Basket-ball exercices pour la technique dribbler
- Dribbler avec deux balles
- dont trois progressions
- et une régression
Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne centrale.
Les deux premiers s'amusent.
Il y a deux attrapeurs sous le panier.
Depuis la ligne médiane, vous dribblez vers le panier et faites un lay-up.
Le receveur attrape le ballon et le passe à la personne suivante dans la file.
Vous faites cela jusqu'à ce que vous ayez marqué 15 fois, puis vous changez de côté.
Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.- L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
- Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
- Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
- Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
- Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.
- Tous les enfants ont un ballon et un pylône
- Quatre bancs sont alignés l'un derrière l'autre.
- Tous les enfants dribblent et marchent sur le banc en portant la pastille.
Variante : ils posent maintenant la pastille sur leur tête tout en dribblant. Ils marchent à côté du banc et dribblent dessus. Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en mettant la pastille sur la tête et en marchant sur le banc et en dribblant sur le sol.
Cet exercice est bon car ils doivent dribbler au feeling et ne peuvent pas regarder la balle, car alors la pastille tomberait.
Le joueur 1 a 2 ballons et dribble vers le pion avec les deux ballons.
Le joueur 2 coupe du coin vers l'aile.
Le joueur 1 fait une passe en poussée à une main au joueur 2 sur l'aile.
Avec l'autre ballon, le joueur 1 effectue un croisement et tire le ballon.
Le joueur 2 effectue un tir en suspension.
Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.- L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
- Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
- Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
- Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
- Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.
- Centres + Gardes + Attaquants
- U12 et plus
- 3 joueurs ou plus
- 1 balle - deux paniers
Conditions préalables :
- Les joueurs doivent être capables de dribbler et de faire un layup.
Objectif :
- flyer train runner
- Accélérer la vitesse
- rupture d'arrivée sous pression
Organisation :
- Le joueur 1 dribble le ballon à travers la ligne d'assistance et marque avec un lay up.
- les deux autres joueurs poursuivent et essaient d'empêcher le score
- ils commencent dès le premier dribble
- Les joueurs 2 et 3 prennent le ballon depuis la ligne de fond après avoir marqué.
- et jouer 2 contre 1 sur le seau de l'autre côté
- Le défenseur 1 essaie d'empêcher le marquage avec un lay up.
Points d'enseignement :
- sprint
- pousser le ballon à la vitesse du dribble
- demander aux défenseurs de NE PAS commettre de fautes antisportives.
- le défenseur prend la charge Â- OU force le dribbleur sur le cÃ?té.
- essaie d'intercepter la passe
- donne le coup de feu et boxe le tireur
- Centres + Gardes + Attaquants
- à partir de U14
- 2 joueurs ou plus
- 1 balle par paire
- deux paniers
Conditions préalables :
- Les joueurs doivent être capables de dribbler un layup.
Objectif :
- pour augmenter la créativité offensive en 1v1
Organisation :
- le joueur 1 passe le ballon à 3 et le récupère immédiatement
- 3 mouvements en arrière
- 1 dribble directement vers 3 et doit réduire la distance entre les deux joueurs.
- déséquilibrer et passer le défenseur
- Pleine vitesse vers le panier
- le perdant se défend, le gagnant attaque
- jouer jusqu'à 3 pour garder l'intensité élevée
Points d'enseignement :
- l'attaquant doit fermer la distance de manière agressive
- dribbler directement vers le défenseur
- déséquilibrer le défenseur par une feinte
- L'attaquant doit être imprévisible.
- ne choisissent qu'au dernier moment de quel côté passer
- Utiliser des feintes dans le dribble
- après avoir passé à pleine vitesse vers le panier, couper le défenseur en dribblant AT la ligne du défenseur
- panier
- le défenseur doit sprinter à pleine vitesse après avoir été dépassé afin de faire pression sur le lay-up
Objectif :
Répétez tous les exercices démontrés par le formateur.
Tâche :
Les joueurs se placent en (semi-)cercle de façon à ce que tout le monde puisse voir le formateur. Le formateur montre quelques exercices. Les joueurs l'imitent. Maintenez le ballon en l'air en le tapant en l'air. Essayez de frapper vos mains autant que possible entre chaque tape.
- Tenez le ballon dans votre main gauche et dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Réussi ? Essayez avec votre autre main.
- Maintenant, tenez le ballon au-dessus de votre tête et regardez-le. Continuez à dribbler avec votre autre main. Changez de mains après 1 minute.
- Dribblez le ballon de basket avec votre main droite et tenez le ballon avec votre main gauche. Au coup de sifflet, changer de main sans perdre l'une ou l'autre et sans arrêter de dribbler.
Dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Essayez de maintenir le ballon en l'air avec votre main gauche en le tapant vers le haut à chaque fois. Tu peux le faire avec ton autre main ?
Exigences :
les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon Â- les joueurs doivent être capables de dribbler
Objectif :
Préparez un coup de pied directement au-dessus de la ligne médiane.
Organisation :
2 contre 2 sur le grand côté Â- les perdants doivent défendre au tour suivant Â- le dribbleur doit franchir la ligne médiane dans les 4 secondes (le trappeur fait le compte à rebours).
le botteur se déplace agressivement vers la ligne médiane juste avant que le dribbleur ne la franchisse (mais en raison de sa vitesse et de la position de son défenseur, il ne peut pas changer de direction) Â- le botteur s'élargit, mais recule légèrement le pied le plus proche de la ligne de touche, afin de pouvoir fermer la ligne de touche avec une ou deux glissades Â- le dribbleur ne peut jamais passer entre les deux défenseurs.
dÃ?s que le dribbleur saisit le ballon, le trappeur reste avec lui Â- l'autre défenseur sprinte vers l'attaquant libre
Points d'enseignement :
le défenseur force le dribbleur à se déplacer sur le cÃ?té, mais il doit garder une distance adéquate, en tenant compte de la dextérité et de la vitesse du dribbleur Â- le défenseur doit forcer le dribbleur à se déplacer à grande vitesse le long de la ligne de touche en direction du milieu offensif.
Variations :
à gauche et à droite
Les joueurs dribblent un par un en zigzag sur toute la longueur du terrain de jeu. Lorsqu'un joueur change de direction, il fait rebondir le ballon sous ses jambes et change également de main.
Les joueurs s'entraînent à la technique du crossover. Ils commencent à dribbler avec leur main forte. Puis ils font rebondir la balle en forme de V vers l'autre main. Rendez cet exercice plus difficile en courant avec un ballon ou une piste.
Les joueurs essaient de dribbler le ballon derrière leur dos. Cette technique fonctionne de la même manière que la technique du croisement, sauf que le ballon n'est pas passé devant le corps, mais derrière le dos.
Le joueur 1 dribble sur toute la largeur du terrain, le joueur 2 essaie de taper le ballon au loin. Lorsque cela se produit, les rôles sont inversés. Les joueurs peuvent utiliser plusieurs techniques de dribble.
Les joueurs se tiennent autour du panier ou sur la ligne de lancer franc et tentent de marquer dans le panier. Variez leur position et leur distance.
Les joueurs dribblent depuis la ligne médiane vers la ligne de lancer franc et tentent de marquer depuis cette ligne dans les 5 secondes.