Basket-ball exercices pour la technique condition

• Les enfants traversent la salle par deux.
• Un enfant essaie de suivre l'autre.
• Variation
• L'enfant qui se trouve devant doit changer de rythme brusquement.
• L'enfant qui est devant doit changer brusquement de direction.
• Groupes de quatre ou cinq enfants.
• Des groupes de quatre ou cinq enfants et au signal celui de derrière sprinte vers l'avant puis indique la piste.

• Tout le groupe se tient derrière une ligne sur le côté du terrain.
• Au signal, ils se dirigent vers le côté opposé.
• Variation Positions de base :
  • squat
  • genou,
  • en décubitus ventral ou dorsal,
  • Asseyez-vous en tournant le dos au sens de la marche.

• Le groupe est aligné sur le petit côté du terrain en file indienne.
• Au signal, ils se rendent tous en même temps de l'autre côté et s'assoient les uns après les autres dans un ordre aléatoire.
• Quelle équipe est la première ?
• Variation
• Varier les positions de départ et d'arrivée.
• De l'autre côté, touchez une ligne, revenez et asseyez-vous à nouveau en rang.

• Un bouc émissaire est désigné au sein du groupe.
• Le jeu se déroule sur tout le terrain.
• Le groupe se tient sur un côté du terrain.
• Les enfants traversent le terrain lorsqu'ils reçoivent le signal pour le faire.
• Un bouc émissaire essaie de faire porter le chapeau à autant d'enfants croisés que possible.
• Variation
• Les enfants vont et viennent sur un signal.
• Aller et venir sans attendre un signal.
• Les enfants ne sont pas libres de l'autre côté.
• Avec deux taraudeurs.
• Avec des cases où il y a un ticker dans chaque case.
• Les enfants peuvent être marqués dans chaque case.
• Qui n'a pas été étiqueté à l'aller et au retour ?
• Ou quel groupe de tiqueurs a réussi à tiqueter le plus d'enfants ?

• Le groupe se tient d'un côté derrière ces cerceaux.
• Lorsque les enfants reçoivent des instructions, ils volent un à un les objets de l'autre côté et les placent dans les cerceaux de leur propre côté.
• S'ils sont pris par un téléscripteur, ils doivent remettre l'objet en place.

• Le groupe est aligné aux quatre coins du terrain.
• Un téléscripteur avec un ruban de fête
• Au signal, ils traversent le terrain dans trois directions :
• le petit côté, le grand côté ou en diagonale.
• À leur retour, ils marquent respectivement un, deux ou trois points.
• Un bouc émissaire opère dans la pièce et oblige les enfants titillés à retourner dans leur coin avant de pouvoir traverser à nouveau.
• Combien de points pouvez-vous obtenir dans un temps donné ?

• Considérez les pions comme la défense (les joueurs peuvent également être utilisés à cette fin).
• Le joueur 1 (blanc court) vers le joueur bleu.
• Au milieu de la course, le joueur bleu sprinte derrière son défenseur et demande le ballon.
• Le joueur blanc passe au bleu.
• Dès que le joueur bleu attrape le ballon, le joueur rouge sprint derrière son défenseur.
• Dès que le joueur rouge attrape le ballon, le joueur 2 de blanc sprinte derrière son défenseur.
• Le cercle est rond. Il s'agit d'un exercice actif dans lequel le timing, les passes et les rattrapages sont cruciaux.
• Comme tout le monde est occupé, c'est aussi un exercice de bonne condition.
• Pour les jeunes joueurs, la distance entre les pions est plus courte.

• Champ complet.
• Divisez les pions sur le terrain en 5 parties égales.
• Les joueurs commencent tous sur une ligne.
• Le coach nomme les pions de 1 à 5.
• Les joueurs se tiennent debout ou assis sur une ligne et se dirigent vers la ligne désignée par l'entraîneur sur commande.
• Cela peut se faire à pied, avec des glissades ou des dribbles.
• Sur la ligne désignée, le joueur doit rester immobile, s'asseoir ou s'allonger à plat ventre en faisant des pompes.
• Lors d'un dribble, le ballon doit être maintenu en place.
• Il faut veiller à protéger le ballon lorsqu'il est à l'arrêt.

• 5 hommes partent de la ligne centrale.
• 1 fait lay up devient défense
• 2 tape le cône et défend également
• 3 rebonds et lance dans
• 4-5 frappe la ligne de base et demande à jouer la balle pour 3-2

• départ de la ligne de base.
• Attaque en dribble à 1 homme
• Défense à pied à 1 homme
• de la ligne médiane 1-1

Vague pour les U12 :

• Trois équipes, un ballon : passez et croisez derrière le joueur.
• Exécuter lentement au début, les enfants U12 trouvent cet exercice difficile. Concentrez-vous sur les passes et les courses. Commencez ensemble (moitié du champ dans le sens de la longueur) et augmentez lorsque cela se passe bien.
• En fonction de la taille du groupe, divisez le terrain.

Variante pour quand les choses vont bien :

• Terminez par un score et jouez en 2x1 (celui qui marque un score défendra),
• regarder la passe de sortie (demander le ballon sur la ligne de touche)

Pour les U12, il faut d'abord bien expliquer quelles sont les lignes utilisées.
Tueur standard avec tapotement de la ligne, exécution avec le ballon et différentes commandes.

• Augmentez lentement la vitesse en guise d'échauffement,
• Si nécessaire, laissez un joueur décider des tâches à accomplir.
• Faites une pause de temps en temps.

Tâches :

• Gauche à partir, droite en arrière
• Gauche/droite (croix)
• En arrière (2 fois à gauche, 2 fois à droite)
• Lâcher de ballon (sous le ballon, ramasser le ballon et la ligne suivante)
• Avec des pompes (2x sur la ligne), des sauts, des abdos, etc.