Basket-ball exercices pour la technique rebondissement
- 2 rangs sur la ligne centrale et une sortie.
- Le côté droit commence avec le ballon et fait un lay-up et le côté gauche l'attrape aussi haut que possible.
- Le receveur passe à la sortie et la sortie à l'homme suivant dans la rangée de droite, etc.
- Après un nombre souhaité de points, faites de même de l'autre côté.
- Une personne fait des lancers francs.
- Les autres joueurs se placent dans les positions de rebond et tentent de récupérer le ballon en faisant de l'outboxing.
- Tous les 2 lancers francs, vous faites une rotation.
Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.- L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
- Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
- Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
- Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
- Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.
- Centres + Gardes + Attaquants
- à partir de U14
- 6 joueurs ou plus
- 1 boule
- deux paniers
Conditions préalables
- maîtriser les bases d'une pause
Objectif:
- pour entraîner la rupture dans une situation de type match
Organisation:
- 2 équipes avec des couleurs de maillot différentes
- les joueurs marchent tous autour du cercle
- dès que l'entraîneur tire, ils commencent à rebondir
- le côté qui s'empare de la balle fait une pause de l'autre côté (pas de tir dans les 5 secondes = push up + l'autre équipe s'élance sur la ligne de fond)
- après avoir marqué ou défendu des rebonds, l'autre équipe effectue un break back
Points d'enseignement:
- position de sortie et passage
- flyer de l'autre côté à pleine vitesse au loin
- exécuter à toute vitesse
- après avoir marqué, prendre immédiatement le relais avec une passe aérienne
Variation:
- deux côtés alternent en 2 rangs
- Les joueurs se renvoient le ballon par le biais de la planche (en sautant et en le faisant basculer comme lors d'une entrée).
- et rejoignez l'autre rangée à l'arrière.
- Au signal de l'entraîneur, le côté qui attrape le ballon à ce moment-là fait une pause.
- à l'autre panier
- l'autre équipe défend
- (dans un nombre impair d'équipes, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de prolongation).