Basket-ball exercices

Le centre est debout avec le défenseur au poste bas avec le ballon.
- (4 rangs, 2 en défense, 2 en attaque. Échangez les places après chaque tir)
Passe à l'avant.
- (Exercice de défense passive)
Après la passe, le centre court vers la ligne des trois points.
- (La défense se défend à l'arrière)
Passe avant au centre sur la ligne de 3 points.
Coupe en avant vers le panier/passe au centre, remise du centre, en avant au-dessus de la tête, au-dessus ou en dessous.
Défense passive. Lorsque les compétences offensives augmentent, la défense passive peut être convertie en défense active.
- (Exercice de connexion à l'offensive 3-out, 2-in).
Expansion : 3ème joueur avec défenseur en pivot bas côté faible.
3 contre 3 en triangle.

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Passeur/tireur. 2 paires par panier. Peut aussi être fait avec 3 paires.
Position 1. Tête. Courir jusqu'à la ligne centrale (toucher la main) et revenir, attraper la passe. (10x)
Position 2. Seau extérieur, ligne post-up prolongée. Toucher la ligne de touche.
Position 3. Coupe. Ligne arrière tactile.

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A. 4-6 joueur à gauche ou à droite sur la ligne à trois points.
B. 4-6 joueurs à gauche ou à droite sous le panier avec le ballon.
A court, reçoit une passe de B. A fait un arrêt sur saut. B est en position de passage.
Sauter-arrêter A pour B. Pivoter/rotation autour de B et marquer.
A avec le ballon vers le rang B, B vers le rang A (ne pas courir pendant l'exercice, via la ligne de touche).
1 ou 2 paniers selon le nombre de joueurs.

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(L'entraîneur répète)

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Un lay-up sur tout le terrain avec une passe de sortie. (tempo élevé)
L'entraîneur commence sur la ligne centrale, les joueurs traversent derrière lui.
La ligne arrière est le but à 10 joueurs

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Répartissez les joueurs sur la largeur du terrain en laissant suffisamment d'espace entre eux.
Une joueuse devant le groupe et elle fait tout ce qu'elle peut pour que le groupe la suive dans tous ses mouvements.
Glissements, sprints, virages, assis, debout, sauts.

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Le centre est debout avec le défenseur au poste bas avec le ballon (4 rangées, 2 en défense, 2 en attaque).
Changez de place après chaque tir)
Passe à l'avant. (Exercice de défense passive)
Après la passe, le centre court vers la ligne des trois points. (La défense défend dans le dos)
Passe avant vers le centre sur la ligne de 3 points.
Coupe en avant vers le panier/passe au centre, remise du centre, en avant au-dessus de la tête, au-dessus ou en dessous.
Défense passive. Lorsque les compétences offensives augmentent, la défense passive peut être convertie en défense active.
- (Exercice de connexion à l'offensive 3-out, 2-in).

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5 joueurs se tiennent prêts à la ligne de lancer franc entraîneur se tient à la ligne de lancer franc

après le tir, le 4 attrape la balle (touchée ou non) et la sort de l'autre côté du tableau

1 croise le tireur et récupère le ballon
2 s'enfuit déjà
5 est déjà en train de courir vers le poste
3 court vers l'autre aile, et reçoit une passe de 1 avec un dribble difficile vers l'anneau.

Après chaque action, 2, 4 et 5 courent pour rebondir. 4 sort à nouveau la balle, 1 court sur la ligne.

La première action est que 4 prend le ballon et passe à 1, qui dribble vers le centre et passe à 2 qui va avec un dribble dur vers l'anneau.
La prochaine action est de passer 4 -> 1 -> 2 -> 5 dans le poste pour une action sous le panier.
La prochaine action est de passer 4 -> 1 -> 3 -> 1 pour le tir sur le dessus
L'action suivante est la passe 4 -> 1 -> 2 -> 4 dans le trailer du poste haut
La dernière action est une longue passe de 4 à 3 pour le tir/la mise en place de dernière minute.

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