Basket-ball exercices pour la technique rebondissement
- Mise en place
- 2 groupes d'attaquants
- L'entraîneur manque un lancer franc.
- 2 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui marque obtient 1 point.
- 4X4 ou 5X5.
- Demi terrain.
- Seule l'équipe qui défend peut marquer des points grâce à
- le turn-over
- le rebond.
- Lorsque l'équipe attaquante marque, il y a un changement, les attaquants commencent à défendre et les défenseurs à attaquer.
- L'équipe qui marque 5 points en premier a gagné.
- Les perdants doivent faire 10 pompes.
- Bleu fait une passe en planche à droite de l'anneau et sprinte à gauche autour du pilier vers le côté opposé.
- Blanc attrape le ballon en l'air et fait une passe en bande, contourne le pilier par la droite et sprinte vers la ligne médiane.
- Rouge attrape la passe, tourne sur le côté droit déjà en l'air, fait une passe de sortie à Blanc et sprinte à travers.
- Blanc fait une longue passe à Bleu et traverse en sprintant.
- Bleu fait un layup et sprinte à travers le côté droit vers l'autre côté.
- Blanc sprinte le long du pilier gauche et sprinte à nouveau de l'autre côté.
- Rouge prend le rebond et fait une autre passe à blanc.
- Blanc fait une nouvelle passe à Bleu.
- Bleu fait un layup... etc, etc
- Rythme élevé.
- Essayez d'exécuter cet exercice sans dribbler.
- Appelez clairement Outlet.
- Combien de fois peut-on marquer sans laisser le ballon toucher le sol ?
- Le joueur 1 se place sous la planche avec un ballon.
- Le joueur 1 saute 3 fois et tape la planche avec le ballon, après quoi il termine.
- Le joueur 2 prend le rebond et passe au joueur 3.
- En même temps, le joueur 1 court vers le joueur 3 où il lui retire le ballon des mains - en lui donnant de la résistance - et va directement au cerceau pour marquer.
- Il prend son propre rebond et recommence l'exercice.
- Alignement de départ :
- 1 joueur sur la ligne de lancer franc
- 5 joueurs se tiennent autour du seau
- Déroulement :
- Le joueur effectue le lancer franc
- Les autres joueurs se battent pour le rebond
- 1 point si vous marquez le lancer franc
- 1 point si vous prenez le rebond
- Jouer jusqu'à 5 points
- Chacun à son tour, dans le sens des aiguilles d'une montre
- Progression :
- 2 points s'il s'agit d'un rebond offensif
- Jouer jusqu'à 7 points
- Régression :
- Faire rebondir moins de joueurs
- Quatre joueurs se placent en position défensive.
- L'entraîneur lance le ballon contre le panneau.
- Le joueur 4 prend le rebond et passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 reçoit le ballon :
- Reçoit le ballon et regarde.
- Dribble dans le couloir juste à côté du cercle central.
- Joueur 1 du côté du ballon :
- Sprinte dans le couloir à côté de la ligne de touche et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
- Il est la première option au début de l'échange rapide.
- Joueur 3 du côté non-ballon :
- Sprinte dans le couloir à côté du cercle central et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
- Il ne traverse pas le cercle central s'il ne peut pas marquer.
- Le joueur 4 peut aller prendre le rebond.
- 2 joueurs en bas de l'échelle -équipe bleue-
- 2 joueurs haut
- 1 joueur, ne participant pas activement au jeu, sur la ligne de fond
- 1 joueur, ne participant pas activement au jeu, autour de la ligne des 3 points
- Le joueur sur la ligne de fond fait une passe tendue au joueur qui se tient autour de la ligne des 3 points.
- Le joueur sur la ligne des 3 points tire
- L'équipe bleue effectue une bonne remise en jeu
- L'équipe rouge et l'équipe bleue se battent pour le rebond
- Après le rebond, il y a une situation de 2 contre 2 et le jeu continue jusqu'à ce qu'il y ait un score.
- Expliquez bien à l'avance ce que signifie une bonne conclusion.
- Dans un grand groupe, répartissez les joueurs sur plusieurs paniers.
Option 1
- Bleu court vers le milieu et reçoit la passe de Orange.
- L'orange remplit alors le bleu
- Blanc et Rouge arrivent au moment où orange passe à bleu
- Blanc reçoit la passe de Bleu à la ligne de lancer franc et fait face au panier.
- Rouge accélère quelque part près de la ligne de lancer franc et se dirige vers le panier
- Blanc fait une passe à Rouge et Rouge fait un lay-up.
Option 2
- Après la passe de l'orange au bleu, l'orange traverse également le côté droit et il y a une deuxième opportunité de play-off pour les blancs.
Option 3
- L'orange et le bleu continuent à se couper et le blanc tire.
- Orange et bleu se battent pour le rebond et le score.
* Après avoir construit cet exercice jusqu'à l'option 3, les joueurs doivent être attentifs, il peut toujours y avoir une passe ou une lutte pour le rebond.
* Il n'y a pas de dribble
* La rotation se fait dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
* Il n'y a pas de dribble
* La rotation se fait dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Mise en place
- 2 groupes sur l'attaquant
- L'entraîneur manque un lancer franc.
- 2 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui marque obtient 1 point.
- Mise en place :
- 2 groupes
- 1 coude offensif, 1 ligne de fond défensive
- L'entraîneur fait une passe à l'un des 2 joueurs de l'équipe offensive.
- Le joueur tire.
- La défense ferme le jeu.
- La défense fait un boxing out.
- L'intention est de prendre le rebond.
- L'attaque devient la défense.
- Le joueur A tire depuis 10 positions différentes, le joueur B rebondit et fait des passes tendues au joueur A.
- Dans chaque position, 10 tirs sont effectués.
- Les deux joueurs jouent chacun leur tour.
- Vous avez environ 20 minutes pour réussir les deux tirs, sinon un tir suicide est accordé.
- Le but de cet exercice est de se concentrer uniquement sur la forme.
A la fin de l'exercice, on vous demande lequel des deux a marqué le plus de points.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
- La balle va au joueur de droite et tire.
- En cas de score de 2 ou 3 points.
- Tout le monde cherche le rebond.
- Le rebond compte pour 1 point, même s'il est marqué sur un rebond offensif.
- L'infraction continue.
- Rebond défensif.
- Les parties changent.
