facebook pixel

Basket-ball exercices pour la technique puissance

  • Créez deux équipes.
  • Le but est d'amener le ballon de l'autre côté de la ligne.
  • Pour ce faire, vous vous tenez dans la position du rabot et vous poussez le ballon vers l'autre personne qui se tient plus loin dans la position du rabot.
  • Ensuite, vous courez vers l'avant, vous vous tenez à la planche et vous attendez que la balle arrive.
  • L'équipe qui arrive la première de l'autre côté gagne.
  • se donnent le bras droit et se mettent à genoux en position assise.
  • Comme pour le bras gauche


squat-partenaire

  • Deux paires se serrent la main en se croisant (voir photo) et s'agenouillent en position assise.


partenaire-squat-jambes-croisees


  • Deux paires opposées plient les genoux en position assise, se relèvent et donnent un coup de pied vers l'avant avec les jambes gauche et droite en alternance.


squat-partenaire-avec-poussee-des-jambes

squat-partenaire-avec-poussee-des-jambes


Deux paires s'assoient et se lèvent en même temps, dos à dos.

s-asseoir-et-se-lever

  • Deux groupes de joueurs se placent l'un derrière l'autre,
  • Le joueur arrière soulève la jambe du joueur devant lui.
  • Le joueur de devant s'agenouille avec l'autre jambe.


split-1-jambe