Basket-ball exercices pour la technique dribbler
- Tout le monde s'amuse
- 10x haut/10x milieu/10x bas -> se concentrer sur la puissance sur le ballon et dribbler du bout des doigts
- 10x 2 dribbles à droite -> crosscross (faire un pas au cross)
- 10x 2 dribbles gauche -> crosscross (pas sur le cross)
- 10x 2 dribbles à droite -> Entre (pas)
- 10x 2 dribbles à gauche -> Entre (faire un pas)
- 10x 2 dribbles à droite -> derrière (pas)
- 10x 2 dribbles à gauche -> derrière (pas)
- 5x droite 2 dribbles -> croisé/entre/derrière
- 5x 2 dribbles à gauche -> croisé/entre-deux/derrière
- Par paire, 1 personne a 2 balles
- 2 dribbles avec les deux ballons -> passer un ballon à l'autre joueur et faire les exercices ci-dessus mais de façon dynamique (marcher vers l'autre côté du terrain).
- différentes variations possibles : en croix, entre et derrière
- Par 2, 1 balle
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" une fois puis redonne la passe
- l'exécutant reçoit le ballon et effectue deux fois l'exercice de croisement/entre-deux/derrière, puis renvoie la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 3x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 4x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croisement/entre/derrière 5x et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croiser/entre/derrière 4x et retourne la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait 3 fois l'exercice croisé/entre/derrière et rend la passe.
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 2x et redonne la passe
- l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 1x et rend la passe.
- 1 homme attaque - 1 homme défend
- 3 à 5 portes, porte centrale 4 points, portes intérieures 2 points, porte extérieure 1 point, échec 0 point
- 2 x 3 essais, le plus de points gagne
- Le joueur 1 dribble en zigzag entre les pylônes.
- A la fin, vous dribblez en arrière.
- De retour au point de départ, prenez le ballon et faites un maximum de 2 passes.
- Pendant les 2 dernières passes, le joueur 2 reprend le ballon et dribble le parcours.
- Répétez pendant 1 minute
- Échauffement pour les U16, où l'accent est mis principalement sur l'échauffement en combinaison avec un peu de maniement du ballon.
- Le bout du doigt au-dessus de la tête pour la poitrine.
- autour de la tête, de la taille, du genou
- faire entre les jambes
- lâcher le ballon entre les jambes et changer de main pour le ramasser sans impact.
- lancer le ballon derrière le dos par-dessus l'épaule gauche droite.
- 10x dribble à droite 10x dribble à gauche. Poussez fort sur le ballon et ne regardez pas le ballon.
- 2x croix à droite vers la gauche 2x croix à gauche ... Ne pas regarder le ballon
- Dribblez par les jambes et gardez le ballon bas.
- Continuez à dribbler la balle derrière votre dos.
- Dribble entre les jambes devant et derrière
- 4 groupes de joueurs dans chaque coin du terrain.
- 4 cônes dans le cercle central
- 2 ballons sur chaque ligne de touche
- le joueur sprinte vers le cône
- glissement de la défense vers la ligne de touche
- courir à reculons (regarder l'anneau par-dessus l'épaule)
- puis le joueur suivant s'en va.
- Dans l'étape suivante, le joueur après la glissade défensive ramasse le ballon et termine par un lay-up.
- Prenez le rebond et passez au suivant dans la file.
- Il dribble ensuite vers le cône et l'extérieur.
- Il pose la balle au sol et court jusqu'à la ligne de fond.
- Puis l'exercice recommence.
- L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
- Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
- Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
- Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
- Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
- Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
- Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
- Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
- Le dernier coureur restant est le gagnant.
- 2 joueurs ou plus ont le ballon et marchent/dribblent entre eux.
- Au signal, celui qui a le ballon le passe à la première personne avec laquelle il établit un contact visuel.
- répétez au maximum 8 fois
- Deux hommes autour du seau pour la défense
- Trois attaquants :
- L'attaquant 1 passe le ballon à l'attaquant 2.
- Les trois attaquants se passent le ballon jusqu'à ce que l'un d'entre eux voie un espace et puisse se lancer dans le panier.
- Celui-ci reçoit la balle et essaie de marquer.
- Jusqu'à 5 points, après cela, on inverse les rôles et l'attaquant qui a marqué le moins de points, reste dans l'attaque.
- avec 1 ballon (répéter 2 ou 3 fois)
- Formez un cercle
- 1 balle / dribble en place
- appeler le nom de quelqu'un d'autre et rebondir pour le faire passer
- Aucun nom n'est appelé, sortez du cercle !
- Pas pris, hors du cercle !
- même chose avec 2 balles (répéter 2 ou 3 fois)
- Parcour sur le côté droit du terrain.
- obstacles
- 1 dribble, s'asseoir en dribblant et se relever en dribblant
- 2) Dribbler en avant, dribbler en arrière et accélérer en avant vers le prochain pylône.
- 3) Croisez les jambes 3 fois, changez de jambe.
- 4) Passez de n'importe quelle manière de gauche à droite. Passez de la ligne arrière à la ligne A sous le panier.
- Le rang A reçoit la balle de la personne qui termine le parcours.
- La rangée B se tient sur la ligne de lancer franc.
- B reçoit une passe de A et remplit le couloir sur le côté droit du terrain.
- A suit et devient remorque, à pilon et passe de B et à baset.
- Parcours cris-cros sur le terrain avec dribble,
- croisé,
- dribble haut et bas