Basket-ball exercices pour la technique attaques
Double écran sur l'homme dans le coin
- 1 joueur à l'extérieur du seau (légèrement plus haut que le coude)
- Le joueur de base passe le ballon et l'attaquant ne peut y aller qu'après que le défenseur l'ait touché.
- Attention : l'attaquant ne peut pas passer par le milieu (peinture), le conduire vers la ligne de touche ou vers l'autre côté.
- Accélérer : quelques dribbles seulement
- 3v3, l'entraîneur passe à un côté du 3-point.
- Shutter tire et dès que la balle est perdue, tout le monde peut rebondir.
- Si le tir est bloqué, 3 points, mais le jeu continue jusqu'à ce qu'un rebond soit pris.
- Sur les rebonds offensifs, on peut jouer en 3v3. Sur les rebonds défensifs, il y a un échange.
- Chaque rebond vaut 1 point. Le score sur le terrain est de 2 points
- L'équipe est divisée en deux groupes et s'installe sur la ligne de touche au niveau de la ligne médiane.
- 1 joueur bleu se tient prêt à défendre
- 2 joueurs rouges sont prêts à attaquer
- Lorsque le 1er joueur rouge franchit la ligne médiane, le 2ème joueur bleu qui est encore sur la ligne de touche peut partir, il doit d'abord contourner le cône avant de pouvoir aider à défendre.
- Pendant ce temps, le joueur rouge suivant se prépare à défendre.
- Après avoir marqué ou capturé le ballon, les 2 joueurs bleus attaquent.
- Les 2 joueurs attaquants rouges s'alignent sur la ligne de touche.
Un exercice pour pratiquer le fastbreak (3 contre 2) et la conversion.
- Créez des équipes de 3 joueurs
- Sous chaque panier, deux défenseurs et un exutoire.
- Trois hommes au milieu, l'homme du milieu la balle
- 3 contre 2 (l'équipe au milieu décide de la direction à prendre)
- Appliquer les principes du 3 contre 2 (passer quand on est défendu !)
- Lorsque vous marquez ou rebondissez, passez le ballon à la sortie aussi vite que possible.
- Organiser la gauche et la droite
- L'équipe avec les 7 premiers scores gagne
- Les perdants se suicident à pied
- 3 équipes - 1 ballon.
- Eventuellement 2 groupes sur 1 panier (restez de votre côté).
- Attaquer avec des poteaux / courir librement.
- Défenseur avec vision partagée/fronte ect.
- Le passeur attend le bon moment.
- Poteau ou défenseur à la tête du seau (ou à la ligne de lancer franc)
- L'attaquant passe avec 3 options : croisé, entre les jambes ou derrière le dos.
- 2 équipes avec 1 ballon.
- Le joueur de devant dribble au-delà de la ligne des 3 points, l'autre joueur suit.
- Le joueur avant décide quand aller au panier.
- Prolonger avec une équipe de 2 qui sont bas (plus d'options, 2 x 2)
2 paniers, continuez
- Se défendre après une attaque
- Vous défendez 3 x 2, la sortie est en attente.
- Vous devenez exutoire lorsque vous touchez le ballon pour la dernière fois en attaque.
- Répartissez les joueurs en groupes de 5
- Normalement, 2 ou 3 paniers sont disponibles
- Par exemple, faire une rotation toutes les 7 minutes
Panier 1
- Jeu de tir
- 2 équipes ou 3 équipes à la ligne des lancers francs
- Tout le monde a une balle
- Pousser le(s) perdant(s)
Panier 2
- 1x1
Panier 3
- Jeu de tir à 5 positions
- 2 équipes, tour de tir (seulement si vous touchez la cible, passez à la position suivante)
- Départ en position 1 et 5, course du tueur perdant.
Panier 4
- Dribbles (1-2 pions)
- Par-dessus le pylône (ne pas l'emmener avec soi, garder le contrôle, de gauche à droite, 1 main derrière le dos)
- Soulever le pylône avec la main gauche, dribbler avec la main droite (lancer le pylône, attraper avec l'autre main).
- Gauche/droite et toucher le pylône (chronomètre, comptage) - la main qui lâche le ballon doit toucher le pylône (position basse, défendre le ballon)
- 2 pions, dribbler à gauche, toucher à droite
- 2 pions (8 dribbles avec 1 main)
Station 5 dribble (rangée de pions)
- Slalom autour des pions, dribble bas, va-et-vient (tempo)
- Variante : dribble bas, pieds de part et d'autre des pions, croisement après chaque pylône.
- Dribble bas, toujours en touchant le pylône correspondant - garder le contrôle, rester du même côté (dribbler à gauche, toucher le pylône à droite).
- Formez 2 équipes de 5 personnes par équipe.
- Jouez un jeu, en tenant compte des exercices réalisés aujourd'hui.
- Si nécessaire, faites entrer des remplaçants toutes les 30 secondes.