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Basket-ball exercices pour la technique dribbler

  • 3/3 ou 4/4 demi-terrain
  • Cône de réglage
  • L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
  • Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
drawing Match 3-3
  • Joueur 1 avec ballon Passe le ballon au joueur 2 et
    • Prend le relais du joueur 2
  • Le joueur 2 dribble vers le cône a
    • Le joueur 3 court vers le cône a
    • Dès que la passe est possible, le joueur 2 remet le ballon au joueur 3
    • Le joueur 2 prend le relais du joueur 3
  • Le joueur 3 dribble vers le cône b et passe au joueur 4 quand c'est possible
    • Le joueur 4 demande le ballon sous le but et termine.
    • Le joueur 3 prend la place du joueur 4
    • Le joueur 4 passe le long de la ligne de touche vers la ligne du joueur 1 en passant devant les chapeaux avec un dribble en slalom.

drawing Mise en place - 4t4 entrant en ligne de fond
Divisez le groupe en deux équipes.

  • Racontez l'histoire : c'est l'automne et les noix tombent des arbres.
  • Nous sommes un groupe d'écureuils et nous devons ramasser le plus de noix possible pour survivre à l'hiver. L'équipe qui a le plus de noix gagne.
  • L'entraîneur distribue les noix (il peut s'agir de balles de ping-pong, de balles de tennis ou d'autres petites balles).
  • Au signal de l'entraîneur, tous les joueurs peuvent commencer à ramasser des noix en dribblant.
  • Ils peuvent apporter une noix à la fois dans leur nid.
  • Lorsque toutes les noix ont été ramassées, on compte les noix par équipe et l'équipe qui en a le plus gagne.
  • Le chaos oblige les petits joueurs à regarder autour d'eux et non le ballon lorsqu'ils dribblent.
Variante :
  • dribbler avec une main faible
drawing Cueillir des noix
Jeu de Tag - idéal comme échauffement pour les joueurs U8 - U10

  • 1 Ticker (l'oiseau de proie)
  • Les autres sont des petits oiseaux

  • Les petits oiseaux commencent sur la ligne de touche et doivent dribbler jusqu'à l'autre ligne de touche.
  • Ils ne doivent pas être touchés par le grand oiseau de proie.
  • S'ils sont touchés, ils deviennent un épouvantail.
  • S'il est touché, il met le ballon entre ses pieds et devient un téléscripteur supplémentaire et immobile.
  • Le gagnant est le dernier joueur à ne pas avoir été touché. Celui-ci peut devenir le nouvel oiseau de proie lors de la prochaine partie.

Variantes :
  • Dribbler uniquement avec la main faible
  • Prédateur avec un ballon
drawing Épouvantails
Exercice de dribble avec surdribble de ligne de touche à ligne de touche.
  • Dribble de force main avec le ballon au niveau des hanches. Remarque : main au-dessus du ballon, poussée sur le ballon (pas de frappe), tous les doigts touchent le ballon.
  • Dribbler avec la main forte au niveau du genou. Attention : le dos est droit, ne pas marcher penché, mais plier les genoux.
  • Dribbler avec la main forte au niveau des yeux. Remarque : la main reste au-dessus du ballon, bien pousser sur le ballon.
  • Faire rouler le ballon vers le côté opposé. Remarque : sous contrôle, le ballon n'est pas trop éloigné de la main, toucher le ballon du bout des doigts.
Variante :

  • même exercice mais avec la main faible
  • Effectuer l'exercice à une vitesse plus élevée
  • Premier Jumpstop, Fake et au panier.
  • Arrêt-saut, tir.
  • Ballon dans la course et vers le panier.
  • Dribble de base et finition avec la "mauvaise main".
drawing 2 rangées de tractions
  • 3-3 demi-terrain
  • Cône de réglage
  • L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
  • Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
drawing Match 3-3
  • Premier cône, fermeture
  • Glisser vers le deuxième cône
  • Courir autour du dernier cône
  • Saisir le ballon
  • Faire un lay-up
drawing diapositives
  • Terrain complet
  • Pour 2 joueurs
  • Tous les joueurs ont un ballon
  • Les joueurs se font face sur la ligne de fond
  • Au milieu se trouvent 5 cônes avec une balle de tennis et 5 cônes sans balle de tennis.
Au signal Go, les joueurs dribblent l'un vers l'autre.
  1. Tope-là -> changement de main, dribble croisé.
  2. Collision haute balle près du corps, un joueur attrape la balle de l'autre. 2 fois, rebondir.
  3. Faire rouler la balle simultanément vers l'autre.
  4. Après cela, trouver un cône avec une balle de tennis et le déplacer sur un cône sans balle de tennis.
  • L'attaquant dispose de très peu d'espace pour contourner le défenseur.
  • L'attaquant n'est pas autorisé à regarder le ballon.
  • L'attaquant accélère
  • Le défenseur commence à travailler son jeu de jambes.
  • Une fois les chapeaux dépassés, le terrain est plus large et il est possible de marquer.
  • Toujours marquer
  • Variante : le défenseur se tient au milieu du terrain rétréci et l'attaquant commence plus loin, ce qui donne une situation plus proche du jeu.
drawing 1 VS 1 Foret à cône serré
  • Quatre joueurs se placent en position défensive.
  • L'entraîneur lance le ballon contre le panneau.
  • Le joueur 4 prend le rebond et passe le ballon au joueur 2.
  • Le joueur 2 reçoit le ballon :
    • Reçoit le ballon et regarde.
    • Dribble dans le couloir juste à côté du cercle central.
  • Joueur 1 du côté du ballon :
    • Sprinte dans le couloir à côté de la ligne de touche et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
    • Il est la première option au début de l'échange rapide.
  • Joueur 3 du côté non-ballon :
    • Sprinte dans le couloir à côté du cercle central et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
    • Il ne traverse pas le cercle central s'il ne peut pas marquer.
  • Le joueur 4 peut aller prendre le rebond.
drawing Exercice d'attaque
  • Les joueurs se répartissent sur la longueur du terrain, de sorte qu'ils se tiennent sur une ligne de touche.
  • Ils effectueront cet exercice dans la largeur du terrain.
  • Au milieu de ce terrain sont dispersés un certain nombre de pions.
  • Chacun dispose d'un ballon.
Exercice :
  • Les joueurs dribblent jusqu'aux pions du milieu, où ils tiennent le ballon et pivotent de 5 fois.
  • Ensuite, ils dribblent jusqu'à l'autre côté.
  • Une fois arrivés, ils se retournent et dribblent avec le ballon le plus vite possible jusqu'au point de départ.
  • Puis ils recommencent.
drawing Pivot