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Basket-ball exercices pour la technique blocs

  • L'attaquant et le défenseur sont face au panier.
  • L'attaquant place le ballon sur le dos du défenseur.
  • Lorsqu'il l'enlève, il va très vite au panier.
  • Le jeu se termine par un turnover ou un score.
drawing Balle du dos
Cet exercice semble simple, mais il ne l'est pas :
  • L'objectif est que le joueur qui a le ballon dépasse un défenseur à 100% en 3 dribbles.
  • Le joueur qui marque reste sur place, rate son tir puis sort et le défenseur attaque contre une nouvelle personne.
  • L'objectif est que le joueur donne tout ce qu'il a pendant cet exercice.
  • Ici, l'attaquant est forcé d'être explosif et d'utiliser tout son corps.
drawing Le roi de la cour en trois étapes
  • 3 hommes commencent sur la ligne de base.
  • Le 4e homme se tient autour de la ligne de pénalité et lance le ballon vers le cerceau.
  • Les 3 devant eux rebondissent et essaient de lancer la balle.
Marquer est un point mais rebondir sur la balle après avoir marqué est aussi un point.
Celui qui arrive au 5 en premier, change pour l'obturateur.
Peut être physique.

drawing 1-1-1 rebondissement
2 joueurs sur la ligne de lancer de pénalité se tiennent face au panier 2 sur la ligne de fond.
  • Au signal, ils sprintent en arrière vers la ligne de fond.
  • La ligne de lancer de pénalité s'élance vers l'avant mais touche la ligne de fond en premier.
drawing Condition 1 Ligne de jet de pénalité vers l'arrière
2v2 de côté
drawing 2v2 sidelane
  • Formez 2 équipes de 5 personnes par équipe.
  • Jouez un jeu, en tenant compte des exercices réalisés aujourd'hui.
  • Si nécessaire, faites entrer des remplaçants toutes les 30 secondes.

  • Le joueur bleu passe à rouge et sprinte pour un close-out.
  • Le joueur rouge essaie d'entrer dans la peinture pour marquer.
  • Le joueur bleu essaie d'empêcher cela.
  • Les deux bleus peuvent voler la balle
    • Point pour le bleu
  • Ou le rouge peut marquer
    • Point pour le rouge
  • Après avoir marqué, le rouge prend le rebond, passe au joueur suivant dans la file.
    • Le bleu va dans la position du rouge.
  • L'exercice recommence maintenant avec les joueurs suivants.
drawing exercice de fermeture et de mise en boîte
  • 2 joueurs commencent sur la ligne de 3 points + 1 joueur avec le ballon sur le dessus
  • Les joueurs 2 et 3 sprintent jusqu'à la ligne de fond et reviennent.
  • Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2 ou 3. Les joueurs 2 et 3 jouent ensuite en 1x1.
  • Variation :
    • Dans une deuxième phase, ils peuvent également faire une passe au joueur du dessus qui leur renvoie la balle.
drawing 1 x 1 - 1 x 2
  • Deux hommes autour du seau pour la défense
  • Trois attaquants :
  • L'attaquant 1 passe le ballon à l'attaquant 2.
  • Les trois attaquants se passent le ballon jusqu'à ce que l'un d'entre eux voie un espace et puisse se lancer dans le panier.
  • Celui-ci reçoit la balle et essaie de marquer.
  • Jusqu'à 5 points, après cela, on inverse les rôles et l'attaquant qui a marqué le moins de points, reste dans l'attaque.
drawing Défense à deux
  • Objectif :
    • Obtenez l'aile de tir gratuite.
  • 3 rangs. Garde 1 avec le ballon.
  • 2 et 3 ailes.
  • L'ailier 2 met en place un écran bas sur le périmètre du panier. (Plus tard, double avec centre)
  • L'ailier 3 coupe à travers le seau en passant l'écran.
  • Écran pour que l'ailier 3 puisse couper à l'aile, tir libre.
  • Si le défenseur triche, touchez l'aile 2.
  • L'aile 2 monte, l'aile 3 retourne à sa position initiale.
  • Toujours rouler après l'écran.
    • 1 va à 2,
    • Le 2 va au 3.
    • 3 va à 2
  • Objectif :
    • Affichez le pivot.
    • Alimentez le pivot. 2 sur 2.
  • Utilisez tous les moyens, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
  • (Nécessaire pour le système 3out-2 in)
  • 1 balle par côté. (2 tirs autorisés lors d'un rebond)
  • Marquez, l'attaque reste l'attaque.
  • 4-8 joueurs sur chaque panier.
  • 2-4 attaquants, 2-4 défenseurs.
  • 1 tireur.
  • Entraîneur si nécessaire.