Basket-ball exercices pour la technique attaques

• Centres + Gardes + Avants - à partir de U12
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables

• être capable de faire un layup rapide à partir d'une passe

Objectif:

• le dribble rapide se fait le long de la ligne de touche comme le chemin le plus court vers l'autre côté.
• passer et attraper à la vitesse

Organisation:

• Le joueur effectue un lancer franc et attrape le rebond.
• attraper la balle le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble le long de la ligne de touche aussi vite que possible
• l'homme avec le ballon passe à la personne qui a tiré le ballon
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• sprint
• communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le flyer.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte sous le cercle vers la sortie de l'autre côté
• appelle
• reçoit le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs effectuent la même pause 2 sur 0 qu'à l'aller.
• mais maintenant de l'autre côté du terrain

Variation:

• mettre 1 défenseur à chaque panier
• le défenseur attrape le ballon et donne une passe de sortie
• et devient flyer
• le tireur devient défenseur

• 
  Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.
• L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
• Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.

1. Les joueurs dribblent vers le poteau et le passent avec un croisement.

2. Le joueur dribble ensuite en direction du seau.

3. Le joueur termine par un pas d'euro, en dépassant les pions.

4. Si nécessaire, un défenseur peut intervenir depuis la ligne de fond qui doit passer l'attaquant.

Objectif :
diviser l'entraînement du poste bas

Organisation :

• 5 est extrêmement profond, proche de la ligne de fond
• dès que le 3 commence à dribbler, le 1 fait un écran pour le 5
• 5 croise sur le bloc de l'autre côté (image 2)
• 1 remplit la position de garde (photo 2)
• dès que 3 a ajusté le poteau (5), il coupe en travers de l'anneau
• 1 sprinte simultanément vers le coin pour le tir.
  
  

5 a 3 options :

1) ajuster 3 pour le lay up2
) ajuster 1 pour le tir3
) jouer 1 contre 1 lui-même contre 6

Points d'enseignement :

• timing : la passe au centre doit se faire au moment où elle arrive sur le bloc
• au niveau de la fente, laissez assez de place pour la passe (rebond)
• 1 sprinte directement vers le coin dès que la passe est donnée, de sorte que le défenseur 4 est obstrué par le 3 qui coupe et son défenseur
  
  

Variations :

• en préparation exécuter 3 contre 0 et passer systématiquement par les différentes options
• à gauche et à droite
• Coupez en dessous

• 
  Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.
• L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
• Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.

• Centres + Gardes + Attaquants
• à partir de U14
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables :

• Les joueurs doivent être capables de dribbler un layup.

Objectif :

• pour augmenter la créativité offensive en 1v1

Organisation :

• le joueur 1 passe le ballon à 3 et le récupère immédiatement
• 3 mouvements en arrière
• 1 dribble directement vers 3 et doit réduire la distance entre les deux joueurs.
• déséquilibrer et passer le défenseur
• Pleine vitesse vers le panier
• le perdant se défend, le gagnant attaque
• jouer jusqu'à 3 pour garder l'intensité élevée

Points d'enseignement :

• l'attaquant doit fermer la distance de manière agressive
• dribbler directement vers le défenseur
• déséquilibrer le défenseur par une feinte
• L'attaquant doit être imprévisible.
• ne choisissent qu'au dernier moment de quel côté passer
• Utiliser des feintes dans le dribble
• après avoir passé à pleine vitesse vers le panier, couper le défenseur en dribblant AT la ligne du défenseur
• panier
• le défenseur doit sprinter à pleine vitesse après avoir été dépassé afin de faire pression sur le lay-up

Objectif :

Répétez tous les exercices démontrés par le formateur.

Tâche :

Les joueurs se placent en (semi-)cercle de façon à ce que tout le monde puisse voir le formateur. Le formateur montre quelques exercices. Les joueurs l'imitent. Maintenez le ballon en l'air en le tapant en l'air. Essayez de frapper vos mains autant que possible entre chaque tape.

• Tenez le ballon dans votre main gauche et dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Réussi ? Essayez avec votre autre main.
• Maintenant, tenez le ballon au-dessus de votre tête et regardez-le. Continuez à dribbler avec votre autre main. Changez de mains après 1 minute.
• Dribblez le ballon de basket avec votre main droite et tenez le ballon avec votre main gauche. Au coup de sifflet, changer de main sans perdre l'une ou l'autre et sans arrêter de dribbler.

Dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Essayez de maintenir le ballon en l'air avec votre main gauche en le tapant vers le haut à chaque fois. Tu peux le faire avec ton autre main ?

• Gardiens + Avants + Centres
• à partir de U14 - 6 à 12 joueurs
• 4 balles
• ensemble du champ
• 2 paniers

Objectif:

• S'entraîner à passer sur le flyer et à finir à pleine vitesse
• Les joueurs 1 et 4 reçoivent le ballon en position de sortie et dribblent directement vers le rond central.
• le passeur sprinte le long de la ligne de touche (flyer)
• reçoit le ballon à pleine vitesse
• fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• Le dribbleur ne peut pas franchir la ligne médiane.
• La passe doit être telle que le voltigeur puisse terminer sans dribbler.
• Le voltigeur doit demander le ballon de la main.
• exécuter à pleine vitesse
• communication : appels de sortie
• après le lay up, rejoignez la ligne au panier où vous avez marqué.
• le dribbleur retourne directement à la sortie après la passe et demande le prochain ballon

Variations:

• (pour apprendre à l'attaquant à terminer à pleine vitesse sous pression)
• demander à un défenseur de courir vers l'attaquant pendant le layup pour le distraire visuellement (pas de contact physique).
• faire paraître le défenseur plus grand en tenant un tapis ou un objet similaire dans ses mains

• Centres + Gardes + Avants - à partir de U12
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables

• être capable de faire un layup rapide à partir d'une passe

Objectif:

• le dribble rapide se fait le long de la ligne de touche comme le chemin le plus court vers l'autre côté.
• passer et attraper à la vitesse

Organisation:

• Le joueur effectue un lancer franc et attrape le rebond.
• attraper la balle le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble aussi vite que possible le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
• défenseur dans l'axe du terrain jusqu'à l'autre côté.
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• sprint
• communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le flyer.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte sous le cercle vers la sortie de l'autre côté
• appelle
• reçoit le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs effectuent la même pause 2 sur 0 qu'à l'aller.
• mais maintenant de l'autre côté du terrain

Variation:

• mettre 1 défenseur à chaque panier
• le défenseur attrape le ballon et donne une passe de sortie
• et devient flyer
• le tireur devient défenseur

Exigences :

• les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer individuellement de la ligne à 3 points
• être capable de filtrer
  
  

Objectif :
permettre aux joueurs du périmètre de se déplacer tout en faisant bon usage de l'espace sur le terrain
.

Organisation :

• les attaquants sont libres de faire des entrées-sorties, des passes et des écrans, des retours, des coupes, etc.
• toujours assurer un espace d'environ 3 mètres entre les attaquants
• le joueur qui reçoit la passe se tourne vers le panier avec un pivot avant ou arrière.
• en se déplaçant constamment et en changeant de position, ils essaient de créer un espace pour tirer ou conduire.
• un joueur dans la zone des trois points ne peut être joué que s'il peut marquer directement
  
  

Dribbler seulement pour :

• rétablir l'espace entre les attaquants
• compléter un lay up
• obtenir une position pour passer
• se sortir des problèmes
  
  

Points d'enseignement :

• regardez vos coéquipiers et réagissez en conséquence
• dès que vous avez le ballon, faites face au panier
• Dribblez uniquement avec un objectif clair
• toujours récupérer 3 mètres d'espace après une course ou un écran
  
  

Exemple :

• 2 passe en arrière à 3 et essaie de couper devant son homme vers le panier.
• 3 ne peut pas faire la passe en raison d'un bon travail défensif
• 3 dribbles vers la position avant juste à gauche pour redistribuer l'espace
• 1 occupe la position de garde de sécurité

Exigences :
Les joueurs doivent maîtriser le layup à pleine vitesse.

Objectif :
réagir rapidement à une balle perdue et être capable de terminer le prochain 1 contre 1
.

Organisation :

• l'entraîneur se tient au milieu du seau et a la balle.
• deux joueurs au coude ne sont autorisés à regarder que droit devant eux
• le formateur passe entre les joueurs
• ils ne peuvent bouger que lorsqu'ils voient la balle
• le joueur qui capture le ballon marque sur le panier opposé
• l'autre joueur essaie d'empêcher cela
• l'entraîneur fait des passes si difficiles que les joueurs doivent sprinter pour garder la balle en main.
• n.b. le défenseur ne doit pas faire d'erreur en raison du risque de blessure
  
  

Points d'enseignement :

• la rapidité d'action
• ne laissez pas le défenseur vous distraire
  
  

Variations :

• faire commencer les joueurs assis ou couchés
• Placez deux joueurs l'un à côté de l'autre sur le coude, ou le dos à l'autre. Puis jouer 2 contre 2

Exigences :

• les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points
• L'attaquant 3 doit être capable d'utiliser des feintes de passe pour alimenter le poste.
• le centre 5 doit maîtriser les fondamentaux afin de garder son défenseur derrière lui et d'être jouable avec une passe à rebond (ou avec un lob quand il est perdu).
• le centre doit maîtriser les principes fondamentaux afin de pouvoir jouer en 1 contre 1 à partir du bloc

Objectif :
s'entraîner à diviser le poste bas

Organisation :

• 5 est extrêmement profond, proche de la ligne de fond
• dès que 3 commence à dribbler, 1 commence à faire écran pour 5
• qui passe au bloc de l'autre côté
• 1 remplit le poste de garde
• dès que 3 a ajusté le poteau, il passe au ring
• 1 sprinte simultanément vers le coin pour le tir.
  
  

5 a 3 options :

1) ajuster 3 pour le lay up2
) ajuster 1 pour le tir3
) jouer 1 contre 1 lui-même contre 6

Points d'enseignement :

• timing : la passe au centre doit se faire au moment où elle arrive sur le bloc
• au niveau de la fente, laissez assez de place pour la passe (rebond)
• 1 sprinte directement vers le coin dès que la passe est donnée, de sorte que le défenseur 4 est obstrué par le 3 qui coupe et son défenseur
  
  

Variations :

• en préparation exécuter 3 contre 0 et passer systématiquement par les différentes options
• à gauche et à droite
• Coupez en dessous