Basket-ball exercices pour la technique attaques
Conditions préalables :
- une certaine connaissance du jeu pour remplir l'emplacement, être capable d'appliquer la position défensive (denail - helpside)
Objectif :
- attaque : voir rapidement où il y a un espace vide et couper après une passe, défense : ajuster la position en fonction de la façon dont le ballon se déplace.
Organisation
- 4 joueurs (U10) sur une place avec défense, place vide sous l'anneau.
- Offensive : faire circuler le ballon et effectuer un mouvement de coupe rapide vers un endroit vide sous l'anneau, les autres attaquants montent et l'endroit vide est occupé par l'attaquant qui a effectué la coupe.
- Défense : adapter la posture en fonction du ballon. (les mains sur le ballon, le déni, l'aide de l'arrière sur la ligne, ring-ring)
- 5 passes (calmement), puis 4vs4
- Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort et devient l'attaque.
- Commencez éventuellement par une défense passive (mains sur le dos) en fonction du niveau des joueurs.
points pédagogiques
- Offensive : bonne passe - entrée/sortie vers le seau profond et sortie haute - placement des pieds - attention aux erreurs.
- Défense : anticiper le ballon - vérifier la posture correcte par endroit avant de passer - sauter au ballon
Trois équipes s'alignent sur la ligne arrière.
- L'entraîneur lance la balle contre la planche (s'il marque, prenez-la).
- Le joueur du milieu récupère le rebond et choisit le côté de la sortie.
- Sortie en vitesse vers la tête du panier à l'autre extrémité, le joueur correspondant coupe derrière la sortie.
- Remplissez trois couloirs, ajoutez éventuellement des défenseurs pour rendre la tâche plus difficile (prenez deux joueurs de la ligne du milieu, ou faites d'abord rebondir davantage).
- De la ligne médiane 1-1.
- Le défenseur a une zone limitée (pylônes) dans laquelle il peut défendre.
- L'attaquant termine par un lay-up libre (doit être rentré, sinon il faut pousser).
Commencez sous le panier, 2 joueurs se font des passes dans les deux sens en courant jusqu'à la ligne médiane... à la ligne médiane, l'homme avec le ballon est l'attaquant et va dribbler jusqu'au panier. L'autre joueur est un défenseur et doit se placer devant l'homme et défendre.
- Les joueurs se tiennent en deux lignes à la hauteur de la ligne de lancer franc.
- Tout le monde a une balle, sauf la première personne d'une des lignes.
- Le joueur sans ballon s'engage sur la ligne de lancer franc et reçoit la passe -> pivot -> croisement/pas ouvert -> lay-up/shot.
- Le joueur prend son propre rebond et rejoint l'autre rangée.
- Une rangée avec une balle à la tête du seau.
- Une rangée de lignes de lancer franc prolongées sur la droite.
- Une rangée idem mais à gauche.
- Une rangée avec une balle à la tête du seau.
- Ligne de lancer franc prolongée d'une rangée sur la droite.
- Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
- L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
- Le joueur à la tête va chercher le rebond.
- Une rangée avec une balle à la tête du seau.
- Une ligne de lancer franc prolongée sur la droite.
- Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
- L'attaquant effectue une forte poussée vers le triangle (défenseur), passe le ballon à l'attaquant en position de faiblesse.
- L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
- Le joueur de devant et l'autre joueur de derrière qui a fait la passe vont chercher le rebond.
Reprendre la bonne position après la réception, le rebond ou le score
Conditions préalables:
- deux pieds ensemble arrêt, pivot, lay-up et jumpshot doivent être connus
Objectif :
- Sauter vers le ballon lors de la passe en posant les pieds correctement pour commencer le mouvement suivant. (pivot, début de dribble)
Organisation :
- L'entraîneur fait des passes à partir de la position 1, en travaillant alternativement à gauche et à droite de l'anneau. Passez lorsque le saut à la balle s'applique.
- Le joueur commence sous l'anneau (2 groupes de 5-6 joueurs, deux/groupe ont un ballon) ==> rapide ; exercice explosif.
- court vers le cône sous l'anneau et repousse rapidement vers le cône en position 2 ou 3
- Se déplace du cône vers le ballon pour faire une passe et effectuer un saut au ballon.
- Après avoir reçu le ballon, pivote et attaque en direction du cerceau (d'abord lay-up, puis tir).
- Après avoir terminé, changez de côté et passez le ballon
Points d'enseignement :
- mouvement explosif rapide lors de la libération
- Prise de balle correcte (montrer les mains) et placement des pieds.
- pivoter et attaquer rapidement l'anneau sans faire d'erreur
Conditions préalables:
- Un peu de compréhension du jeu pour remplir l'endroit, être capable d'appliquer la position défensive (denail - helpside).
Objectif :
- Offensive : identifier rapidement les espaces vides et couper après une passe, défense : ajuster sa position lorsque le ballon se déplace.
Organisation
- Quatre joueurs (U10) sur une place avec défense, place vide sous l'anneau.
- Offensive : faire circuler le ballon et effectuer un mouvement de coupe rapide vers un endroit vide sous l'anneau, les autres attaquants montent et l'endroit vide est occupé par l'attaquant qui a effectué la coupe.
- Défense : adapter la posture en fonction du ballon. (les mains sur le ballon, le déni, l'aide de l'arrière sur la ligne, ring-ring)
- Cinq passes (calmement), puis 4vs4
- Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort et devient l'attaque.
Points d'enseignement
- Offensive : bonne passe - entrée/sortie vers le panier profond et sortie haute - saut à la balle - placement des pieds - attention aux fautes de course.
- Défense : anticiper le ballon - vérifier la bonne posture par endroit avant de passer.
- Une rangée sur la ligne de base/corner et une rangée dans le cercle central avec le ballon.
- Passez dans le coin, puis courez vers le même coin et récupérez le ballon au poteau.
- Il existe ensuite un certain nombre de possibilités, par exemple le pas ouvert ou le cross-over et le 1 contre 0 au panier.
- L'ajusteur s'occupe du rebond.
