Basket-ball exercices

• Deux rangées à la ligne centrale
• Les deux premiers s'amusent comme des fous.
• Depuis la ligne médiane, dribblez vers le panier :
  • Layup (15 coups consécutifs, le botteur compte, encore une fois s'il ne compte pas)
  • Tirs au but (7 d'affilée)
• Le récepteur commence comme le dribbleur commence.
• L'entraîneur recule davantage.

• Objectif :se concentrer sur le rituel.
  • Fatigué à la fin du match.
  • Respirez calmement/Rituel.
• 5x2 lancers francs p.p. 2 paniers.
  • 5 pushups par miss
• L'équipe se repose sur le seau, fait 2 claps, rate 1 clap.

1. Marcher lentement vers l'autre côté x 3
2. Arrêt et tir
3. Sauter de deux pieds puis marcher, etc.
4. Sauter d'un pied, à gauche puis à droite
5. Mitrailleuse
6. Giclée

2x210
lancers francs en série de 2

• 10-8 pas de course
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• moins de 5 55"

10 lignes de marche dans le temps, si vous n'êtes pas dans le temps il y a une petite pénalité. par exemple
par seconde de retard x5 fois la planche.

• 1 dribble vers l'aile
• 3 coupe à travers le périmètre en prenant les deux écrans de 4 et 5, en même temps 2 coupe vers le centre du seau.
• Immédiatement après avoir posé les écrans sur le coude, 4 et 5 placent un écran d'ascenseur devant.
• 2 traverse l'écran et se dirige vers le périmètre pour attraper et tirer à 3 points.

• 1 passe à 3 sur l'aile.
• 1 exécute ensuite une coupe UCLA sur l'écran de 5.
• 3 cherche la passe à 1 s'il ne va pas courir 1 à l'intérieur et s'évaser sur le côté faible.
• 4 et 5 placent ensuite un écran décalé devant le 2 qui regarde à l'intérieur de la boucle 10 pour recevoir la passe pour le lay up ouvert.
• 4 étapes derrière l'écran pour créer de l'espace
• 5 fait ensuite un écran pour 3 pour le pick and roll. Ensuite, le 3 va droit au but et cherche à marquer ou à créer des opportunités pour un coéquipier.

• Les joueurs sont alignés aux 4 coins d'un demi-terrain.
• la balle est avec 1
• Il passe à 2
• après sa passe, il traverse le terrain en diagonale et récupère le ballon.
• puis il passe à 3
• 2 court en diagonale et reçoit le ballon de 3
• puis 2 passes à 4
• 3 court vers le but, reçoit le ballon de 4 et termine.
• puis 4 prend le rebond et la boucle continue

• anneau de dribble
• changements de direction différents
• finition au choix

• Passe de la balle au lit.
• l'homme en bas court et passe à l'homme du milieu.
• L'homme du milieu passe au premier passeur
• qui court pour un lay up.

• 2 équipes l'une contre l'autre
• Tir à 5 points avec 10 paniers à chaque position.
• Tir et rebond propre.

• Les joueurs s'alignent les uns derrière les autres.
• Le but est de passer le ballon à l'autre joueur en passant par ses jambes.
• Une fois que vous avez passé le ballon, vous passez à l'arrière du peloton.
• L'objectif est que l'équipe soit la première à atteindre l'autre côté.