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Basket-ball exercices pour la technique dribbler

  • 2 ou 3 joueurs attrapent le ballon.
  • Les autres joueurs s'alignent autour de la ligne des 3 points.
  • 2 ballons.
  1. Les joueurs effectuent des lay-ups réguliers.
  2. L'entraîneur se tient sous le panier et, à chaque fois qu'un joueur arrive, il lève un certain nombre de doigts.
  3. Les joueurs doivent alors atteindre ce nombre.
  4. Cela leur apprend à ne pas regarder le ballon.
drawing Lay ups - en regardant vers l'extérieur
Tout le monde a un ballon.
  • Slalom autour des pylônes, éventuellement en se touchant.
  • Dribbler avec un banc. Les deux côtés ont un pied.
  • La ligne arrière glisse avec le ballon au-dessus de la tête.
  • Dribbler jusqu'à la ligne médiane et pousser vers le haut.
  • Layup.
Répéter 3 fois.
Petite salle avec 4 paniers :
  • Faire des tours de piste avec des lay-ups au-dessus de tous les paniers.
  • Après le coup de sifflet, faire des pompes, des claquettes, des planches, des sauts avec le ballon dans les mains.
  • Après le coup de sifflet, faire demi-tour et tourner à gauche.
  • Accélérer après le coup de sifflet.
Tout le monde a un ballon et le distribue sur la longueur du terrain.

Dribbler d'avant enarrière; sauter, s'arrêter, pivoter ou continuer à dribbler.
  • Échauffement : commencer lentement, 50, 70, 100 %.
Variantes :
  • Dribbler vers l'arrière à gauche, vers l'arrière à droite.
  • 2x à gauche, 2x à droite.
  • Faire rouler le ballon sur le sol, faire des 8.
  • Tenir le ballon et sauter à 2 pattes.
  • Le crabe.
  • Entre les jambes, haut et bas.
  • Tapez des lignes sur le chemin.

  • En cours de route, 5 pompes, 10 abdominaux, 30 secondes de tapotements.
  • Dribble bas ; rapide gauche/droite.
  • Dribble haut avec saut, en arrière.
    • Derrière le dos, tourner dans l'axe.

  • Pousser/tirer de l'avant vers l'arrière.
  • D'un côté à l'autre ; de gauche à droite.
  • D'un côté à l'autre avec croisement.

Debout
Stationnaire : par les jambes. Sortir, dribbler, reculer. Dribble bas de 8 pas, derrière le dos,
  • 3x à gauche, 3x croisés, 3 x à droite.
  • Pousser de gauche à droite avec une main.
  • Enjamber les marches. Dribbler vers l'arrière en passant par les jambes et vers l'avant, en restant sur une ligne.
  • Dribbler de haut en bas, s'asseoir et se relever.
Derrière vos jambes debout, dribblez.

Pions
  • 2 pions ; croiser toucher le pylône avec la main - balle écran.
  • 2 pions, huit autour des pylônes - 1 main.
  • Rangée de pylônes - slalom.

Sur le banc, on progresse en sautant sur le banc puis en le quittant avec le banc entre les jambes et le ballon au-dessus de la tête.
drawing Dribble avec exercice sur banc
  • 2 joueurs au pied du but.
  • 2 joueurs à gauche ligne de jet franc prolongée.
  • 2 joueurs à droite sur la ligne de jet franc prolongée.
  • 2 joueurs dans le cercle central.
  • Les joueurs de l'équipe 1 en haut et en bas.
  • Les joueurs de l'équipe 2 à gauche et à droite.
  • L'équipe 1 commence à dribbler l'une vers l'autre, change de direction et accélère.
    Variantes : croisement, entre les jambes, derrière le dos, double action, dribble en retrait.
  • Lorsque l'équipe 1 a effectué le changement de direction, l'équipe 2 peut partir.
drawing Exercice de dribble
Chacun un ballon et le distribue sur toute la longueur du terrain.

- Dribblez d'avant en arrière ; arrêtez de sauter, pivotez en travers ou continuez à dribbler.
- Échauffement : commencer lentement, 50, 70, 100 %.




Variantes
: - Dribbler arrière gauche, arrière droit.
- 2 fois à gauche, 2 fois à droite.
- Faire rouler la balle sur le sol, faire 8s.
- Tenir le ballon et sauter avec 2 jambes.
- Le Crabe.
- Entre les jambes, haut et bas.





- Les lignes de robinetterie sont en route.
- En cours de route, 5 pompes, 10 abdominaux, 30 secondes de claquettes et de
dribbles ; rapide gauche/droite.
- Dribble haut avec saut, vers l'arrière. Derrière le dos, tourner autour de l'axe-

Stationnaire




- Stationnaire : par les jambes, sortie, dribble, retour, dribble bas en 8 temps, derrière le dos.
  • 3x gauche, 3x croisé, 3 x droite.
  • Poussez de gauche à droite avec une main.
  • Par des pas, dribbler en arrière par les jambes et en avant à nouveau, en restant sur une ligne.
  • Dribblez de haut en bas, asseyez-vous et relevez-vous.
  • Derrière vos jambes debout, dribblez.
Pions
  • 2 pions croisés touchent le pylône avec la main - balle de bouclier
  • 2 pions, huit autour des pylônes - 1 main
  • rangée de pylônes - slalom

Tout le monde a une balle.
  • Première partie slalom autour des pylônes, éventuellement en se touchant.
  • Puis dribblez avec le banc de chaque côté d'un pied.
  • La ligne arrière glisse avec le ballon au-dessus de la tête.
  • Dribblez jusqu'à la ligne centrale -en appuyant-.
  • Layup.
  • 2 joueurs dos à dos, défenseur avec les orteils sur la ligne de lancer de pénalité.
  • Après le signal, le défenseur se dirige vers la ligne de fond et revient vers le banc de pénalité.
  • L'attaquant dribble vers la ligne de fond et revient à l'attaque.
  • Puis avec le tunnel de bites 1v1, après avoir passé le tunnel attaquer librement.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
drawing Exercice de dribble 1v1
Avec 3 balles.
  • Faites 2 rangs ; 1 de chaque côté.
  • Le joueur dribble à travers le terrain et fait un lay-up. À ce moment-là, le joueur suivant commence et le joueur 1 doit le poursuivre.
  • Continue sans cesse !
  • Commencez lorsque le joueur dépasse l'autre et prend le ballon.
  • Chacun une boule et un pion.
  • Répartissez-les dans les cônes.
  • Dribblez avec la mauvaise main.
1. Push/Pull dribble sur le pion
2. Tirette de poche3
. V dribble4
. Dribbles en tournant à l'intérieur et à l'extérieur Tout

cela pour améliorer le dribble. La main forte est la suivante. A la main forte, assurez-vous qu'ils ont les yeux levés immédiatement.



  • Tout le monde a une balle.
  • 10 minutes sur l'horloge
  • Faites un mouvement près des zigzags.
    • Traversée.
    • Derrière le dos.
    • Entre les jambes.
  • Terminez par un jumpshot à l'intérieur du trois-points.
  • Slalom autour des pions
  • Entre les deux chapeaux et faites un euro-step.
drawing L'échauffement