Basket-ball exercices pour la technique dribbler

• Les joueurs de devant exécutent un layup et passent au premier joueur sans ballon de l'autre rangée.
• Variante (avec 1 ou 2 boules)
  • Après le layup, on fait des passes dans tout le terrain.
  • Le joueur receveur commence lorsque le joueur correspondant attrape son propre ballon.
  • Toujours commencer simultanément avec 2 balles !

1. Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.
2. Tous les joueurs commencent sur la ligne de base
3. Alternez les dribbles à main forte et à main faible.

• Le joueur part de la position triple menace, en protégeant le ballon.
• Le joueur dribble le ballon au sol 5 fois. Puis il saute en avant avec deux pieds en même temps, en attrapant le ballon avec deux mains.
• Points d'attention
  • Le joueur dribble le ballon du bout des doigts.
  • Le joueur dribble sous la taille mais au-dessus du genou.
  • Le joueur reste en équilibre après avoir sauté en avant.
  • Le joueur ne regarde pas le ballon en dribblant, mais regarde devant lui.

• Le joueur recommence à partir de la position de triple menace.
• Le joueur fait cinq pas en avant tout en dribblant.
• Après cinq pas, le joueur saute de la dernière marche et s'arrête à nouveau sur deux pieds.
• Points d'attention :
  • Le joueur pousse le ballon en avant du bout des doigts.
  • Le joueur regarde devant lui
  • Le joueur reste en équilibre après avoir sauté

• Le joueur recommence à partir de la position de triple menace.
• Le joueur fait cinq pas en avant.
• Après cinq pas, le joueur saisit le ballon et fait deux pas en avant comme dans le rythme à deux temps.
• Alternez entre le pied droit, puis le pied gauche.
• Points d'attention :
  • Les joueurs doivent tenir le ballon lorsqu'ils entrent dans le rythme de deux temps.

• Formez un cercle avec tous les joueurs.
• Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.
• Faites différents exercices d'habileté avec le ballon.
• Répétez l'opération en continu, les joueurs essayant d'imiter l'entraîneur au centre du cercle.

• Le joueur commence au poste à côté du seau.
• Le joueur dribble vers le panier
• Variations :
  • Le joueur s'arrête sur deux pieds = jumpshot
  • Le joueur commence le rythme à deux temps = lay-up
    • du côté droit : d'abord le pied droit, avec le pied gauche en retrait
    • Du côté gauche : d'abord avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
• Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du poteau.
• Le joueur zigzague entre les poteaux.
• Le joueur rejoint ensuite la ligne près du panier.

• Forme de jeu : Le joueur qui est le premier du groupe à avoir 20 points gagne.

1. Veillez à ce qu'il y ait deux ballons pour chaque joueur. Laissez les joueurs obtenir eux-mêmes un ballon supplémentaire.
2. Placez les ballons de basket supplémentaires contre le mur, derrière la ligne de fond.

• Le joueur part de la position de triple menace.
• Le joueur dribble en avant avec le ballon jusqu'à la ligne médiane.
• Le joueur dribble en arrière avec le ballon jusqu'à la ligne de fond.
• Points d'attention :
  • Le joueur pousse le ballon en avant
  • Le joueur reprend la balle du bout des doigts.

• Le joueur dribble deux ballons de basket vers la ligne centrale.
• Le joueur dribble avec deux ballons de basket vers la ligne de fond, en arrière.

• Un joueur de chaque équipe dribble vers le cerceau, en zigzaguant entre les poteaux.
• Le joueur prend un chapeau dans le cerceau et le met sur sa tête.
• Le joueur dribble avec le chapeau jusqu'à son propre cerceau.
• Le joueur enlève le chapeau de sa tête pendant qu'il dribble et le met dans le cerceau.
• Le joueur donne le ballon au joueur suivant et ce dernier peut partir.

• Vous formez 2 équipes réparties sur 2 paniers.
• Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
• Faites un lay-up.
• Le premier à atteindre le nombre de points suggéré gagne.
• L'équipe perdante doit courir jusqu'à la ligne de fond une fois et revenir. (commencer sur la ligne de fond et courir vers la ligne de fond)

Position de départ

• Tous les joueurs avec une balle sur la ligne de fond.

Explication

• Crossover : Bonne position basse et changement de vitesse.
• Derrière le dos.
• Par les jambes.

Exercice

• Zigzaguez vers l'autre côté.
• Changement de direction au niveau de la ligne panier-panier.

• Jeux avec différentes tâches/restrictions.
• Attention :
  • Course libre.
  • Ne dribblez pas à l'aveuglette.
  • Passez bien.
  • Pivotant.
  • Parler.
• 3x3 sans dribbler. (1 panier)
• Les 10 premières passes.
• Les deux équipes sur la ligne arrière. (sur le ventre)
• L'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond. (Positionnement rapide, qui va attaquer ?).
• Il suffit de jouer jusqu'à 10 (fin du jeu).

• Tout le monde a une balle.
• Tout le monde commence à dribbler dans une certaine boîte.
• Si votre balle est touchée, vous devez aller la chercher et marquer sur l'autre panier.
• Lorsque vous avez marqué, vous pouvez retourner dans la boîte.

• Jouer à partir de 5 postes
• Après chaque prise de balle, une action est effectuée en direction du panier.
• Cela peut se faire dans le cadre d'un entraînement ou d'un tir.
• Lorsque l'attaquant est arrêté par un défenseur, il passe le ballon à l'extérieur et coupe vers le panier, en passant par la ligne de fond, il occupe un point libre dans le coin.
• Lorsqu'un drive est lancé, la défense peut se mettre en défense d'aide, de sorte qu'il y a toujours quelqu'un de libre à la ligne de 3 points.
• Lorsque la défense ne se met pas en position d'aide, les attaquants doivent courir librement pour pouvoir prendre le ballon lorsque le conducteur est bloqué.
• La vitesse entre la réception du ballon et l'entraînement est importante.
• Lorsque la défense exerce une pression trop forte, une coupe peut également être effectuée vers le panier pour se libérer de son défenseur.