7 fois en premier
- Mise en place :
- Joueurs répartis aux 4 coins d'un demi-terrain
- Poteaux en bas
- Ailes en haut
- L'aile fait une passe à l'autre aile
- Le poteau du coin opposé s'élance et reçoit la passe
- Le poteau de l'autre coin court vers le haut et fait un panier coupé vers le bas, reçoit la passe et termine.
- Variantes :
- Les ailiers changent de côté
- Les poteaux changent de côté
