Basket-ball exercices pour la technique dribbler
- 1ère partie par les jambes sans dribbler
- 2ème partie en dribblant, en restant bas et en tirant loin pour le lay-up.
- Objectif : rester bas (pour pouvoir passer rapidement devant votre défenseur).
- 3 tours
- Départ de la ligne arrière
- Ici, vous dribblez entre les cônes
- Garder la balle basse
- La vitesse n'est pas importante
- Le contrôle du ballon est
- Passez à l'aile sur la ligne médiane.
- Puis effectuer un tir en suspension
- A entre dans l'axe et (soit tourne autour de son axe et aplatit la balle vers B, soit donne une pichenette à B).
- B prend le ballon ouvert et donne une poussée pondérée (une poussée qui arrête de rouler) dans la course du joueur C.
- C prend le ballon et accélère en direction de la ligne de pion sans s'arrêter ni ralentir C frappe le ballon (un coup de hanche juste avant le pied gauche est la façon la plus simple de le faire) dans la course du joueur D.
- Le joueur D traverse et prend le ballon en force. Il passe et donne une pichenette du revers (MAIN HORS BUT) à E.
- Le joueur E prend le ballon d'un seul coup et donne un ballon rebondissant dans la course de F qui le prend et marque !
- Différenciation :
- Le joueur A doit donner une pichenette à B (laisser la balle glisser de sa crosse).
- Retournement : vous poursuivez votre passe
- 10 minutes :
- 5'droite
- 5'gauche
- 2 lignes
- côté droit 2 balles
- La moitié du côté droit des joueurs
- la moitié des joueurs du côté gauche pour rebondir
- Le joueur a fait une coupe en V et récupère la balle du joueur b et s'arrête en jump-stop.
- Il pivote (avant gauche) avec sa jambe gauche vers le panier et se met en position de triple treath.
- Après un faux tir, il dribble de la main droite, un grand pas de la jambe gauche, passe le cône et va au panier pour un lay-up.
- Le joueur c prend le rebond et va de l'autre côté pour effectuer un tir à 45 degrés, après quoi il se connecte avec les passeurs.
- C'est un bon exercice de remise en forme :
- Le groupe doit s'aligner et vous les laissez commencer à dribbler.
- Dès que l'entraîneur donne un coup de sifflet, le dernier de la file doit courir en avant.
- Faites-le jusqu'à ce que tout le monde ait couru, puis laissez-les finir le cercle.
- Une rangée sur la ligne de base/corner et une rangée dans le cercle central avec le ballon.
- Passez dans le coin, puis courez vers le même coin et récupérez le ballon au poteau.
- Il existe ensuite un certain nombre de possibilités, par exemple le pas ouvert ou le cross-over et le 1 contre 0 au panier.
- L'ajusteur s'occupe du rebond.
Tous les joueurs ont un ballon et s'alignent.
Le joueur de devant donne le rythme et peut dribbler à travers les lignes dans la salle.
- Le formateur leur indique s'ils doivent dribbler à gauche ou à droite, le formateur essaie de leur prendre le ballon.
- En avant/en arrière si nécessaire
- Ne regardez pas la balle
Tout le monde a une balle
- Dribble en zigzag vers l'extérieur autour des cônes et finition par un lay-up.
- Dos divers (Crabwalk, dribble arrière, entre les jambes) et aussi finir par un lay-up.
- commencer doucement pour s'échauffer, puis de plus en plus vite
- L'entraîneur s'aligne sur le chemin du retour pour donner diverses missions.
2 rangs, 1 ballon par équipe
- Le joueur marque, fait rebondir son propre ballon et le passe au joueur suivant.
- Le joueur qui a marqué court vers l'autre ligne de fond pour récupérer un pion et le ramener au groupe.
- Le groupe ayant le plus de pions à la fin gagne.
- Tout le monde a une balle.
- Une personne est le bouc émissaire et se tient sur la ligne médiane, les autres se tiennent sur la ligne de lancer franc et essaient d'atteindre l'autre ligne de lancer franc sans être le bouc émissaire.
- Toutes les règles normales telles que la course et le second dribble s'appliquent.
- Si vous êtes étiqueté, vous le devenez aussi.
2 rangs, 1 ballon par équipe
- Le joueur marque, fait rebondir son propre ballon et le passe au joueur suivant.
- Le joueur qui a marqué court vers l'autre ligne de fond pour récupérer un pion et le ramener au groupe. Peut également être fait avec le tableau d'affichage du volley-ball (suivi des points, best of 5).
- Le groupe ayant le plus de pions à la fin gagne.