Basket-ball exercices pour la technique dribbler

• Les joueurs s'alignent en 2 groupes du même côté du terrain (ligne de touche).
• Tout le monde s'amuse, sauf les deux premiers de la file.
• Les joueurs sans le ballon courent vers le côté opposé du terrain. (haut de la clé)
• Le premier joueur avec le ballon dribble jusqu'à la ligne à 3 points du côté où il se trouve et passe le ballon au joueur qui arrive en haut.
• Quand il prend la balle. (balancer la balle, feinter, croiser, conduire et finir par un lay-up).
• Le joueur qui a passé le ballon court vers l'autre côté du terrain où l'exercice commence.
• D'un côté, L et de l'autre côté, R sont disposés.

• Divisez les joueurs en groupes de 5.
• Normalement, nous avons 2 ou 3 paniers disponibles.
• Par exemple, toutes les 7 minutes, première explication centrale. (plus de conseils nécessaires sur les dribbles)
• Station 1.
  • 3x2 jeu à partir de la ligne médiane sans dribbler (uniquement passe, course libre, pivotement)
• Station 2. (Panier 2)
  • Jeu 1x1 (substitution, l'attaquant devient défenseur, en ajustant occasionnellement la séquence pour obtenir des combinaisons différentes, tentative de tir unique ou sous pression pour maintenir l'élan).
• Station 3. (Panier 3 - si disponible)
  • Exercice de tir : 5 positions au bord du seau (bas, coude, ligne de lancer franc, coude bas)
  • 1 joueur tire, les autres attrapent et passent le ballon (1 tir par position, score le plus élevé du groupe)
• Station 4 : techniques de dribble. (1-2 pions)
  • Par-dessus le pylône (ne pas l'emmener avec soi, garder le contrôle, de gauche à droite, 1 main derrière le dos)
  • Lever le pylône de la main gauche, dribbler de la main droite (lancer le pylône, attraper avec l'autre main).
  • Gauche/droite et toucher le pylône (chronomètre, comptage) - la main qui lâche le ballon doit toucher le pylône (position basse, défendre le ballon)
  • 2 pions, dribbler à gauche, toucher à droite
  • 2 cônes (8 dribbles avec 1 main)
• Station 5 : techniques de dribble. (Rangée de pions)
  • Slalom autour des pions, dribble bas, va-et-vient (tempo)
  • Variante : dribble bas, pieds de part et d'autre des cônes, croisement après chaque cône.
  • Dribble bas, touche toujours les pions.
  • Gardez le contrôle, restez du même côté. (dribbler à gauche, toucher le pylône avec la droite)

• Slalom autour des pions. (dribble bas)
• Sur le banc :
  • Dribble bas sur le sol, croisements.
• Rangée de pions :
  • Dribblez avec la gauche et touchez chaque cône avec la droite.
• Pompes/ventre sur la ligne médiane.
• Layup.

• Vous mettez en place un parcours avec des pions, des bancs.
• Des pions :
  • Slalom
• Bancs :
  • Marcher et dribbler.
• Passage de l'autre côté.
• Quelqu'un est prêt à démarrer à chaque étape.
• Vous passez le ballon de loin à la personne suivante.

• Tout le monde prend un ballon et le répartit sur toute la longueur du terrain.
  • Dribblez d'avant en arrière (en sautant, en pivotant ou en continuant à dribbler).
• Variantes :
  • Dribblez à gauche en arrière, à droite en arrière.
  • Les lignes de robinetterie sont en route.
  • En chemin, 5 pompes, 10 abdominaux, 30 secondes de claquettes.
  • Dribble bas (rapide gauche/droite), dribble haut avec saut, retour.
  • Entre les jambes, derrière le dos, tourner autour de l'axe.
• Stationnaire :
  • Par les jambes (sortie, dribble, retour), dribble bas en 8 étapes.

• Tout le monde a une balle
  • Dribble en zigzag vers l'extérieur autour des cônes.
  • Sprint/dribble de la ligne arrière centrale
  • Side/slides over the back line
  • Commandements divers sur le dos (Crabwalk, dribble à l'envers, entre les jambes)
  • 5x pompes, abdominaux sur la ligne centrale
  • Terminez par un lay-up ou un tir au panier.
• Commencez lentement pour vous échauffer
• Puis de plus en plus vite (gardez la distance)
• Le coach s'est installé sur le chemin du retour pour donner différentes missions

Tous les joueurs jouent un ballon en cercle autour de l'entraîneur.

• En succession :
  • Droite: dribble normal, par les genoux, défense du ballon.
  • Droite: dribble normal, regardez l'entraîneur, pas le ballon.
  • Gauche: dribble normal, par les genoux, défense du ballon.
  • Gauche: dribble normal, regardez l'entraîneur, pas le ballon.
• Alternance droite/gauche :
  • Dribble haut et fort
  • Dribble très faible
  • S'asseoir sur les fesses pour dégouliner bas
  • Dribble bas et allongé
  • Dribble gauche/droite avec 1 main
  • Dribble avant/arrière 1 main
  • Dribble par les jambes
  • Mitrailleuse
• 2 rangs sur la ligne de base, relais :
  • Dribbler rapidement à droite et en arrière
  • Dribble avec la gauche et retour
  • Dribble arrière avec le droit
  • Dribbler vers l'arrière avec la gauche

• 2 joueurs commencent sur la ligne de base
• Sprinter jusqu'au cône et faire un pas glissé jusqu'au cône suivant.
• Le premier joueur à prendre le ballon fait un dribble rapide pour marquer.
• L'autre joueur devient la défense

• Le 1er joueur dribble à travers les cônes jusqu'à la ligne de fond.
• Pose la balle sur la ligne de fond et fait 4 pas glissés entre la ligne de fond et la ligne médiane.
• Reprend le ballon et dribble vers des cônes, change de direction, marque et fait un lay up,
• Après le rebond, 5 pompes,

Chacun un ballon, alignez-vous en un grand cercle.

Le formateur montre l'exercice, les joueurs suivent :

• Position écartée, rouler le ballon en forme de 8 entre les jambes (puis dribbler)
• Faire tourner le ballon autour de la taille, de la tête des jambes (changement de direction)
• Dribbler avec la gauche, la droite, changer de main
• Dribblez avec tout le groupe en même temps (exercice de rythme, tous en rythme !)
• Dribblez entre vos jambes
• Dribblez derrière votre dos
• Mouvement de tir vers le haut (étendre le bras, pointer, attraper)
• Position écartée (déplacer la balle en forme de 8 sans toucher le sol)
• 2 balles (simultanément, en alternance)
• Marche arrière gauche/droite (d'abord en avant, puis en arrière)
• Entre les jambes (marche en avant, 1x entre les jambes)

Tout le monde a & basket et 1 balle de tennis :

• Dribblez avec la balle de tennis (n'utilisez pas le ballon de basket).
• Dribbler -> lancer la balle de tennis et la rattraper d'un coup sec.
• Dribblez -> laissez tomber la balle de tennis -> récupérez la balle de tennis au-dessus de votre tête dans un mouvement rapide.
• Dribblez -> lancez la balle de tennis en hauteur -> récupérez la balle de tennis au-dessus de votre tête en un seul mouvement rapide.
• Dribblez -> laissez tomber la balle de tennis -> dribblez en croisé -> récupérez la balle de tennis au-dessus de votre tête en un seul mouvement rapide.
• Dribble -> lancer la balle de tennis -> dribble croisé -> attraper la balle de tennis avant qu'elle ne tombe au sol.
• Dribblez -> lancez la balle de tennis contre le mur -> rattrapez la balle de tennis.

• Départ à gauche ou à droite en bas
• Dribblez vers le côté opposé à 1,5 mètre devant la moitié du terrain.
• Puis retour au point de départ
• 1,5 mètres au-dessus du demi-terrain
• Finir par un lay-up vers le panier