Basket-ball exercices pour la technique dribbler

• Nous allons dribbler !
• Dribblez la balle de gauche à droite.
• Avec des feintes entre les deux. Haut. Faible. Rapide et lent.
• Examinez attentivement les possibilités qui s'offrent à vous.

• Saturne est la planète avec les anneaux.
• Pouvez-vous deviner comment se déroule l'exercice Saturne ?
• Déplacez le ballon autour de votre jambe gauche, de votre jambe droite et des deux jambes.
• Il n'y a pas de dribble, mais cet exercice est très bon pour la coordination œil-main.

• Les joueurs font rebondir le ballon sur le terrain.
• Veillez à ce que la main soit toujours sur la balle afin qu'elle soit poussée vers le bas (c'est-à-dire qu'elle ne soit pas frappée vers le bas).
• Les joueurs s'enfoncent dans les genoux de manière à ce qu'ils soient au ras du sol et que le ballon rebondisse plus vite.
• Puis les joueurs étirent à nouveau leurs genoux. Répétez plusieurs fois.
• Les joueurs se dribblent les uns les autres, en changeant constamment de direction de manière à se croiser.
• Les joueurs doivent essayer de ne pas se toucher.
• Les joueurs essaient de guider le ballon le long d'un parcours tout en dribblant.
• Par exemple, le slalom autour de cônes ou par-dessus des bancs (à la discrétion des joueurs).

• Placez une rangée de cônes et donnez à chaque enfant son propre ballon de basket.
• Les enfants sont mis au défi de dribbler autour des cônes.
• Ils ne doivent pas toucher les cônes et ne doivent pas perdre leur balle.
• Les enfants se suivent tranquillement. Le rythme est progressivement augmenté.
• Lorsque les enfants maîtrisent mieux la balle, placez une autre rangée de cônes parallèlement à la première.
• Laissez les enfants jouer à un jeu : le premier qui réussit à dribbler autour des cônes sans faire de faute a gagné.
• Laissez les gagnants jouer les uns contre les autres, jusqu'à ce qu'il ne reste qu'un seul gagnant.
• Un bon exercice de basket-ball pour un meilleur contrôle du ballon.

Exercice de feinte

• Marchez vers le défenseur, déplacez votre pied gauche vers la gauche, comme si vous passiez le défenseur sur la gauche.
• Immédiatement après, déplacez votre pied gauche vers la droite et passez le ballon très bas de votre main gauche à votre main droite, de manière à ce que votre dos soit tourné vers votre adversaire.
• Maintenant, dribblez et marquez avec le lay-up.

• La moitié des joueurs de basket ont un ballon.
• Ces joueurs de basket-ball dribblent dans toute la pièce.
• Au coup de sifflet, ils passent le ballon à la personne avec laquelle ils ont établi un premier contact visuel.
• C'est à eux de choisir le laissez-passer qu'ils utilisent pour ce faire.
• Choisissez la passe qui convient le mieux à la situation.
• Si vous êtes proche de la balle, ne passez pas.

Échauffement

• dribbler encore et encore main droite
• dribble et main gauche à nouveau
• dribble bas et droit encore et encore
• dribble bas par-dessus et vers la gauche
• dribble haut et droit encore et encore
• dribble haut et gauche à nouveau
• protection dribble avec changement de main tous les 2 ou 3 dribbles (2 fois en boucle)
• dribble rapide d'avant en arrière avec croisement au centre et à la ligne des lancers francs.

Essayez de frapper le plus loin possible sans faire d'erreur ni perdre la balle.

• Les joueurs se placent par deux (à peu près de la même taille).
• Au coup de sifflet, le joueur avec le ballon dribble vers le côté opposé tandis que le joueur sans le ballon peut faire de la défense lourde.
• Il peut y avoir une pression physique mais pas d'erreurs.
• Les joueurs s'arrêtent lorsqu'ils ont perdu le contrôle du ballon ou lorsque la défense le leur a enlevé.
• Si le joueur avec le ballon touche le côté opposé, il peut dribbler à nouveau au tour suivant mais contre une autre défense.

• Divisez les joueurs en 2 groupes.
• Installez une piste des deux côtés du terrain entre laquelle les joueurs doivent dribbler.
• À la fin du cours, ils peuvent terminer sur leur objectif.

• trois groupes de deux par panier
• essayer de former des paires qualitativement égales
• Comment ?
  • 1 paire à l'avant, 2 en position avancée
  • se relaient pour faire un drive, en changeant toujours de défense/attaque.
  • Le premier de la paire à avoir 5 points, gagne.

Alignez-vous sur la ligne de lancer franc et essayez de vous dépasser les uns les autres.