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Basket-ball exercices pour la technique attraper

  • Formez 4 groupes d'au moins 2 joueurs.
  • Placez les groupes dans un carré.
  • Le carré peut être aussi grand que vous le souhaitez, plus il est grand, plus il est lourd.
  • Les premiers joueurs de Bleu et Rouge se croisent, reçoivent à mi-chemin le ballon de Blanc/Orange et passent le ballon à la position vers laquelle ils courent.
  • Au moment où Blanc et Orange ont passé le ballon, ils traversent également, recevant maintenant le ballon passé par Bleu et Rouge.
  • Si cela se passe bien à un moment donné, vous pouvez demander aux joueurs de se faire des passes dans l'autre sens.
drawing Place de passage
  • Les joueurs sont répartis dans 4 coins,
  • Chaque deuxième joueur de la ligne a un ballon.
  • 2 joueurs partent et courent en diagonale sur le terrain.
  • A la ligne des 3 points, ils reçoivent la passe.
  • Ils se dirigent vers le but, font une feinte, traversent l'anneau et se retrouvent dans le coin opposé.
  • Les passeurs courent à leur tour en diagonale vers l'autre côté.
drawing Exercice de première étape
  • Vers l'extérieur, la trame classique est exécutée.
  • Vers l'arrière, la trame est exécutée jusqu'à la ligne médiane.
  • Les 3 joueurs suivants, prêts à exécuter la trame, attrapent les 3 joueurs actuels à mi-terrain, ce qui crée une situation de 3 contre 3 à partir de laquelle un score doit toujours être marqué.
  • Après le score, les 3 joueurs les plus récents exécutent le weave et les 3 joueurs suivants les rattrapent à mi-terrain pour un 3 contre 3.
drawing Tissage avec la situation 3 contre 3
Tissage à 3 joueurs
  • Le joueur 1 termine
  • Les joueurs 2 et 3 reçoivent une passe sur le côté du terrain et tirent avec leur propre rebond.
  • Ils essaient de marquer 100 points en 1h30.
drawing Exercice aux États-Unis
Option 1
  • Bleu court vers le milieu et reçoit la passe de Orange.
  • L'orange remplit alors le bleu
  • Blanc et Rouge arrivent au moment où orange passe à bleu
  • Blanc reçoit la passe de Bleu à la ligne de lancer franc et fait face au panier.
  • Rouge accélère quelque part près de la ligne de lancer franc et se dirige vers le panier
  • Blanc fait une passe à Rouge et Rouge fait un lay-up.
Option 2
  • Après la passe de l'orange au bleu, l'orange traverse également le côté droit et il y a une deuxième opportunité de play-off pour les blancs.
Option 3
  • L'orange et le bleu continuent à se couper et le blanc tire.
  • Orange et bleu se battent pour le rebond et le score.
* Après avoir construit cet exercice jusqu'à l'option 3, les joueurs doivent être attentifs, il peut toujours y avoir une passe ou une lutte pour le rebond.
* Il n'y a pas de dribble
* La rotation se fait dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

drawing Exercice des 4 coins sans dribble
  • Tout le monde se place en cercle et commence avec un ballon.
  • Le premier joueur appelle le nom de la personne à qui il/elle veut faire une passe et seulement quand il/elle regarde, le joueur fait une passe de son choix : collision, poitrine, au-dessus de la tête.
  • Si cela se passe bien, vous pouvez différencier plusieurs ballons.
  • Passe derrière le dos (passe en même temps)
  • Les joueurs se font face (lancer le ballon, l'autre joueur passe, passe en retour et depuis son propre ballon).
  • Même exercice mais maintenant avec le souffle (tapez dans les mains)
  • Faire des exercices en opposition (1 rebond, autre poitrine)
  • Exercice de passe (sortir et passer avec une main, à l'opposé)
  • Formez 2 équipes de 5 personnes par équipe.
  • Jouez un jeu, en tenant compte des exercices réalisés aujourd'hui.
  • Si nécessaire, faites entrer des remplaçants toutes les 30 secondes.

  • 4 hommes en défense diamant.
  • 5-6 hommes en attaque.
  • La balle change de position.
  • La défense réagit.
drawing Foret de défense en diamant
  • Jeux avec différentes tâches/restrictions.
  • Attention :
    • Course libre.
    • Ne dribblez pas à l'aveuglette.
    • Passez bien.
    • Pivotant.
    • Parler.
  • 3x3 sans dribbler. (1 panier)
  • Les 10 premières passes.
  • Les deux équipes sur la ligne arrière. (sur le ventre)
  • L'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond. (Positionnement rapide, qui va attaquer ?).
  • Il suffit de jouer jusqu'à 10 (fin du jeu).


  • Tout le monde se tient derrière les autres.
  • Le premier lance le ballon contre la planche, les autres le chronomètrent bien à chaque fois pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre la planche,...
  • Le 20e lance le ballon dans le but.
  • Faites-le à droite et à gauche.
  • Ils font le tour du cône ou du car et se rejoignent à l'arrière.
drawing exercice de rebond
  • 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
  • S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
  • Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
  • Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.
drawing 3 à 2