Basket-ball exercices pour la technique dribbler

Dribbler :

• première bonne main
• autre main
• à leur tour
• prendre de la hauteur
• prendre bas
• marcher dribbler
• passer sous votre jambe

5 joueurs se tiennent prêts à la ligne de lancer franc entraîneur se tient à la ligne de lancer franc

après le tir, le 4 attrape la balle (touchée ou non) et la sort de l'autre côté du tableau

• 1 croise le tireur et récupère le ballon
• 2 s'enfuit déjà
• 5 est déjà en train de courir vers le poste
• 3 court vers l'autre aile, et reçoit une passe de 1 avec un dribble difficile vers l'anneau.

Après chaque action, 2, 4 et 5 courent pour rebondir. 4 sort à nouveau la balle, 1 court sur la ligne.

• La première action est que 4 prend le ballon et passe à 1, qui dribble vers le centre et passe à 2 qui va avec un dribble dur vers l'anneau.
• La prochaine action est de passer 4 -> 1 -> 2 -> 5 dans le poste pour une action sous le panier.
• La prochaine action est de passer 4 -> 1 -> 3 -> 1 pour le tir sur le dessus
• L'action suivante est la passe 4 -> 1 -> 2 -> 4 dans le trailer du poste haut
• La dernière action est une longue passe de 4 à 3 pour le tir/la mise en place de dernière minute.

• Deux rangées à la ligne centrale
• Les deux premiers s'amusent comme des fous.
• Depuis la ligne médiane, dribblez vers le panier :
  • Layup (15 coups consécutifs, le botteur compte, encore une fois s'il ne compte pas)
  • Tirs au but (7 d'affilée)
• Le récepteur commence comme le dribbleur commence.
• L'entraîneur recule davantage.

• anneau de dribble
• changements de direction différents
• finition au choix

• 2 côtés hors du terrain.
• Mise en place gauche/droite.
• Dribblez vers le pilon. Dribblez vers l'arrière.
• Dribble vers le pilon 2.
  • Deux fois entre les jambes.
• Dribble vers le pilon 3.
  • Pivotez vers la main droite et terminez par un panier avant lay-up.
• Faites rebondir votre propre balle.
• Mise en place droite/gauche.
• Dribble vers le pilon 1.
  • Crossover deux fois.
• Dribble vers le pilon 2.
  • Derrière le dos (gauche et/ou droite).
• Dribble vers le pilon 3.
  • Arrêt de saut.
  • Grand pas avec la jambe intérieure vers le panier.
  • 1 ballon par joueur.
    
    

• 2 paniers, minimum 5 joueurs par panier requis.
• 1 joueur sur la ligne de touche gauche (A) ligne de lancer franc prolongée. 1 droite (B) même chose mais avec le ballon.
• 1/2 (C) joueurs sous le panier. 1 joueur C aligné sur la ligne de lancer franc. Les stands de défense Helpside.
• Il défend/couvre l'attaquant venant de la gauche (A) pour récupérer le ballon du passeur (B) sur la droite.

• Les attaquants marquent un but, retour à A. Ne marque pas, à B.
• B passe à C.

• Rangée A, moitié du nombre de joueurs.
  • Côté gauche de l'ashalf.
• Pionner à la ligne des trois points sur le côté gauche du terrain.
• Spindribble à droite, en sortant en tête du panier ou du tir en suspension.
• Terminer par un saut d'arrêt, autour de votre homme (pion), main droite sans planche depuis l'avant du panier.
• Rangée B, moitié du nombre de joueurs.
  • Côté droit du terrain.
• 1er pion dribble croisé gauche/droite, 2ème pion dribble inversé, 3ème pion 2x par les jambes.

• Un contre un jusqu'au milieu du terrain, vitesse moyenne.
• But : défenseur des glissements.
• Depuis 1 m au-dessus du milieu du terrain.
• Un sur un vers le panier. 1 coup.
• Score par infraction, l'infraction reste l'infraction
  • Du premier au quatrième.

• Les joueurs se donnent des balles difficiles.
• Lancer d'une manière telle que l'on doit faire un effort pour attraper avec une seule main.
• À la hauteur des genoux, légèrement au-dessus du corps, légèrement au-dessus de la tête.

• A mi-chemin de la hauteur normale de dribble, le ballon est amené à l'autre main de dribbleur avec une frappe du poignet par un rebond plat.
• Au moment où le mouvement est amorcé, la jambe droite fait un pas en avant
• pour que la balle puisse atteindre la main gauche sans être gênée.
• Dans ce cas, le ballon passe devant le pied gauche.
• La balle est prise à ras de terre avec l'autre main.
• Après la prise en charge, le corps se retourne sur le pied gauche entre le ballon et le défenseur,
• où le bras libre (plié) a de nouveau une fonction de protection.

• Dans le dribble rapide, le haut du corps forme un angle inférieur à 90 degrés avec le sol.
• Cela dépend fortement de la vitesse à laquelle le dribble est effectué. Plus la vitesse est grande, plus l'angle est petit.
• Le bras du dribbleur est dirigé plus en avant en raison de la vitesse.
• Le dribble se situe entre la hauteur des hanches et de la poitrine ; le ballon est poussé puissamment vers le sol et atterrit à côté de l'axe des épaules, devant les pieds.
• S'il n'y a pas de défenseurs à proximité, le bras libre a une fonction d'équilibrage.
• Si ce n'est pas le cas, le dribbleur tentera d'abord d'augmenter sa vitesse afin de se défaire du défenseur.
• Si cela ne fonctionne pas, il peut utiliser son bras libre pour empêcher l'adversaire de prendre le ballon.
• Évidemment, ce dernier point se fera au détriment de la vitesse.
• La vitesse de course doit être en adéquation avec le niveau du dribbleur ; la course et le dribble ne doivent pas se gêner mutuellement.