Basket-ball exercices pour la technique défendre
Avantages de la zone 2-1-2 :
- fort sous le panneau et à la ligne des lancers francs
- bonnes opportunités de rupture rapide au moment du tir
- contre les bons centres et les équipes intérieures
- excellentes positions de rebond, car les places devant le triangle défensif sont déjà prises à l'avance.
Inconvénients de la zone 2-1-2
- vulnérabilité du côté faible jusqu'à la ligne de fond et centre devant la ligne de lancer franc
- tireurs de près ou à mi-distance
Avantages Zone 3-2 :
- la force réside dans la mobilité de la première ligne, qui doit attaquer l'adversaire de manière agressive ; double équipe si nécessaire
- il est difficile de tirer de l'extérieur du panier dans cette zone
- possibilité d'organiser une rupture rapide
- très utile contre les équipes inexpérimentées et techniquement faibles
Inconvénients de la zone 3-2 :
- faible entre les deux lignes et dans les coins
- les positions de rebond sont souvent moins bien occupées
- la surcharge dans les coins et les zones latérales est dangereusement faible contre un bon centre
- Faire 2 rangées basses au niveau du Bucket.
- Le PG se tient au sommet de la ligne des 3 points.
- L'entraîneur, qui se tient à la même hauteur, reçoit le ballon intercepté et le passe au PG
- Le PG fait une passe difficile au joueur de gauche.
- Le joueur de gauche termine le ballon sans dribbler.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur.
- Ensuite, le PG passe le ballon à la droite et le joueur de gauche défend.
- Puis passe de l'autre côté.
- Rythme élevé.
- Jouer 30 ballons.
- 2 équipes.
- Demi terrain
- Le ballon est au milieu du seau.
- Les défenseurs se tiennent avec leurs talons sur le bord du seau et les attaquants se tiennent derrière la ligne des trois points.
- Lorsque l'entraîneur annonce "Go", les défenseurs s'assurent qu'il y a une bonne fermeture et les attaquants font tout pour obtenir le ballon.
- Si les attaquants parviennent à s'emparer du ballon dans les 5 secondes, les défenseurs doivent faire 5 pompes.
- Après 5 tours d'attaque/défense.
- Bleu passe le ballon contre le panneau et prend le rebond, puis essaie de faire une passe de sortie à Rouge.
- Blanc essaie d'empêcher la passe de sortie.
- Après une passe de sortie réussie, Rouge passe le ballon à Orange.
Passe :
- Orange devient Bleu
- Bleu devient Blanc
- Blanc devient Rouge
- Rouge devient Orange
- Faire des paires.
- Le joueur sous le panier passe au joueur sur la ligne de lancer franc.
- L'attaquant a l'avantage du temps et peut tirer librement.
- Si l'attaquant marque ou s'il a le rebond offensif, il reste tireur, si le défenseur a le rebond, les joueurs changent de position.
- Qui a le plus de points après 3 minutes ?
- Perdant 10 pompes
- 2 rangées au niveau du coin de la ligne des 3pts.
- Le gardien de but se tient à la hauteur de la pointe de la ligne de jet franc.
- L'entraîneur se tient à quelques mètres à côté du PG pour recevoir le ballon tombé et le lui passer.
- Le gardien de but passe à gauche et le joueur de gauche s'élance vers la planche pour finir.
- Le joueur de droite fait un pas vers l'attaquant aussi vite qu'il le peut pour arrêter l'attaque.
- Le joueur de droite avance vers l'attaquant aussi vite que possible pour arrêter l'attaque, puis le joueur de gauche passe au joueur de droite et ainsi de suite.
* tempo élevé * 30 coups
- 2 rangs sur le coude.
- Le PG se tient à la hauteur de la pointe de la ligne des 3pts.
- L'entraîneur se place à la même hauteur pour recevoir le ballon tombé. Il le passe à l'entraîneur.
- Le joueur de gauche passe à la gauche ; passe de la poitrine ou passe avec rebond.
- Le joueur de gauche peut utiliser au maximum un dribble et se dirige vers la planche à grande vitesse pour terminer.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur et tente d'arrêter l'attaque.
* Vitesse élevée * Tir à 30 coups
- Faire 2 rangées basses au niveau du Bucket.
- Le PG se tient au sommet de la ligne des 3 points.
- L'entraîneur, qui se tient à la même hauteur, reçoit le ballon intercepté et le passe au joueur de champ.
- Le PG fait une passe difficile au joueur de gauche.
- Le joueur de gauche termine le ballon sans dribbler.
- Le joueur de droite devient automatiquement défenseur.
- Ensuite, le PG passe le ballon à la droite et commence à défendre sur la gauche.
- Puis passe de l'autre côté.
- Rythme élevé.
- Frapper 30 ballons.
- 4X4 ou 5X5.
- Demi terrain.
- Seule l'équipe qui défend peut marquer des points grâce à
- le turn-over
- le rebond.
- Lorsque l'équipe attaquante marque, il y a un changement, les attaquants commencent à défendre et les défenseurs à attaquer.
- L'équipe qui marque 5 points en premier a gagné.
- Les perdants doivent faire 10 pompes.
- Formation de départ :
- 1 attaquant gauche + défense
- 1 attaquant droite + défense
- 1 défenseur central + défense
- 1 groupe fort, 1 groupe faible
- Conduite :
- Le gardien fait une passe à l'un des attaquants - en alternant la gauche et la droite
- L'attaquant fait une coupe en V pour courir librement
- La défense tente d'empêcher la passe, mais n'y va pas encore à fond.
- L'attaquant se retrouve à 1 contre 1 et fait un drive
- Progression :
- Le côté faible de la défense doit se baisser lorsque l'attaquant reçoit la passe.
- Donner et aller avec le garde au lieu de 1v1
- Défense active
- Régression :
- Défense passive
- Ligne de départ :
- 1 groupe ligne de fond avec ballon
- 1 groupe ligne de fond sans ballon
- Le groupe intérieur a le ballon
- Parcours :
- Le joueur 1 dribble lentement jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur 2 fait un pas et une glissade jusqu'à la ligne médiane.
- Ils jouent ensuite 1 contre 1
- Progression :
- Défense active pendant le pas glissé
- Défenseur supplémentaire sous le but
- Régression :
- Défense passive
S'aligner sur la ligne des trois points avec le défenseur.
Si la passe va à votre joueur, faites un close out.
Si la passe va à votre joueur, faites un close out.
- Tenez-vous prêt à la ligne des trois points
- Observez les mouvements de votre adversaire
- Réagissez rapidement si le ballon arrive à votre joueur
- Effectuer un close out pour réduire l'opportunité de tir
