Basket-ball exercices pour la technique défendre

Trois équipes s'alignent sur la ligne arrière.

• L'entraîneur lance la balle contre la planche (s'il marque, prenez-la).
• Le joueur du milieu récupère le rebond et choisit le côté de la sortie.
• Sortie en vitesse vers la tête du panier à l'autre extrémité, le joueur correspondant coupe derrière la sortie.
• Remplissez trois couloirs, ajoutez éventuellement des défenseurs pour rendre la tâche plus difficile (prenez deux joueurs de la ligne du milieu, ou faites d'abord rebondir davantage).

• De la ligne médiane 1-1.
• Le défenseur a une zone limitée (pylônes) dans laquelle il peut défendre.
• L'attaquant termine par un lay-up libre (doit être rentré, sinon il faut pousser).

Conditions préalables:

• deux pieds ensemble arrêt, pivot, lay-up et jumpshot doivent être connus

Objectif :

• Sauter vers le ballon lors de la passe en posant les pieds correctement pour commencer le mouvement suivant. (pivot, début de dribble)

Organisation :

1. L'entraîneur fait des passes à partir de la position 1, en travaillant alternativement à gauche et à droite de l'anneau. Passez lorsque le saut à la balle s'applique.
2. Le joueur commence sous l'anneau (2 groupes de 5-6 joueurs, deux/groupe ont un ballon) ==> rapide ; exercice explosif.
3. court vers le cône sous l'anneau et repousse rapidement vers le cône en position 2 ou 3
4. Se déplace du cône vers le ballon pour faire une passe et effectuer un saut au ballon.
5. Après avoir reçu le ballon, pivote et attaque en direction du cerceau (d'abord lay-up, puis tir).
6. Après avoir terminé, changez de côté et passez le ballon

Points d'enseignement :

• mouvement explosif rapide lors de la libération
• Prise de balle correcte (montrer les mains) et placement des pieds.
• pivoter et attaquer rapidement l'anneau sans faire d'erreur

Conditions préalables:

• Un peu de compréhension du jeu pour remplir l'endroit, être capable d'appliquer la position défensive (denail - helpside).

Objectif :

• Offensive : identifier rapidement les espaces vides et couper après une passe, défense : ajuster sa position lorsque le ballon se déplace.

Organisation

• Quatre joueurs (U10) sur une place avec défense, place vide sous l'anneau.
• Offensive : faire circuler le ballon et effectuer un mouvement de coupe rapide vers un endroit vide sous l'anneau, les autres attaquants montent et l'endroit vide est occupé par l'attaquant qui a effectué la coupe.
• Défense : adapter la posture en fonction du ballon. (les mains sur le ballon, le déni, l'aide de l'arrière sur la ligne, ring-ring)
• Cinq passes (calmement), puis 4vs4
• Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort et devient l'attaque.

Points d'enseignement

• Offensive : bonne passe - entrée/sortie vers le panier profond et sortie haute - saut à la balle - placement des pieds - attention aux fautes de course.
• Défense : anticiper le ballon - vérifier la bonne posture par endroit avant de passer.

• Le joueur sprinte depuis la ligne de fond du coin jusqu'au premier poteau.
• Au premier poteau, un pas de chute et un glissement vers le deuxième poteau.
• Du deuxième poteau, jeu de jambes défensif en arrière vers le troisième poteau.
• Au troisième poteau un droptep suivi de glissades vers le quatrième poteau.
• Faites-le jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau le point de départ.

Alignez-vous 3x3. Balle au milieu, pas de dribbles.

• Le joueur avec le ballon doit pivoter et protéger le ballon.
• Les joueurs sans ballon courent librement,
• Les défenseurs partagent leur vision pour intercepter le ballon
• Faites attention aux bonnes passes

• Deux rangs sur le côté près de la ligne médiane.
• Le ballon est sur un côté, l'attaquant décide quand il doit partir et court jusqu'à la ligne médiane où il devrait se trouver.
• Le défenseur part également mais doit seulement toucher la ligne médiane.
• Le but de l'exercice est que le défenseur se place devant l'attaquant.
• Le score est de 3 pompes pour le défenseur, 3 pompes pour l'attaquant.

• Les joueurs se placent en cercle (5 maximum) et au milieu un pylône avec un petit cercle autour.
• Un défenseur qui ne peut pas entrer dans le petit cercle et doit défendre le pylône.
• Les joueurs qui l'entourent doivent jouer ensemble pour atteindre le pylône.

• Les joueurs entre les cônes gardent leur zone.
• Ils doivent empêcher le joueur avec le ballon de passer par leur porte.
• Le joueur avec le ballon essaie de dribbler à travers la porte.
• Quand il atteint l'autre côté, il peut finir par un lay-up.
• Une fois que le joueur a atteint l'autre côté, tout le monde passe.

• 5 hommes partent de la ligne centrale.
• 1 fait lay up devient défense
• 2 tape le cône et défend également
• 3 rebonds et lance dans
• 4-5 frappe la ligne de base et demande à jouer la balle pour 3-2

• départ de la ligne de base.
• Attaque en dribble à 1 homme
• Défense à pied à 1 homme
• de la ligne médiane 1-1

Trois équipes avec un seul ballon.

• L'entraîneur lance le ballon contre la planche, l'équipe doit rebondir et choisir une sortie.
• L'entraîneur bloque un côté et ils doivent choisir et demander la balle !
• Outlet dribble au milieu et 3X0 termine avec un lay-up (tempo.)

• En fonction du niveau des U12, expliquez : sortie, demander le ballon (mains), remplir les lignes et courir en attaque.
• L'entraîneur peut encore servir de distraction au 2x1, faites attention aux dribbles des gauchers et des droitiers.