Basket-ball exercices pour la technique dribbler
- Les genoux et les chevilles sont fortement pliés dans le dribble bas, afin que le ballon puisse rester très bas sur le sol.
- Le tronc et la tête, par contre, restent pratiquement droits.
- Le regard est dirigé vers le ou les adversaires et le reste du terrain de jeu.
- Le bras libre (légèrement plié) est tourné vers l'adversaire et a une fonction de protection.
- Si la situation l'exige, le corps est amené entre l'adversaire et le ballon.
- Amener le ballon sur le côté de l'attaque.
- Pause rapide.
- Quand la voie du panier est libre.
- Situations de tête-à-tête.
- Conduite, entre les défenseurs.
- Se libérer pour avoir une meilleure position de tir ou une meilleure opportunité de passe.
- S'échapper d'une situation où la passe n'est tout simplement pas possible et où le ballon doit être protégé.
- Les joueurs sont répartis dans la salle ; chacun a un ballon.
- Le ballon est tenu entre les jambes à deux mains, la main droite devant le corps et la main gauche derrière.
- Le ballon doit être tenu entre les jambes avec la main droite devant le corps et la main gauche derrière le corps.
- L'attaquant et le défenseur commencent juste à droite du milieu du terrain.
- L'attaquant commence sur la droite.
- Passeur derrière (entraîneur si nécessaire). Passe de lob, rouleau ou autre.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers, selon le nombre de joueurs.
- BUT : Passe rapide, coupe, côté aide, côté ballon, boxing-out.
- Première équipe à 5.
- Pompes pour les perdants 6.
- Faites tourner le ballon alternativement autour des hanches, des cuisses, des genoux, des mollets, des chevilles, de la poitrine et de la tête.
- Position en escalier ; faire tourner le ballon d'abord autour des différentes parties de la jambe avant, puis de la jambe arrière.
- Stance écarté ; comme pour l'exercice précédent.
- Comme l'exercice précédent. Alternez les jambes après chaque cercle.
- Huit cercle.
- Alternez entre la position accroupie et la position debout pendant que vous dribblez.
- Dribblez en vous asseyant et en vous relevant.
- Dribblez en vous allongeant sur le dos ; levez-vous en dribblant au signal.
- Dribblez en vous allongeant et en vous relevant.
- Tout le monde s'amuse à rester sur la ligne de touche.
- Les exercices sont alternés avec
- crossover,
- entre les jambes
- etc.
- jeu libre sur 1 ou 2 paniers,
- en fonction du nombre de joueurs.
- PAS de dribbles, seulement des passes.
- L'enseignant divise la salle en 2 carrés en plaçant des bancs sur la ligne centrale de la salle.
- Ensuite, l'enseignant fait 2 cases avec des pions pour rattraper le droit d'attaque.
- Pendant ce jeu, le livre de règles est utilisé.
- Voir le module basket pour ce guide.
- L'enseignant répartit les élèves en équipes de 3, avec éventuellement un remplaçant.
- Voir les tableaux au bas de la préparation des leçons pour les horaires des matchs.
- Le but est que l'équipe qui a le ballon (sur la carte, les équipes 2 et 3) essaie de marquer.
- Pour pouvoir marquer, l'équipe doit d'abord obtenir le droit d'attaque.
- Ils obtiennent ce droit d'attaque lorsqu'ils arrivent avec la balle dans la zone des pions.
- A partir de maintenant, l'équipe peut marquer.
- Pour ce faire, ils tirent le ballon dans le panier.
- L'autre équipe doit essayer de leur prendre le ballon.
- S'ils y parviennent, les équipes échangent leurs rôles et la nouvelle équipe en possession du ballon doit obtenir le droit d'attaque puis tenter de marquer.
- L'enseignant dispose trois zones de taille à peu près égale avec des pions.
- Il est préférable d'utiliser les lignes de volley-ball (voir la carte).
- Il y a trois sections (voir la carte) :
- A gauche : place des barons (place des perdants)
- Centre : section des princes (section neutre)
- A droite : section du roi de la cour (section du gagnant)
- Tous les élèves se tiennent debout dans la section centrale.
- Au signal de l'enseignant, le jeu commence.
- Tous les élèves doivent essayer de frapper le ballon d'un autre élève pour le faire sortir de la boîte.
- Si vous réussissez, vous vous déplacez d'une case vers la droite.
- Si votre balle est éliminée, vous vous déplacez d'une case vers la gauche.
- Si vous touchez la balle d'un autre joueur en dehors de la case de droite, vous marquez un point.
- Si votre balle sort de la boîte du gagnant, vous perdez tous vos points.
- Si votre balle est frappée hors de la case de gauche, rien ne se passe et vous restez debout.
- Lorsque l'enseignant donne le signal final, la personne qui a le plus de points est le roi du terrain et a gagné.
- L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
- Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
- Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
- Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
- Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
- Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
- Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
- Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
- Le dernier coureur restant est le gagnant.
