Basket-ball exercices pour la technique dribbler
- Par paires face à face
- 1 contre 1 en dribblant entre les lignes
- Échanger à chaque fois
Chaque joueur a 1 ballon
- Pare-brise ; dribble à côté du corps, d'avant en arrière.
- Dribble en V ; devant le corps.
- Dribble en L ; devant et à côté du corps.
- Entrée et sortie ; devant le corps.
- Frapper fort ; à côté du corps.
- Coup de boule ; au ras du sol, devant le corps.
- Poche ; à côté du corps.
- Former 2 groupes.
- A 45 degrés.
- Chacun a un ballon.
- Commencer à dribbler, inverser, puis faire un lay-up.
- 1 ballon pour 2 joueurs.
- 1 joueur sur la ligne de fond
- 1 joueur sur la ligne de lancer franc avec le ballon.
- Le joueur de la ligne de fond court vers l'autre joueur et reçoit une passe.
- Atterrissage, pas croisé, 3 dribbles, saut d'arrêt, pivot.
- Passe au joueur suivant.
- Traverser la longueur du terrain.
Variantes :
- Attraper, tourner, pivoter à l'envers - talon levé lors du pivotement -.
- Arrêt avant, demi-pivot, pivot avant.
- Sauter et tourner en l'air, tourner et faire face.
- 1 ballon pour 2 joueurs.
- 1 joueur sur la ligne de fond
- 1 joueur sur la ligne de lancer franc avec le ballon.
- Le joueur de la ligne de fond court vers l'autre joueur et reçoit une passe.
- Atterrissage, pas croisé, 3 dribbles, saut d'arrêt, pivot.
- Passe au joueur suivant.
- Traverser la longueur du terrain.
Variantes :
- Attraper, tourner, pivoter à l'envers - talon levé lors du pivotement -.
- Arrêt avant, demi-pivot, pivot avant.
- Sauter et tourner en l'air, tourner et faire face.
- Marquer sans ballon sur la ligne médiane.
- Si vous êtes touché, vous devez rester immobile - ballon au sol - en tant que jammer.
- D'une ligne de fond à l'autre, le cocher ne doit pas dépasser le seau de tête.
- Le dernier qui reste gagne.
- 3 équipes de 3 joueurs
- 3 joueurs au milieu
- Attaquer
- Défense jusqu'à la ligne médiane, également après la perte du ballon
- Demi-joueurs sur la ligne de fond.
- Les demi-joueurs sont à mi-terrain.
- Le joueur de la ligne de fond lance contre la planche et prend le rebond.
- Menton le ballon.
- Tourner et dribbler vers la ligne médiane.
- Passe de sortie au joueur de la ligne médiane.
- Le joueur de la ligne médiane tente un lay-up.
- Retour en dribble vers la ligne de fond.
- Maintenant avec le défenseur de l'autre côté du terrain.
- 2 groupes
- Au niveau de la ligne de lancer franc
- D'abord une coupe en V, puis récupérer le ballon
- Pivoter et tirer
- Rebond propre
- Connexion de l'autre côté
Remarque :
- Avec pivot sur le pied droit
- Passe de la main droite ou de la main gauche, selon le côté
- 20 points
- Pivot et dribble vers le but, lay-up
- Droit vers le but, poussé
- Pivot et dribble vers le but, arrêt sauté
- Tout le monde sur la ligne de fond.
- 3 défenseurs.
- 1 sur la ligne de lancer franc.
- 1 à la ligne médiane.
- 1 à la ligne de lancer franc
- La défense reste sur sa ligne, elle peut s'écarter un peu.
- Les joueurs traversent en dribblant.
- Celui qui perd le ballon devient défenseur.
- Le groupe de défenseurs devient de plus en plus grand.
Cet exercice semble simple, mais il ne l'est pas :
- L'objectif est que le joueur qui a le ballon dépasse un défenseur à 100% en 3 dribbles.
- Le joueur qui marque reste sur place, rate son tir puis sort et le défenseur attaque contre une nouvelle personne.
- L'objectif est que le joueur donne tout ce qu'il a pendant cet exercice.
- Ici, l'attaquant est forcé d'être explosif et d'utiliser tout son corps.
- 1 défenseur sous chaque but.
- 2 groupes à la ligne médiane.
- 1 contre 1 de chaque côté du terrain.
- Les défenseurs restent sur place lorsqu'ils marquent.
- Marquer le premier 10 fois.
- Droite et gauche.
