Basket-ball exercices pour la technique attaques
- Demi-joueurs sur la ligne de fond.
- Les demi-joueurs sont à mi-terrain.
- Le joueur de la ligne de fond lance contre la planche et prend le rebond.
- Menton le ballon.
- Tourner et dribbler vers la ligne médiane.
- Passe de sortie au joueur de la ligne médiane.
- Le joueur de la ligne médiane tente un lay-up.
- Retour en dribble vers la ligne de fond.
- Maintenant avec le défenseur de l'autre côté du terrain.
- 2 joueurs en attaque.
- 2 joueurs en défense.
- 2 joueurs au niveau de la ligne de lancer franc.
- 2 joueurs au niveau de l'autre ligne de lancer franc.
- Jouer à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'il y ait un but ou un arrêt.
- La défense donne une passe de sortie à un joueur situé à hauteur de la ligne de lancer franc.
- Ceux-ci se rendent à 2 contre 2 de l'autre côté du terrain.
- L'attaque devient défenseur et revient.
- La défense va jusqu'à la ligne de lancer franc en hauteur.
Variante : peut également se faire en 3 contre 3.
Note : le ballon est entré derrière la ligne de fond, avec la défense.
Note : le ballon est entré derrière la ligne de fond, avec la défense.
Cet exercice semble simple, mais il ne l'est pas :
- L'objectif est que le joueur qui a le ballon dépasse un défenseur à 100% en 3 dribbles.
- Le joueur qui marque reste sur place, rate son tir puis sort et le défenseur attaque contre une nouvelle personne.
- L'objectif est que le joueur donne tout ce qu'il a pendant cet exercice.
- Ici, l'attaquant est forcé d'être explosif et d'utiliser tout son corps.
- 1 défenseur sous chaque but.
- 2 groupes à la ligne médiane.
- 1 contre 1 de chaque côté du terrain.
- Les défenseurs restent sur place lorsqu'ils marquent.
- Marquer le premier 10 fois.
- Droite et gauche.
- Le joueur A tire depuis 10 positions différentes, le joueur B rebondit et fait des passes tendues au joueur A.
- Dans chaque position, 10 tirs sont effectués.
- Les deux joueurs jouent chacun leur tour.
- Vous avez environ 20 minutes pour réussir les deux tirs, sinon un tir suicide est accordé.
- Le but de cet exercice est de se concentrer uniquement sur la forme.
A la fin de l'exercice, on vous demande lequel des deux a marqué le plus de points.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
- Avant l'exercice, on s'étire et on fait un suicide.
- Le ballon est au milieu.
- Deux personnes courent en arrière vers la ligne de fond au signal de départ, pour être les premières à s'emparer du ballon sur la ligne médiane.
- Cela crée une situation de 1 contre 1 où la personne qui a le ballon attaque et l'autre doit défendre.
- 2 groupes près de la ligne médiane.
- 2 joueurs regardent vers le but.
- L'entraîneur lance le ballon vers le but.
- 2 joueurs se disputent le ballon et jouent 1 contre 1.
- Tous les joueurs se placent dans les cinq positions ; cinq à l'extérieur.
- Chaque fois que le ballon est passé, le joueur court jusqu'à la dernière place.
- Toute l'équipe se déplace un peu plus haut.
- Vous faites cela pendant un nombre x de tours.
Tout le monde se place dos à dos sous le but.
- Le premier lance sa balle contre la planche et court de l'autre côté au point 5.
- Le second lance le ballon et court de l'autre côté au point 4.
- Le troisième lance le ballon et court de l'autre côté au point 3.
- Le quatrième lance le ballon et court vers l'aile, demande le ballon et dribble vers le côté opposé au point 1.
- Le cinquième attrape le ballon, rebondit, passe à l'homme sur l'aile et traverse vers l'autre côté au point 2.
- Ensuite, il faut faire circuler le ballon et couper au but.
- Puis terminez par un lay-up ou un tir en suspension.
La petite salle a 3 paniers sur une moitié.
- Godet de tête de pylône
- Commencez par le cercle central.
- Autour du pylône.
- Lay-up.
- Autour du pylône.
- Lay-up, etz.
- Fin du cercle central
Pause sur le côté opposé.
- 5 rebond et sortie à 1.
- 1 passe à 5 et 5 à la ligne de touche.
- Lowpost 4 passes au bord du ballon.
- Le 1 et le 5 mettent le décalage sur le 3 côté faible.
- 2 croisements par décalage sur le poteau bas côté ballon et côté faible.
- 5 met la pierre devant 1.
Pause sur le côté opposé.
- 5 rebond et sortie à 1.
- 1 passe à 5 et 5 à la ligne de touche.
- Lowpost 4 passes au bord du ballon.
- Le 1 et le 5 mettent le décalage sur le 3 côté faible.
