Basket-ball exercices pour la technique attaques
- Les joueurs sont alignés sur 5 lignes.
- La première ligne dispose d'un ballon, les autres non.
- 3 défenseurs sont alignés dans les 3 cercles et doivent essayer d'intercepter les passes.
- Après une passe, vous rejoignez la ligne à laquelle vous avez donné la passe.
- Le dernier termine par un lay-up et revient avec le ballon.
- Alignement de départ :
- 1 joueur sur la ligne de côté au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 joueur sur la ligne de fond au niveau du seau
- Joueurs sur la ligne de fond avec le ballon
- Séquence :
- Le joueur de la ligne de fond fait une passe en arc de cercle au joueur de la ligne de touche.
- Le joueur de la ligne de touche attrape le ballon, sprinte et fait un lay-up.
- Le joueur de la ligne de fond court derrière le joueur
- Après 10 minutes de lancers francs
- Tout le monde est sur la ligne de fond, 1 joueur fait un lancer franc
- S'il est raté, tout le monde, sauf le tireur, court jusqu'à la ligne de fond et revient.
- Progression :
- Retour avec défense passive, pas glissé
- Donner au joueur moins d'avance sur la ligne de touche
- Marquer 2 lancers francs d'affilée
- Régression :
- Donner plus d'avance au joueur sur la ligne de touche
- Composition de départ :
- Utiliser tout le terrain
- 2 joueurs se tiennent à droite de la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 2 joueurs se tiennent à gauche de la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 3 joueurs se tiennent sur la ligne de touche droite, au niveau de la ligne de lancer franc
- 3 joueurs se tiennent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Déroulement :
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression :
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Après le lay-up, rester en défense
- Régression :
- Tir au lieu d'un lay-up
- 4X4 ou 5X5.
- Demi terrain.
- Seule l'équipe qui défend peut marquer des points grâce à
- le turn-over
- le rebond.
- Lorsque l'équipe attaquante marque, il y a un changement, les attaquants commencent à défendre et les défenseurs à attaquer.
- L'équipe qui marque 5 points en premier a gagné.
- Les perdants doivent faire 10 pompes.
- Bleu fait une passe en planche à droite de l'anneau et sprinte à gauche autour du pilier vers le côté opposé.
- Blanc attrape le ballon en l'air et fait une passe en bande, contourne le pilier par la droite et sprinte vers la ligne médiane.
- Rouge attrape la passe, tourne sur le côté droit déjà en l'air, fait une passe de sortie à Blanc et sprinte à travers.
- Blanc fait une longue passe à Bleu et traverse en sprintant.
- Bleu fait un layup et sprinte à travers le côté droit vers l'autre côté.
- Blanc sprinte le long du pilier gauche et sprinte à nouveau de l'autre côté.
- Rouge prend le rebond et fait une autre passe à blanc.
- Blanc fait une nouvelle passe à Bleu.
- Bleu fait un layup... etc, etc
- Rythme élevé.
- Essayez d'exécuter cet exercice sans dribbler.
- Appelez clairement Outlet.
- Combien de fois peut-on marquer sans laisser le ballon toucher le sol ?
- Formation de départ :
- 1 attaquant gauche + défense
- 1 attaquant droite + défense
- 1 défenseur central + défense
- 1 groupe fort, 1 groupe faible
- Conduite :
- Le gardien fait une passe à l'un des attaquants - en alternant la gauche et la droite
- L'attaquant fait une coupe en V pour courir librement
- La défense tente d'empêcher la passe, mais n'y va pas encore à fond.
- L'attaquant se retrouve à 1 contre 1 et fait un drive
- Progression :
- Le côté faible de la défense doit se baisser lorsque l'attaquant reçoit la passe.
- Donner et aller avec le garde au lieu de 1v1
- Défense active
- Régression :
- Défense passive
- Ligne de départ :
- 1 groupe ligne de fond avec ballon
- 1 groupe ligne de fond sans ballon
- Le groupe intérieur a le ballon
- Parcours :
- Le joueur 1 dribble lentement jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur 2 fait un pas et une glissade jusqu'à la ligne médiane.
- Ils jouent ensuite 1 contre 1
- Progression :
- Défense active pendant le pas glissé
- Défenseur supplémentaire sous le but
- Régression :
- Défense passive
- Le joueur 1 se place sous la planche avec un ballon.
- Le joueur 1 saute 3 fois et tape la planche avec le ballon, après quoi il termine.
- Le joueur 2 prend le rebond et passe au joueur 3.
- En même temps, le joueur 1 court vers le joueur 3 où il lui retire le ballon des mains - en lui donnant de la résistance - et va directement au cerceau pour marquer.
- Il prend son propre rebond et recommence l'exercice.
- Garde avec le ballon
- 2 joueurs sur la ligne des trois points -1 attaquant, 1 défenseur-
- Le joueur tente de se libérer
- Lancer le ballon contre la planche
- Rebondir
- Transition
- 2 équipes, toutes deux derrière la ligne de fond.
- Un groupe dispose d'un ballon.
- Au signal, un joueur de chaque équipe part vers le cône situé devant lui.
- Le joueur avec le ballon essaie de faire un layup et le joueur sans ballon essaie de l'en empêcher.
- Équipe de départ :
- 1 attaquant
- 1 défenseur
- 1 passeur avec le ballon
- Les autres joueurs se placent derrière le passeur
- Parcours :
- L'attaquant doit courir librement pour recevoir la passe.
- Une fois la passe donnée, ils jouent en 1 contre 1
- Rester sur un quart de terrain
- Progression :
- Mettre les meilleurs joueurs ensemble
- Maximum de 5 dribbles
- Régression :
- La passe peut être retournée au passeur
