Basket-ball exercices pour la technique attraper

• 1 ou 2 rangs juste en dessous de la planche, de chaque côté du panier.
• Assurez-vous qu'il y a au moins 4 joueurs par rangée.
• Le ballon est lancé contre la planche à côté du panier et "basculé" dans le panier par le joueur suivant (il l'attrape à deux mains et le renvoie directement sur la planche).
• Le troisième joueur attrape à nouveau cette balle, et ainsi de suite.
• Après l'action, un joueur derrière la (autre) rangée ferme.
• L'exercice est terminé lorsqu'un nombre minimum de pointes réussies ont été effectuées successivement (sans que la balle ne touche le sol).
• Variation :
  • Les joueurs doivent passer derrière l'entraîneur avant de pouvoir rejoindre l'(autre) rangée.
  • L'entraîneur marche lentement à reculons, de sorte que les joueurs doivent courir plus vite. (C'est un must dans les rangées de 6 joueurs ou plus).
  • Le ballon doit être attrapé et relancé au cours d'un même saut. (Ceci est assez difficile pour les joueurs plus petits ou plus faibles).
  • Conseil :
    • Ainsi, en cas d'échec, un point peut également être déduit au lieu de repartir à zéro.

• Formation carrée, 2 balles.
• Le joueur passe et court en diagonale vers l'autre rangée.
• Le joueur qui reçoit passe la main.
• Les balles font le tour des côtés du carré, et le joueur ne traverse qu'en diagonale.
• (1 passe à 2, 3 passe à 4, puis 2 à 3 et 4 à 1)

• Quatre pylônes, rangées avec 1 balle.
• Le joueur avec le ballon dribble vers le centre, fait des arrêts-sauts, pivote (pied droit, tourne vers la droite) et passe.
• Reliez l'arrière de la rangée à laquelle vous passez.
• Variation :
• Pivotez à gauche et passez.
• Observations :
• Faites un bon arrêt de saut.

• Créer un carré, 3 contre 2.
• Une équipe de 3 personnes doit faire X passes sans dribbler.
• Points d'attention :
  • Bien pivoter, protéger le ballon, bien passer, rester calme.
  • Si quelqu'un fait une mauvaise passe (bow pass), toute l'équipe doit pousser vers le haut.

• Coupe en second
• C'est-à-dire, sans défenseur
• Le joueur 1 coupe
• Reçoit la passe et fait le lay-up

• 1 joueur à l'extérieur du seau, reçoit le ballon
• Prenez une position de triple menace (vous pouvez tirer, passer ou faire un lay-up).
• Le joueur 1 ferme le dos
• Le joueur 2 attaque

• Les paires se font face.
• Augmentez la distance progressivement.
  • Passez avec une main au-dessus de la tête à un coéquipier avec une main.
  • Attrapez avec une main et lancez en arrière. Continuez jusqu'à ce que la boule tombe. Alternance droite/gauche.
• Dès qu'il est en marche.
  • Deux équipes à gauche et à droite au milieu du terrain.
  • Lancer avec une main, attraper, passer avec la même main au joueur qui coupe pour un lay-up.
  • Alternance gauche/droite.

• Au coup de sifflet, chaque joueur choisit une position autour de la ligne des trois points.
• On ne sait pas (encore) qui se tient où. (chaos)
• L'entraîneur fait une passe à l'un des joueurs et celui-ci doit essayer de marquer pendant que l'entraîneur défend.
• Au coup de sifflet, chaque joueur court vers une position convenue (désignée ou déterminée mutuellement qui se tiendra où).
• L'entraîneur passe le ballon à un joueur qui essaie de marquer pendant qu'il défend.
• Les autres joueurs ne sont pas autorisés à entrer dans la ligne des trois points.
  • Au coup de sifflet, chaque joueur court vers la position qu'il a choisie (position désignée ou déterminée mutuellement).
  • L'entraîneur fait une passe à l'un des joueurs qui doit essayer de marquer pendant que l'entraîneur défend.
  • Maintenant, un des autres joueurs peut entrer dans le cercle et attaquer. Dès que le ballon est passé, la personne sans ballon quitte le cercle et un autre joueur peut attaquer. Il n'y a jamais plus de deux joueurs attaquants à l'intérieur de la ligne à trois points.

Répétez chaque exercice 3 fois

• 2 numéros distants de quelques mètres
  • x nombre de passages d'échecs
  • x nombre de rebonds
  • x nombre de passages en tête
  • x nombre de rebondissements
  • x nombre de passes de baseball
• Ajouter si nécessaire
  • Défenseur
  • passe à partir du dribble

Conditions préalables:

• deux pieds ensemble arrêt, pivot, lay-up et jumpshot doivent être connus

Objectif :

• Sauter vers le ballon lors de la passe en posant les pieds correctement pour commencer le mouvement suivant. (pivot, début de dribble)

Organisation :

1. L'entraîneur fait des passes à partir de la position 1, en travaillant alternativement à gauche et à droite de l'anneau. Passez lorsque le saut à la balle s'applique.
2. Le joueur commence sous l'anneau (2 groupes de 5-6 joueurs, deux/groupe ont un ballon) ==> rapide ; exercice explosif.
3. court vers le cône sous l'anneau et repousse rapidement vers le cône en position 2 ou 3
4. Se déplace du cône vers le ballon pour faire une passe et effectuer un saut au ballon.
5. Après avoir reçu le ballon, pivote et attaque en direction du cerceau (d'abord lay-up, puis tir).
6. Après avoir terminé, changez de côté et passez le ballon

Points d'enseignement :

• mouvement explosif rapide lors de la libération
• Prise de balle correcte (montrer les mains) et placement des pieds.
• pivoter et attaquer rapidement l'anneau sans faire d'erreur

• Les joueurs se placent en cercle (5 maximum) et au milieu un pylône avec un petit cercle autour.
• Un défenseur qui ne peut pas entrer dans le petit cercle et doit défendre le pylône.
• Les joueurs qui l'entourent doivent jouer ensemble pour atteindre le pylône.

• Considérez les pions comme la défense (les joueurs peuvent également être utilisés à cette fin).
• Le joueur 1 (blanc court) vers le joueur bleu.
• Au milieu de la course, le joueur bleu sprinte derrière son défenseur et demande le ballon.
• Le joueur blanc passe au bleu.
• Dès que le joueur bleu attrape le ballon, le joueur rouge sprint derrière son défenseur.
• Dès que le joueur rouge attrape le ballon, le joueur 2 de blanc sprinte derrière son défenseur.
• Le cercle est rond. Il s'agit d'un exercice actif dans lequel le timing, les passes et les rattrapages sont cruciaux.
• Comme tout le monde est occupé, c'est aussi un exercice de bonne condition.
• Pour les jeunes joueurs, la distance entre les pions est plus courte.