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Basket-ball exercices pour la technique dribbler

  1. Tout le monde s'amuse
    • 10x haut/10x milieu/10x bas -> se concentrer sur la puissance sur le ballon et dribbler du bout des doigts
    • 10x 2 dribbles à droite -> crosscross (faire un pas au cross)
    • 10x 2 dribbles gauche -> crosscross (pas sur le cross)
    • 10x 2 dribbles à droite -> Entre (pas)
    • 10x 2 dribbles à gauche -> Entre (faire un pas)
    • 10x 2 dribbles à droite -> derrière (pas)
    • 10x 2 dribbles à gauche -> derrière (pas)
    • 5x droite 2 dribbles -> croisé/entre/derrière
    • 5x 2 dribbles à gauche -> croisé/entre-deux/derrière
  2. Par paire, 1 personne a 2 balles
    • 2 dribbles avec les deux ballons -> passer un ballon à l'autre joueur et faire les exercices ci-dessus mais de façon dynamique (marcher vers l'autre côté du terrain).
    • différentes variations possibles : en croix, entre et derrière
  3. Par 2, 1 balle
    • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" une fois puis redonne la passe
    • l'exécutant reçoit le ballon et effectue deux fois l'exercice de croisement/entre-deux/derrière, puis renvoie la passe.
    • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 3x et rend la passe.
    • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 4x et rend la passe.
    • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croisement/entre/derrière 5x et rend la passe.
    • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croiser/entre/derrière 4x et retourne la passe.
    • l'exécutant reçoit le ballon et fait 3 fois l'exercice croisé/entre/derrière et rend la passe.
    • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 2x et redonne la passe
    • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 1x et rend la passe.
  • 1 homme attaque - 1 homme défend
  • 3 à 5 portes, porte centrale 4 points, portes intérieures 2 points, porte extérieure 1 point, échec 0 point
  • 2 x 3 essais, le plus de points gagne
drawing Shoulen
  • Le joueur 1 dribble en zigzag entre les pylônes.
  • A la fin, vous dribblez en arrière.
  • De retour au point de départ, prenez le ballon et faites un maximum de 2 passes.
  • Pendant les 2 dernières passes, le joueur 2 reprend le ballon et dribble le parcours.
  • Répétez pendant 1 minute
drawing dribbles et passes en zig-zag
  • Échauffement pour les U16, où l'accent est mis principalement sur l'échauffement en combinaison avec un peu de maniement du ballon.
drawing exercice de dribble faire 28/11
  • Le bout du doigt au-dessus de la tête pour la poitrine.
  • autour de la tête, de la taille, du genou
  • faire entre les jambes
  • lâcher le ballon entre les jambes et changer de main pour le ramasser sans impact.
  • lancer le ballon derrière le dos par-dessus l'épaule gauche droite.
  • 10x dribble à droite 10x dribble à gauche. Poussez fort sur le ballon et ne regardez pas le ballon.
  • 2x croix à droite vers la gauche 2x croix à gauche ... Ne pas regarder le ballon
  • Dribblez par les jambes et gardez le ballon bas.
  • Continuez à dribbler la balle derrière votre dos.
  • Dribble entre les jambes devant et derrière
  • 4 groupes de joueurs dans chaque coin du terrain.
  • 4 cônes dans le cercle central
  • 2 ballons sur chaque ligne de touche
    • le joueur sprinte vers le cône
    • glissement de la défense vers la ligne de touche
    • courir à reculons (regarder l'anneau par-dessus l'épaule)
    • puis le joueur suivant s'en va.
    • Dans l'étape suivante, le joueur après la glissade défensive ramasse le ballon et termine par un lay-up.
      • Prenez le rebond et passez au suivant dans la file.
      • Il dribble ensuite vers le cône et l'extérieur.
      • Il pose la balle au sol et court jusqu'à la ligne de fond.
    • Puis l'exercice recommence.


drawing cône de réchauffement
  • L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
  • Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
  • Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
  • Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
  • Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
  • Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
  • Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
  • Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
  • Le dernier coureur restant est le gagnant.



drawing atteindre l'autre côté
  • 2 joueurs ou plus ont le ballon et marchent/dribblent entre eux.
  • Au signal, celui qui a le ballon le passe à la première personne avec laquelle il établit un contact visuel.
  • répétez au maximum 8 fois


drawing passage direct
  • Deux hommes autour du seau pour la défense
  • Trois attaquants :
  • L'attaquant 1 passe le ballon à l'attaquant 2.
  • Les trois attaquants se passent le ballon jusqu'à ce que l'un d'entre eux voie un espace et puisse se lancer dans le panier.
  • Celui-ci reçoit la balle et essaie de marquer.
  • Jusqu'à 5 points, après cela, on inverse les rôles et l'attaquant qui a marqué le moins de points, reste dans l'attaque.
drawing Défense à deux
  1. avec 1 ballon (répéter 2 ou 3 fois)
    • Formez un cercle
    • 1 balle / dribble en place
    • appeler le nom de quelqu'un d'autre et rebondir pour le faire passer
    • Aucun nom n'est appelé, sortez du cercle !
    • Pas pris, hors du cercle !
  2. même chose avec 2 balles (répéter 2 ou 3 fois)
drawing passe en cercle
  • Parcour sur le côté droit du terrain.
  • obstacles
  • 1 dribble, s'asseoir en dribblant et se relever en dribblant
  • 2) Dribbler en avant, dribbler en arrière et accélérer en avant vers le prochain pylône.
  • 3) Croisez les jambes 3 fois, changez de jambe.
  • 4) Passez de n'importe quelle manière de gauche à droite. Passez de la ligne arrière à la ligne A sous le panier.
  • Le rang A reçoit la balle de la personne qui termine le parcours.
  • La rangée B se tient sur la ligne de lancer franc.
  • B reçoit une passe de A et remplit le couloir sur le côté droit du terrain.
  • A suit et devient remorque, à pilon et passe de B et à baset.

  • Parcours cris-cros sur le terrain avec dribble,
  • croisé,
  • dribble haut et bas