Basket-ball exercices pour la technique échauffement

• Divisez le groupe en deux équipes.
• Deux enfants de chaque équipe se placent sur les tapis appartenant à leur équipe.
• De plus, 2 enfants par équipe se tiennent devant l'armoire, ce sont les gardiens de but.
• Les enfants qui restent, vont au carré de lancer (voir dessin).
• Lorsque les balles entrent en jeu, les enfants présents dans la boîte sont censés lancer les balles contre l'armoire.

• L'enseignant choisit 2 téléscripteurs.
• Ils doivent rester dans leur boîte (à l'intérieur des 4 pions) et faire tomber les ballons de basket loin des coureurs lorsqu'ils veulent traverser.
• Les coureurs doivent dribbler vers l'autre côté sans perdre leur ballon de basket.
• Si un coureur n'a pas le ballon de basket avec lui, il est éliminé et il devient automatiquement un cocher.
• Un conseil que vous pouvez donner aux coureurs est qu'ils doivent protéger le ballon avec leur corps.
• Cela signifie qu'il faut rester avec son corps entre le ballon et l'adversaire.
• Les élèves ne peuvent pas traverser à nouveau tant que tout le monde n'a pas été étiqueté ou n'a pas atteint l'autre côté.
• Au final, au fur et à mesure que le jeu progresse, vous avez de plus en plus de tapeurs et de moins en moins de coureurs.
• Le dernier coureur restant est le gagnant.

• Divisez les joueurs en deux groupes.
• Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe avec le ballon.
• Une fois qu'ils ont touché le joueur avec le ballon, le ballon leur appartient.
• Le joueur qui a le ballon essaie donc de le transmettre à un coéquipier le plus rapidement possible.
• Taper sur quelqu'un avec le ballon permet de marquer un point. L'équipe qui marque dix points en premier gagne.
• Il s'agit de jeux de basket-ball simples mais amusants pour les enfants, qui présentent un certain nombre d'avantages :
  • les enfants ont plus de sensations de balle
  • Les enfants apprennent à viser le ballon de basket
  • Les enfants apprennent à bien dribbler
  • Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à travailler ensemble.
  • Les enfants font de l'exercice dans le gymnase intérieur ou sur le terrain de sport extérieur.

Idéal pour l'entraînement, les leçons et les activités ludiques.

• Installez un parcours avec des passerelles, des ponts, des cerceaux et des cônes et laissez les enfants dribbler à travers le parcours.
• Vous pouvez le rendre aussi difficile que vous le souhaitez. L'enfant qui court le moins longtemps gagne.

Exercice de feinte

• Marchez vers le défenseur, déplacez votre pied gauche vers la gauche, comme si vous passiez le défenseur sur la gauche.
• Immédiatement après, déplacez votre pied gauche vers la droite et passez le ballon très bas de votre main gauche à votre main droite, de manière à ce que votre dos soit tourné vers votre adversaire.
• Maintenant, dribblez et marquez avec le lay-up.

• Créez deux équipes et fournissez deux tapis épais.
• Le but est que votre équipe pousse le tapis épais de l'autre côté.
• Après chaque poussée, vous devez retourner à la ligne de départ.
• La chose la plus intelligente à faire est donc de s'élancer avec toute votre équipe et de pousser contre le tapis en même temps.

• Créez deux équipes.
• Le but est d'amener le ballon de l'autre côté de la ligne.
• Pour ce faire, vous vous tenez dans la position du rabot et vous poussez le ballon vers l'autre personne qui se tient plus loin dans la position du rabot.
• Ensuite, vous courez vers l'avant, vous vous tenez à la planche et vous attendez que la balle arrive.
• L'équipe qui arrive la première de l'autre côté gagne.

• Les joueurs commencent au bas de la ligne de fond.
  • Les cônes rouges sont des jets.
  • Les cônes verts, c'est du step-slide.
• Ensuite, nous prenons le ballon soit sur le côté droit du terrain, soit sur le côté gauche.
• On commence avec le ballon sur le côté droit de toute façon.
• Faites un lay-up, puis posez le ballon sur le côté gauche du terrain et sprintez jusqu'à la ligne d'arrivée,
• et recommencer,
• Maintenant, allongez-vous sur le côté gauche du terrain, prenez la balle à cet endroit.
• et ensuite faire un tir sur le côté gauche du terrain,
• prend le rebond et
• mettre la balle sur le côté droit du terrain
• et refaites le tour avec le côté droit
• et de s'y allonger à nouveau.
• Nous répétons cet exercice au premier tour 3x, 15'' de repos, 5x 30'' de repos, 7x 45'' de repos, 5x 30'' de repos et terminons à nouveau 3x.

Fin de l'exercice.

Nous continuons à marcher et ne marchons pas. Une période de repos est prévue entre les exercices.

• Placez-vous par deux au milieu de la pièce.
• Vous faites "pierre, papier, ciseaux" avec cette paire et celui qui perd doit toucher le gagnant le plus rapidement possible.
• Le gagnant doit essayer de toucher le mur de son côté de la pièce le plus rapidement possible.

Cet exercice peut servir d'exercice d'échauffement (passes/finitions), mais il constitue également un bon exercice de décomposition, par exemple pour un jeu en ciseaux ou un jeu de poteau fendu. Vous pouvez développer l'exercice pour inclure d'autres options qui peuvent ou doivent être utilisées dans votre jeu. Vous commencez par un exercice basique et simple, puis vous l'élargissez progressivement au fur et à mesure que votre équipe est prête.

• L'exercice commence avec deux rangs sur deux postes (par exemple deux postes de garde).
• Si votre équipe est plus nombreuse, vous travaillez sur deux paniers, mais là aussi, nous souhaitons que chacun termine le plus grand nombre de balles possible.
• Faites donc des groupes aussi petits que possible, mais au moins 4-6 joueurs par panier.
• #Le n° 1 commence l'exercice en effectuant un mouvement préliminaire (mise en place du défenseur) et en coupant fermement sur le pion (ou la chaise).
• En tant qu'entraîneur, vous pouvez également vous placer ici pour un moment en tant que point d'appui afin que les joueurs puissent le reconnaître.
• #Le n°4 passe la balle à la coupe du n°1 et après sa passe, il effectue immédiatement un autre pré-mouvement et coupe le pion de la même manière, après quoi il reçoit la balle du n°2.
• Rotation : Chaque joueur attrape son propre ballon et rejoint la ligne d'où il a reçu le ballon. L'exercice se poursuit ainsi de manière continue.

Variations :

• Variez la vitesse. Les joueurs doivent d'abord maîtriser la technique du "cutting in". Mettre en place un homme, pousser et accélérer, etc. (voir les points d'enseignement). Ensuite, augmentez le rythme.
• Recevez la balle et tirez ;
• Faites un pop-out (quand un défenseur passe en dessous) et tirez ;
• Entraînez l'agressivité avec le pad, déséquilibrez les joueurs en les coupant ;
• Après avoir coupé le ballon, offrez-le au poste bas et terminez par un mouvement de poste (pensez aussi aux contre-mouvements), utilisez les protections ici aussi ;
• Travaillez avec un joueur du poste haut (entraîneur ou l'un des joueurs) : passez d'abord le ballon au poste haut et ensuite : remise / hi-lo, etc (selon vos propres options) ;
• Éventuellement, travailler aussi avec les défenseurs ;

Points d'enseignement :

• Mettez en place des défenseurs ;
• Pousser sur le pied extérieur et accélérer (changement de direction = changement de vitesse).

Coupez agressivement!

• Coupez droit sur le pion, ne faites pas de grandes courbes ("épaule à épaule") ;
• Communication dans le jeu de passe, recherche du contact visuel, demande claire du ballon avec la main avant, demande devant l'homme et course dans le ballon ;
• Terminez du côté gauche avec la main gauche, et faites de même pour le côté droit ;

1. Prenez la position de départ et faites face à l'escabeau.

2. Posez votre pied gauche dans le premier compartiment de l'escabeau et joignez votre pied droit (veillez à ce que vos talons ne touchent pas le sol).

3. Ensuite, avancez dans l'échelle des échelons de la même manière que celle décrite ci-dessus.

4. Alternez le pied de départ.

5. Essayez également de faire l'exercice dans l'autre sens, c'est-à-dire que vous commencez dos à l'échelle.

1. Commencez dans la position de départ, face à l'échelle.
2. Sautez en avant avec les deux pieds en même temps. Votre pied gauche se retrouve à côté de la première case de l'échelle et votre pied droit se retrouve dans la première case. C'est comme faire un mouvement de ski.
3. Continuez à sauter, votre pied gauche atterrit maintenant dans la première case de l'escabeau et votre pied droit à côté de la deuxième case de l'escabeau.
Assurez-vous que vous êtes à pleine vitesse au bout de l'échelle.


1. Commencez dans la position de départ face à l'échelle.
2. Cet exercice est réalisé avec un seul pied. Sautez avec votre pied gauche dans la première case, puis sautez en diagonale avec votre pied gauche en atterrissant à côté de la deuxième marche de l'échelle.
3. Sauter jusqu'au deuxième compartiment et sauter en diagonale vers l'avant, pour atterrir sur le côté droit de la troisième marche.

4. Au bout de l'échelle, assurez-vous que vous êtes à pleine vitesse, mais surveillez votre posture et atterrissez uniquement sur la pointe du pied (de sorte que le talon ne touche pas le sol).
5. Alternez le pied de départ.

1) Commencez en position de départ, face à l'échelle.
2. Sautez avec les deux pieds dans le premier compartiment de l'échelle et sautez immédiatement en diagonale en posant vos pieds à côté de la deuxième marche de l'échelle.
3. Sprint jusqu'à la deuxième marche de l'échelle et saut en avant mais atterrit maintenant sur le côté droit de la marche. Vous faites un mouvement en zigzag.
Assurez-vous que vous êtes à pleine vitesse au bout de l'échelle.

1. Commencez dans la position de départ, face à l'échelle.

2. Marchez avec votre pied droit dans la première case de l'échelle.

3. Passez votre pied gauche derrière votre pied droit et placez-le à côté du premier compartiment de l'escabeau en diagonale derrière votre pied droit.

4. Placez votre pied droit à côté de la première case de l'escabeau, à côté de votre pied gauche.
5. Mettez votre pied gauche dans le deuxième compartiment de l'escabeau et mettez maintenant votre pied droit derrière votre pied gauche, puis placez à nouveau votre pied gauche à côté du pied droit.
6. Suivez ces étapes pour l'ensemble de l'échelle de course.


1. Commencez dans la position de départ, face à l'échelle.
2. Entrez avec votre pied gauche dans le premier compartiment de l'escabeau et rejoignez votre pied droit dans le premier compartiment.
3. dès que votre pied droit est dans le premier compartiment de l'échelle, déplacez votre pied gauche à côté du premier compartiment de l'échelle.
4. Sautez avec votre pied droit droit devant de façon à ce qu'il se retrouve dans le deuxième compartiment de l'escabeau et rejoignez votre pied gauche.
5. dès que votre pied gauche est connecté, sautez avec votre pied droit à côté du deuxième compartiment de l'escabeau.
6. Suivez les étapes ci-dessus pour le reste de l'échelle.