Basket-ball exercices pour la technique adapter
- Formation carrée, 2 balles.
- Le joueur passe et court en diagonale vers l'autre rangée.
- Le joueur qui reçoit passe la main.
- Les balles font le tour des côtés du carré, et le joueur ne traverse qu'en diagonale.
- (1 passe à 2, 3 passe à 4, puis 2 à 3 et 4 à 1)
- Quatre pylônes, rangées avec 1 balle.
- Le joueur avec le ballon dribble vers le centre, fait des arrêts-sauts, pivote (pied droit, tourne vers la droite) et passe.
- Reliez l'arrière de la rangée à laquelle vous passez.
- Variation :
- Pivotez à gauche et passez.
- Observations :
- Faites un bon arrêt de saut.
- Créer un carré, 3 contre 2.
- Une équipe de 3 personnes doit faire X passes sans dribbler.
- Points d'attention :
- Bien pivoter, protéger le ballon, bien passer, rester calme.
- Si quelqu'un fait une mauvaise passe (bow pass), toute l'équipe doit pousser vers le haut.
- Vous mettez en place un parcours avec des pions, des bancs.
- Des pions :
- Slalom
- Bancs :
- Marcher et dribbler.
- Passage de l'autre côté.
- Quelqu'un est prêt à démarrer à chaque étape.
- Vous passez le ballon de loin à la personne suivante.
- Carré tchèque
- Passez la poitrine.
- Bouncepass.
- Passez en force.
- Passage en hauteur.
- Montrez où vous voulez la balle !
- Faites des passes de manière à ce que le destinataire n'ait pas à se retenir et puisse simplement courir.
- Rangs de 5-6 hommes, 2 par panier, 1 ballon par rang.
- Lancez le ballon contre la planche, le joueur suivant l'attrape et le lance à nouveau immédiatement contre la planche.
- Les U12-2 doivent attraper la balle en l'air.
- Se libérer, apprendre à entrer et sortir, 5 sorties (continuer à bouger).
- Se libérer du défenseur, recevoir le ballon et marquer.
- 2x2, également possible avec 3x3, 4x4 (gilets), passes d'entraîneur (ou bon joueur).
- Coupe en second
- C'est-à-dire, sans défenseur
- Le joueur 1 coupe
- Reçoit la passe et fait le lay-up
- Communiqué de presse
- Entrée/sortie de l'apprentissage
- Se libérer avec le défenseur
- Recevoir et marquer le ballon
- B passe le ballon à C
- B court vers le cône et reçoit le ballon
- B scores lay up
- B rejoint la rangée C
- C repasse le ballon à la ligne B
- C va prendre le rebond de B
- C va à la ligne A
- A passe le ballon à B
- A rejoint la rangée B
- 1 joueur se tient devant 4 autres joueurs
- 1 joueur passe le ballon et passe à l'homme libre
- Lorsque la passe quitte le passeur, l'autre balle peut partir pour le passeur.
- Les paires se font face.
- Augmentez la distance progressivement.
- Passez avec une main au-dessus de la tête à un coéquipier avec une main.
- Attrapez avec une main et lancez en arrière. Continuez jusqu'à ce que la boule tombe. Alternance droite/gauche.
- Dès qu'il est en marche.
- Deux équipes à gauche et à droite au milieu du terrain.
- Lancer avec une main, attraper, passer avec la même main au joueur qui coupe pour un lay-up.
- Alternance gauche/droite.
