Basket-ball exercices pour la technique défendre
- Mise en place :
- 2 groupes au niveau de la ligne de lancer franc
- 2 joueurs en haut du seau
- L'entraîneur lance le ballon (ou le fait entrer en collision ou le fait rouler)
- 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent 1 contre 1
- La défense doit se trouver entre le ballon et le but
- Mise en place
- 2 contre 2
- Ligne médiane des joueurs
- Ligne de fond des joueurs
- Jouer à 2 contre 2
- L'attaque devient la défense
- Après un tir ou un vol, la défense donne la balle au coin
- Puis passe de sortie vers le joueur de la ligne de fond
- La défense fait une fermeture -sprint-
- Et l'attaque recommence
- Fermer le milieu est important
- La défense de l'aide est importante
- Il est important de parler en défense
Mise en place :
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
- 1 banque et un contre tous
- 2-4 bandes de voleurs
- 1-2 gardes.
Le jeu se déroule en 4 manches :
1er tour de jeu :
1er tour de jeu :
- Voleur - attaquant : par poste, seulement 1 actif et 1 pièce d'or à la fois pour essayer de voler la banque.
- Les pièces d'or doivent être récupérées dans leur propre coffre-fort.
- Le garde - défenseur - ne peut se défendre qu'à l'extérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à voler le plus de pièces d'or ?
Deuxième tour de jeu :
- Répartissez les pièces d'or à parts égales entre les voleurs.
- Voleurs : déplacez en toute sécurité vos pièces d'or 1 pour 1 vers d'autres coffres - d'un cerceau à l'autre.
- Voleur-attaquant : faire le tour de son cône sans que le gardien ne l'attrape.
- Agent -défenseur : dans ce cas, il ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est pris en flagrant délit d'attaque, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à transférer le plus grand nombre de pièces d'or en toute sécurité ?
Troisième tour de jeu :
- Voleurs : voler autant de pièces d'or que possible dans d'autres coffres-forts pendant x temps.
- Voleur-attaquant : aller et venir obligatoirement dans la banque = attention au garde à l'intérieur de la banque.
- Le garde ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
4e tour de jeu :
Identique au 3e tour de jeu, mais avec une double garde : 1 garde à l'extérieur et 1 garde à l'intérieur de la banque.
Quelle équipe détient le plus d'or après 4 tours de jeu ?
- Mise en place :
- 1 défenseur sous chaque but
- 2 groupes à la ligne médiane
- 1 contre 1 de chaque côté du terrain
- La défense reste en place quand elle marque
- Marquer le premier 10 fois
- Variantes :
- droite et gauche
- Mise en place :
- 2 joueurs en attaque
- 2 joueurs en défense
- 2 joueurs sur la ligne de lancer franc
- 2 joueurs sur l'autre ligne de lancer franc
- Les équipes de 2 restent ensemble
- Jouer à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'il y ait un but ou un arrêt.
- La défense donne une passe de sortie au joueur au niveau de la ligne de lancer franc
- Sur le score, insérer le ballon derrière la ligne de fond
- Les équipes se rendent à 2 contre 2 de l'autre côté du terrain.
- L'attaque devient défense et revient !
- L'équipe qui a défendu se connecte au niveau de la ligne de lancer franc.
- Variantes :
- 3 contre 3
- Mise en place :
- 3 équipes de 3 joueurs
- 3 joueurs au milieu avec le ballon
- Attaque d'un côté
- Défense sur la ligne centrale, également après la perte du ballon
- Pas de retour de balle
- Marquer 7 fois en premier
- Mise en place :
- 4 joueurs sur la ligne de fond
- 4 joueurs sur la ligne de lancer franc
- L'entraîneur fait une passe à l'un des joueurs
- Le joueur opposé à celui qui reçoit la passe court jusqu'à la ligne de fond avant de rejoindre la défense.
- Les autres joueurs passent directement à l'attaque et à la défense
- Arrêter le dribble est important
- Défendre le panier est important
- Mise en place :
- 5 contre 5
- 5 contre 5
- Positions défensives.
- 1 passe à l'extérieur.
- 2 passes éloignées.
- Mains en l'air.
- Pistolets.
- Refus.
- 4 joueurs sur la ligne de fond
- 4 joueurs sur la ligne de lancer franc
- L'entraîneur fait une passe à l'un des joueurs
- Le joueur opposé à celui qui reçoit la passe court vers la ligne de fond pour aider à défendre.
- Les autres joueurs passent immédiatement à l'attaque et à la défense
- Il est important d'arrêter le dribble
- Important de défendre le panier
- 3 équipes de 3 joueurs
- 3 joueurs au milieu
- Attaquer
- Défense jusqu'à la ligne médiane, également après la perte du ballon
- 2 joueurs en attaque.
- 2 joueurs en défense.
- 2 joueurs au niveau de la ligne de lancer franc.
- 2 joueurs au niveau de l'autre ligne de lancer franc.
- Jouer à 2 contre 2 jusqu'à ce qu'il y ait un but ou un arrêt.
- La défense donne une passe de sortie à un joueur situé à hauteur de la ligne de lancer franc.
- Ceux-ci se rendent à 2 contre 2 de l'autre côté du terrain.
- L'attaque devient défenseur et revient.
- La défense va jusqu'à la ligne de lancer franc en hauteur.
Variante : peut également se faire en 3 contre 3.
Note : le ballon est entré derrière la ligne de fond, avec la défense.
Note : le ballon est entré derrière la ligne de fond, avec la défense.
Cet exercice semble simple, mais il ne l'est pas :
- L'objectif est que le joueur qui a le ballon dépasse un défenseur à 100% en 3 dribbles.
- Le joueur qui marque reste sur place, rate son tir puis sort et le défenseur attaque contre une nouvelle personne.
- L'objectif est que le joueur donne tout ce qu'il a pendant cet exercice.
- Ici, l'attaquant est forcé d'être explosif et d'utiliser tout son corps.
