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Basket-ball exercices pour la technique dribbler

  • Mise en place :
    • 2 groupes
    • Au niveau de la ligne de lancer franc
  • D'abord une coupe en V, puis prendre le ballon.
  • Pivot et tir.
  • Reprendre le rebond.
  • Connexion de l'autre côté.
  • Attention à pivoter sur le pied droit.
  • Passe de la main droite ou de la main gauche, selon le côté.
  • 20 points.
  • Variantes :
    • Pivot et dribble vers le but, lay-up
    • Droit vers le but, conduit
    • Pivot et dribble vers le but, saut d'arrêt
    • Pivot inversé et lay-up
    • Pivot inversé et tir
drawing Pose et tir en V
  • Mise en place :
    • Par 2 face à face
    • Utiliser la largeur du terrain
  • Dribbler 1 contre 1 entre les lignes
  • Permuter à chaque fois
drawing Le dribble bat le 1 contre 1
  • Mise en place :
    • Tous les joueurs ont un ballon
    • Sur la ligne des trois points
    • Tout le monde est sur le téléscripteur avec le ballon
  • Botter le ballon au loin
  • Celui qui perd le ballon est éliminé
  • Au fur et à mesure que le groupe se réduit, le cercle se rétrécit
drawing Dribble à l'emporte-pièce
  • Mise en place :
    • 1 défenseur sous chaque but
    • 2 groupes à la ligne médiane
  • 1 contre 1 de chaque côté du terrain
  • La défense reste en place quand elle marque
  • Marquer le premier 10 fois
  • Variantes :
    • droite et gauche
drawing 1 v 1 full court
  • Mise en place :
    • Tout le monde sur la ligne de base
    • 3 défenseurs
    • 1 défenseur sur la ligne de lancer franc
    • 1 défenseur sur la ligne médiane
    • 1 défenseur près de la ligne de lancer franc
  • Les défenseurs restent sur leur ligne, ils peuvent s'écarter un peu.
  • Les joueurs traversent en dribblant
  • Celui qui perd le ballon devient défenseur
  • Le groupe de défenseurs devient de plus en plus grand
drawing Oiseau sur un fil
  • Mise en place :
    • 2 groupes
    • Au niveau de la ligne de lancer franc
  • D'abord une coupe en V, puis le ballon
  • Pivoter et tirer
  • Rebond propre
  • Connexion de l'autre côté
  • Attention à pivoter sur le pied droit
  • Passe de la main droite ou gauche, selon le côté
  • 20 points
  • Variantes :
    • Pivot et dribble vers le but, lay-up
    • Pivot et dribble vers le but, lay-up
    • Pivot et dribble vers le but, saut d'arrêt
drawing Tir avec coupe en V
  • Mise en place :
    • Demi-joueurs sur la ligne de fond
    • Demi-joueurs à mi-terrain
    • 1 joueur commence au seau
  • Le joueur de départ lance le ballon contre le panneau et prend le rebond.
  • Menton sur le ballon
  • Tourner et dribbler vers la ligne médiane
  • Passe de sortie au joueur de la ligne médiane
  • Le joueur de la ligne médiane tente un lay-up
  • Retour en dribble vers la ligne de fond
  • Variantes :
    • Avec le défenseur de l'autre côté du terrain
drawing Perçage de sortie
  • Mise en place :
    • 3 équipes de 3 joueurs
    • 3 joueurs au milieu avec le ballon
  • Attaque d'un côté
  • Défense sur la ligne centrale, également après la perte du ballon
  • Pas de retour de balle
  • Marquer 7 fois en premier
drawing 3 v 3 v 3
  • Mise en place :
    • 1 ballon pour 2 joueurs
    • 1 joueur sur la ligne de fond
    • 1 joueur sur la ligne de lancer franc avec le ballon

  • Le joueur de la ligne de fond court vers l'autre joueur et reçoit une passe.
  • Atterrissage, pas croisé, 3 dribbles, saut d'arrêt, pivot.
  • Passe au joueur suivant.
  • Traverser la longueur du terrain.
  • Variantes :
    • Attraper, tourner, pivoter à l'envers - soulever le talon en pivotant -.
    • Arrêt avant, demi-pivot, pivot avant.
    • Sauter et tourner en l'air, tourner et faire face.
drawing Post fondamentaux, jeu de jambes
  • Mise en place :
    • 2 groupes
    • A 45 degrés
    • Chacun a un ballon
  • Commencer à dribbler vers le coin du seau, faire l'inverse, puis faire un lay-up.
  • Changement de vitesse
  • Si vous êtes à gauche, dribblez avec la droite, puis terminez à gauche.
  • Si vous êtes à droite, dribblez avec la gauche, puis terminez à droite.
  • Variantes :
    • Cross-over
    • Entre les jambes
drawing 2 faces, mise en page inversée
  • Mise en place :
    • Chaque joueur a 1 ballon
    • 1 côté du terrain
  • Pare-brise - dribble à côté du corps, d'avant en arrière.
  • Dribble en V - devant le corps.
  • Dribble en L - devant et sur le côté du corps.
  • In & out - devant le corps.
  • Frapper fort - à côté du corps.
  • Coup de boule - au ras du sol, devant le corps.
  • Poche - à côté du corps.
  • Tous les joueurs 1 ballon
  • Dans la ligne des trois points
  • Botter le ballon au loin
  • Celui qui perd le ballon devient défenseur / marqueur