Basket-ball exercices pour la technique attraper

• Les paires de joueurs marchent rapidement de ligne de fond à ligne de fond sur le côté droit du terrain,
• entre-temps, la poitrine passe d'avant en arrière,
• distance entre eux d'environ 3 mètres.
• Retour sur le côté gauche, mais avec une passe rebond.

Commencez avec 1 balle et plus tard 2 balles.

• 4 rangs dans 4 coins
• 1 balle dans le coin opposé
• passer à l'homme de droite, marcher tout droit
• passer à l'homme de passage, et aller tout droit
• L'homme continu passe tout droit et rejoint la deuxième rangée.

• appelez le nom de la personne à qui vous passez la parole
• après 5 minutes, tournez à gauche

• Deux rangées à la ligne centrale
• Les deux premiers s'amusent comme des fous.
• Depuis la ligne médiane, dribblez vers le panier :
  • Layup (15 coups consécutifs, le botteur compte, encore une fois s'il ne compte pas)
  • Tirs au but (7 d'affilée)
• Le récepteur commence comme le dribbleur commence.
• L'entraîneur recule davantage.

• Passe de la balle au lit.
• l'homme en bas court et passe à l'homme du milieu.
• L'homme du milieu passe au premier passeur
• qui court pour un lay up.

• 1 rangée de joueurs se tient dans le coin à la ligne de 3 points sans le ballon. (A)
• 1 rangée de joueurs se tient à 1 mètre à l'extérieur du panier et à 1 mètre en dessous de la ligne de lancer franc avec le ballon. (B)
• A marche jusqu'au bord du seau en ligne de fond et y place un homme en bloc. (2 pions)
• Coupe en tête du seau, tourne avec le pied droit, reçoit une passe de B. B va chercher la passe.

• La défense. Un tireur fait un tir ou un lay-up.
• B passe à la rangée A. Le joueur A attrape son propre ballon et rejoint la rangée B.
• Gauche et droite, exercice de base pour l'attaque pick and roll.
• Peut être joué sur 2 paniers.

• Le ballon est attrapé avec la gauche, passé à la droite et lancé avec la droite.
• La balle va commencer à tourner comme une figure de huit.
• Après avoir attrapé 20 fois avec la droite, transféré à gauche et lancé avec la gauche, la balle commencera à tourner en rond.

• Joueurs opposés.
• Les joueurs lancent le ballon avec une main et l'attrapent avec deux mains.
• Exercez-vous 25 fois avec la droite et 25 fois avec la gauche.

• Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus près les uns des autres et de lancer par-dessus avec un rebond.

• Comme un exercice de lancer et d'attraper, mais le ballon est joué à hauteur de genou.
• Portez une attention particulière aux broches, qui sont légèrement plus rapprochées et pointent vers le sol.

• Lancez et attrapez le ballon comme dans l'exercice 1, mais lancez le ballon un peu plus haut, pas trop haut pour que vous ayez à sauter, c'est-à-dire juste au-dessus de votre tête.
• Faites attention à la prise et à la position des pouces, un peu plus rapprochés que dans l'exercice 1.

• Les joueurs se lancent le ballon à deux mains et l'attrapent à deux mains.
• Positionner à hauteur de poitrine.
• Faites attention soit à lancer, soit à attraper, mais pas aux deux en même temps.

• préparez-vous pour le bal à venir.
• Les yeux sont concentrés sur la balle qui s'approche
• Les bras sont tendus vers le ballon ;
• les poignets sont légèrement pliés vers l'arrière ;
• les doigts sont écartés et pointent vers le haut ;
• Le corps est légèrement penché vers l'avant.
• Au moment du contact avec le ballon, le bout des doigts touche le ballon en premier ;
• les pouces et légèrement les index sont derrière la balle,
• pour que la balle ne puisse pas passer à travers.
• la vitesse de la balle est ralentie en pliant les bras en même temps que la balle.
• La balle s'immobilise devant le diaphragme.
• En particulier pour les passes "dures", il est utile de placer un pied devant l'autre pendant la réception.