Basket-ball exercices pour la technique attaques

• Un jeu court 5x5.
• 10 minutes.
• Celui qui a le plus de points gagne.
• En cas d'égalité, le premier à marquer gagne.
• ATTENTION : gardez un œil sur l'heure. 2 x 5 minutes ; 2 minutes de pause

• Échauffement de tir.
• Des paires assorties partant de la ligne de fond jusqu'à la ligne médiane.
• Minimum 3 passages.
• À la ligne médiane, le joueur sur la ligne de touche dribble vers le milieu, entre les jambes, derrière le dos, autour du pylône et vers la droite.
• L'autre joueur court vers le pylône à l'extérieur du seau.
• Puis il prend la photo.
• Le passeur rebondit et passe à l'autre côté du terrain pour des paires, passe au côté opposé et fait un lay-up.
• La balle ne doit pas toucher le sol.

• 3 rangs/joueurs plus entraîneur/passeur.
• Aile avec ballon, centre sans, ligne de base sans.
• Le joueur avec le ballon passe au milieu de terrain, qui passe au joueur qui court librement de la ligne de fond vers l'aile du côté opposé.

• L'ailier côté faible reçoit le ballon sur l'aile, ligne de lancer franc prolongée.
• Conduire au milieu du panier, arrêt par saut, contourner le défenseur par la jambe droite, finir à gauche.

• Le milieu de terrain se déplace à l'endroit où se tenait l'ailier, met en place (écran fictif), roule vers le panier et reçoit une passe de l'entraîneur. Lay-up.
• Aile 1 au milieu, milieu après le lay-up, balle au coach, self à l'aile rangée côté faible.
• Aile 2, après un arrêt de saut/un lay-up à gauche avec le ballon à l'aile 1.

• Établir la ligne de base.
• Sprint jusqu'à la ligne de lancer franc.
• A l'envers.
• Faites glisser la ligne de base vers la gauche.
• Plus 2 diapositives en diagonale.
• Puis sprint jusqu'à la diagonale du coin.
• Sprint en arrière avec les mains en l'air.

• Parcour sur le côté droit du terrain.
• obstacles
• 1 dribble, s'asseoir en dribblant et se relever en dribblant
• 2) Dribbler en avant, dribbler en arrière et accélérer en avant vers le prochain pylône.
• 3) Croisez les jambes 3 fois, changez de jambe.
• 4) Passez de n'importe quelle manière de gauche à droite. Passez de la ligne arrière à la ligne A sous le panier.
• Le rang A reçoit la balle de la personne qui termine le parcours.
• La rangée B se tient sur la ligne de lancer franc.
• B reçoit une passe de A et remplit le couloir sur le côté droit du terrain.
• A suit et devient remorque, à pilon et passe de B et à baset.
  
  

• A) Joueur sous le panier avec le ballon.
• Lancer contre la planche, rebondir immédiatement et terminer.
• Sortir le ballon du filet et le passer à B, qui s'offre sur le côté de la tête vers le côté du ballon.
• C se tient à la ligne des trois points et offre le ballon du côté de la ligne médiane.
• Passer de B à C.
• C dribble du côté où le ballon est reçu jusqu'à la hauteur de la ligne de lancer franc.
• A (Trailer) est en mouvement et reçoit le ballon de C.
• Passe ou transfert. Les finitions C.
• Rebonds B.
• A a suivi et doit être au moins à la tête du seau lorsque C fait un lay-up.
• Score. L'équipe se place sous le panier et attend que les 3 autres équipes soient également de ce côté.
• Puis ils recommencent de ce côté.
• Chaque joueur prend une autre place.
• Si nécessaire, ajouter la défense pour B et C.
• Pour A, c'est également possible, mais cela ne commence que lorsque A est en route pour l'autre côté. (1 balle par trio)
  
  

• Entraîneur avec le ballon sur la ligne de fond/hors rebond.
• 2 off. joueurs sur la ligne de fond.
• Plus 2 défenseurs.
• Les défenseurs vont sur la ligne de touche et deviennent les attaquants.
• 2 dribbles, passe à un joueur au milieu du terrain. Les joueurs se le passent de part et d'autre. 3 v 2.
• Après le pointage, les délinquants se mettent en rang pour le départ en ligne F.
• Les défenseurs vont aux rangs au milieu du terrain. Boxing-OUT

A) Le poste 4 se trouve à 1 mètre à l'extérieur du seau près de la ligne de fond avec le ballon.
B) Le joueur sprinte de la ligne supérieure de 3 points jusqu'au poste latéral A et reçoit la passe.
C) Post weakside flashs haut sur le ballside. Récupère le ballon, tourne pour faire la passe (au-dessus de la tête)
A) Se place devant le panier, récupère le ballon et termine. Faire un tour de tête d'un côté, aller de l'autre côté.
Après l'exercice, A donne le ballon au rang A et va au rang C.
C va au rang B. B à A.

• Le joueur avec le ballon est sur le côté du panier, le joueur du milieu fait écran au ballon et le fait rouler vers le panier.
• Le joueur filtré dribble vers l'autre côté.
• Le poste bas place un écran arrière sur le joueur latéral.
• Le joueur reçoit une passe et fait un lay-up. Deux pour le rebond.
• Les prochains joueurs sont prêts.
• Plus deux/quatre défenseurs possibles. Position des interrupteurs.
• Après 4 fois, passez de la position supérieure à la position latérale, puis passez au panier latéral.

• Deux joueurs, l'un derrière l'autre, à l'extérieur de la ligne de touche/3 points.
• 3 pilons/ La joueuse avec le ballon commence au milieu, le défenseur derrière elle.
• Le joueur avec le ballon contourne le 3ème pilon. Défenseur autour de la 2ème. Lay-up/défense. (2-4 paniers)

• Post-up au milieu (seau).
• Le défenseur laisse l'attaquant passer devant lui.
• Post-up (bien !!)
• L'attaquant reçoit une passe de la tête.
• 1 contre 1 (jusqu'à ce que le défenseur ait le ballon).
• 5 points.
• Alors échangez.

A) Joueur avec le ballon et défenseur sur la ligne des trois points.
B) Joueur couché avec le défenseur, bord du seau. Il fait un écran sur le ballon.

• A fait une passe, un lay-up, ou regarde B rouler vers le panier.
• 2 contre 2.
• Extensible avec 2 à 3 attaquants/défenseurs.
• Ils mettent alors un écran sur le joueur sans ballon.