Basket-ball exercices pour la technique adapter
- Les joueurs se répartissent sur les 4 coins d'un demi-terrain.
- 2 poteaux, 2 ailiers.
- L'aile fait une passe à l'autre aile.
- Le poteau du coin opposé s'élance et reçoit la passe.
- Le poteau de l'autre coin court vers le haut et fait un panier coupé vers le bas, reçoit la passe et termine.
- Les ailiers changent de côté.
- Les poteaux changent de côté.
- 3 équipes de 3 joueurs
- 3 joueurs au milieu
- Attaquer
- Défense jusqu'à la ligne médiane, également après la perte du ballon
- Demi-joueurs sur la ligne de fond.
- Les demi-joueurs sont à mi-terrain.
- Le joueur de la ligne de fond lance contre la planche et prend le rebond.
- Menton le ballon.
- Tourner et dribbler vers la ligne médiane.
- Passe de sortie au joueur de la ligne médiane.
- Le joueur de la ligne médiane tente un lay-up.
- Retour en dribble vers la ligne de fond.
- Maintenant avec le défenseur de l'autre côté du terrain.
- 2 joueurs en attaque.
- 2 joueurs en défense.
- 2 joueurs au niveau de la ligne de lancer franc.
- 2 joueurs au niveau de l'autre ligne de lancer franc.
- Jouer à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'il y ait un but ou un arrêt.
- La défense donne une passe de sortie à un joueur situé à hauteur de la ligne de lancer franc.
- Ceux-ci se rendent à 2 contre 2 de l'autre côté du terrain.
- L'attaque devient défenseur et revient.
- La défense va jusqu'à la ligne de lancer franc en hauteur.
Variante : peut également se faire en 3 contre 3.
Note : le ballon est entré derrière la ligne de fond, avec la défense.
Note : le ballon est entré derrière la ligne de fond, avec la défense.
- Tout le monde se place en cercle et commence avec un ballon.
- Le premier joueur appelle le nom de la personne à qui il/elle veut faire une passe et seulement quand il/elle regarde, le joueur fait une passe de son choix : collision, poitrine, au-dessus de la tête.
- Si cela se passe bien, vous pouvez différencier plusieurs ballons.
Par 2 joueurs face à face.
Jouer le ballon en travers :
Jouer le ballon en travers :
- Passe de la poitrine.
- Passe droite -passe poussée en pas de côté-.
- Passe à gauche.
- Passe par-dessus la tête.
Variante :
Mettre un défenseur entre les 2.
Sur une mauvaise passe, le passeur devient le défenseur.
Mettre un défenseur entre les 2.
Sur une mauvaise passe, le passeur devient le défenseur.
- 3 groupes : En haut, en bas à gauche, en bas à droite.
- Le premier passe à droite, le joueur court déjà vers le point suivant.
- Il est important de passer devant le joueur
- 30 passes réussies.
- B passe le ballon à C
- B court vers le cône et reçoit le ballon
- B marque un layup
- B rejoint la ligne C
- C repasse le ballon à la ligne B
- C va chercher le rebond de B
- C rejoint la ligne A
- A passe le ballon à B
- A rejoint la ligne B
- Trois rangs sur la ligne de base, les boules sur un côté.
- Passe du côté au milieu et va jusqu'à 1/4 de la ligne de côté.
- Passe du milieu à l'autre ligne de côté et sprint jusqu'à la ligne de côté-milieu.
- Passez de la ligne de base à la ligne de touche et sautez au milieu de la ligne médiane.
- Les joueurs se répartissent sur le seau.
- Les défenseurs opposés se tiendront debout.
- Les attaquants effectuent 8 à 10 passes - serrées - tandis que les défenseurs tentent de s'interposer.
- Les attaquants sont autorisés à faire des in outs mais pas des écrans. Ils restent donc vraiment sur leur propre position.
- L'attaquant avec le ballon est autorisé à faire 1 dribble pour amener le ballon à son coéquipier et faire une bonne passe.
- Après 8 à 10 passes bien ficelées, il y a une tentative de marquage, après quoi la défense et l'attaque s'échangent.
5 contre 5 ou 4 contre 4
- Sur une moitié du terrain.
- Faire circuler le ballon au sein de l'équipe, défendre l'adversaire normalement.
- Le ballon ne peut être passé à moins de 2 mètres.
Note : pivotez et voyez l'ensemble du champ. Le reste : chronométrage avec course libre !
Quelle équipe peut faire le plus de passes ?
Quelle équipe peut faire le plus de passes ?
Les numéros 1 à 3 dribblent dans la surface de réparation et font un faux tir avec un dépassement.
La balle revient au 1 qui fait un layup, le numéro 3 devient 1 et le 4 devient 2.
La balle revient au 1 qui fait un layup, le numéro 3 devient 1 et le 4 devient 2.
