Basket-ball exercices pour la technique échauffement

• 3 et 7 courent vers le cercle et regardent à leur droite pour recevoir le ballon de 1 et 5.
• 1 et 5 poursuivent le ballon et se tiennent ensuite dans le cercle.
• 3 et 7 passent à l'homme qui leur fait face (c'est-à-dire 4 et 8) et poursuivent le ballon,
• 4 et 8 passent ensuite à 1 et 5 dans le cercle et poursuivent le ballon, de sorte qu'ils sont dans le cercle.
• 1 et 5 passent directement à 6 et 2 et poursuivent le ballon.
• 6 et 2 passent ensuite à 4 et 8 dans le cercle et poursuivent leur balle et se tiennent dans le cercle 4 et 8 passent directement à 3 et 8 qui peuvent passer à 6 et 2 dans le cercle. 6 et 2 passent directement à 1 et 5 et le cercle est complet.
• En fait, tout le monde court après son laissez-passer.

• Les paires de joueurs marchent rapidement de ligne de fond à ligne de fond sur le côté droit du terrain,
• entre-temps, la poitrine passe d'avant en arrière,
• distance entre eux d'environ 3 mètres.
• Retour sur le côté gauche, mais avec une passe rebond.

1. Zigzaguer du centre au fond du terrain
2. Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse du champ arrière au centre. Retour rapide à pied. (Pace)
3. Exercice de tir au seau.
   • 2 rangs sous le panier.
   • Une personne a le ballon.
   • Recevoir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau.
   • Le tireur fait rebondir sa propre tentative de but.
   • Changez les rangs.
   • Passer, tirer, rebondir dans un tempo continu.
   • P1 avec la balle dans le rang A. P2 avec la balle dans le rang B.
4. Étirements.

1. Vague depuis le milieu du terrain. (Tempo)
2. Lancers francs 2x2 p.p. Après 2 tirs. Glisse de l'arrière-cour au milieu. Sprint arrière. (Tempo)
3. Godet de tir.
   • 2 rangs sous le panier.
   • Un avec la balle.
   • Obtenir la balle du passeur juste à l'extérieur du seau.
   • Le tireur rebondit sur son propre tir.
   • Changez les rangs.
   • Passe-tire-rebond dans l'ordre rapide.
   • P1 avec la balle dans le rang A. P2 avec la balle dans le rang B.
4. Étirements.

(L'entraîneur répète)

• Signal au joueur suivant.
• Capitaine de tâche à l'avenir.
• Le claquement des mains, par exemple.
• Jambes, bras, dos, cou, épaules, mains.

• 4 tours de terrain de basket.
• Chaque tour est plus rapide.
• Tour 1. Tempo du jogging
• Round 2. Jeter les bras en vrac, jeter les jambes en vrac.
• Tour 3. Trim-tempo.
• Tour 4. Trim-tempo.

• Deux rangées à la ligne centrale
• Les deux premiers s'amusent comme des fous.
• Depuis la ligne médiane, dribblez vers le panier :
  • Layup (15 coups consécutifs, le botteur compte, encore une fois s'il ne compte pas)
  • Tirs au but (7 d'affilée)
• Le récepteur commence comme le dribbleur commence.
• L'entraîneur recule davantage.

• Équipe de deux personnes avec un ballon, assises en face l'une de l'autre sur un tapis.
• La personne A tient le ballon au-dessus de la tête avec les deux mains et se met en position couchée, en tapant le sol avec le ballon vers l'arrière, les bras tendus.
• La personne A se met en position assise et remet le ballon à la personne B.
• La personne B se met en position couchée et tape le sol en arrière avec le ballon.
• et ainsi de suite

• Les joueurs se placent par deux, en se faisant brièvement face.
• Un ballon est posé sur le sol entre les deux joueurs.
• L'entraîneur donne les ordres :
  • Tête,
  • menton,
  • genoux,
  • pieds,
  • oreilles,
  • BAL !
• Au BAL de commandement, les joueurs doivent essayer de récupérer le ballon le plus rapidement possible.
• Aux autres commandes, ils tapent sur la partie du corps correspondante.

• 2 avec la balle et le reste en tapant la balle contre une autre.
• Il est interdit de courir avec le ballon.
• Une fois touché, vous l'êtes aussi.
• Les tapeurs portent un ruban

1. Marcher lentement vers l'autre côté x 3
2. Arrêt et tir
3. Sauter de deux pieds puis marcher, etc.
4. Sauter d'un pied, à gauche puis à droite
5. Mitrailleuse
6. Giclée

• Les joueurs sont alignés aux 4 coins d'un demi-terrain.
• la balle est avec 1
• Il passe à 2
• après sa passe, il traverse le terrain en diagonale et récupère le ballon.
• puis il passe à 3
• 2 court en diagonale et reçoit le ballon de 3
• puis 2 passes à 4
• 3 court vers le but, reçoit le ballon de 4 et termine.
• puis 4 prend le rebond et la boucle continue