Basket-ball exercices pour la technique défendre
- Classification :
- Bleu = attaque
- Rouge = défense
- L'attaquant essaie de marquer le plus rapidement possible.
- Le défenseur fait un sprint en arrière pour l'en empêcher.
- Il n'y a qu'une seule chance de tirer.
- Après l'attaque, l'attaquant devient défenseur et vice versa.
- Mise en place
- Par 2
- 1 contre 1
- Maximum 3 dribbles
- Variante 1 : passe à 2 mains vers la main gauche/droite
- Variante 2 : défense avec le ballon entre les 2 mains
- Variante 3 : défense avec 1 main derrière le dos et remise en jeu
- Variante 4 : défense active
- Mise en place :
- 2 hommes en défense
- 3 groupes en ligne de fond
- Jouer à 3 contre 2
- Le tireur revient en défense
- Mise en place :
- 2 en défense, un pied chacun dans le seau
- 2 en attaque sur la ligne des trois points
- 1 passeur
- Le passeur fait une passe à l'un des attaquants
- Le jeu de jambes est important, la défense avec les pieds est plus importante que l'attaque avec les pieds.
- L'attaquant passe à l'autre attaquant
- La défense ajuste sa position
- L'attaquant passe à l'autre attaquant
- La défense ajuste sa position
- Le passeur passe le deuxième ballon à l'autre attaquant
- Ensuite, ils se rendent en 1 contre 1 vers la ligne de fond.
- Mise en place :
- 1 contre 1
- Départ de la ligne de lancer franc
- Un but doit être marqué dans les 5 secondes
- Les autres joueurs peuvent effectuer quelques tirs entre-temps.
- Configuration :
- 3 groupes de lignes d'en-but
- Le ballon est au milieu
- L'entraîneur se tient au milieu
- Les joueurs se font des passes jusqu'à la ligne médiane et passent à l'entraîneur.
- L'entraîneur fait une passe à l'un des deux joueurs extérieurs
- Jouer à 2 contre 1
- Mise en place
- 3 contre 3
- 4 contre 4
- 5 contre 5
- Il reste 10 secondes à jouer
- L'entraîneur fait le compte à rebours
- Les équipes jouent l'une contre l'autre et essaient de marquer dans le temps imparti.
- Mise en place :
- Tout le monde sur la ligne de base
- 1 groupe sur la ligne de lancer franc avec le ballon
- 1 groupe près de la ligne de touche
- Les joueurs se font 3 passes
- Il est important qu'ils marchent en ligne droite
- Après la dernière passe, nous jouons 1 contre 1, autour de la ligne médiane.
- La défense ferme le milieu et pousse l'attaquant vers la ligne de touche.
- Variante :
- 1 défenseur supplémentaire sous le seau
- Le défenseur supplémentaire ne peut aider que si l'attaquant va vers la ligne de fond.
- Si l'attaquant va au milieu, il n'y a pas d'aide.
- Faire cela pour obliger le joueur à ne pas donner au milieu.
- Mise en place
- 3 groupes
- Défense
- L'attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane.
- L'entraîneur a le ballon
- L'entraîneur fait une passe à un joueur
- Le joueur d'en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane, puis revient en défense.
- Jouer à 3 contre 3
- Sur une perte de balle, un but, un rebond, la balle va à l'entraîneur
- L'attaque devient la défense
- On se remet rapidement en ligne et le groupe suivant joue
- Mise en place
- 2 défenseurs
- 2 attaquants en position avancée
- Jouer à 2 contre 2
- Prendre un maximum d'un tir
- L'attaque devient défense si elle ne peut pas marquer
- Passage rapide de la défense à l'attaque
- Configuration :
- 2 groupes au niveau de la ligne de fond
- 2 joueurs au milieu de la ligne de fond
- L'entraîneur lance le ballon (ou le fait entrer en collision ou le fait rouler).
- 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent en 1v1
- La défense doit se trouver entre le ballon et le but
- Mise en place :
- 2 groupes au niveau de la ligne médiane
- 2 joueurs regardent vers le but (bégaiement)
- L'entraîneur lance le ballon vers le but
- 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent 1 contre 1
- La défense doit se trouver entre le ballon et le but
